脾与五脏的“爱恨情仇”

美文缘

老中医常说“养生先养脾”，很多人把这句话当耳旁风，直到五脏陆续出现问题，才追悔莫及。

脾，其实是人体的“物流中心”

我们吃进去的食物、喝进去的水，都要靠脾来运化，转化成气血和精微物质，再输送到心、肝、肺、肾各个器官。就像一辆小货车，脾负责把“营养快递”送到五脏手里；要是脾罢工了，五脏就会集体“断供”，各种毛病自然找上门。

脾在中医五行里属土，位居中央，像大地一样滋养四方。心属火、肝属木、肺属金、肾属水，脾土能生金、培木、助火、养水，是五脏的“营养后盾”。说白了，脾胃一虚，全身上下的“零件”都得饿肚子，这就是“脾胃一垮，五脏皆崩”的道理。

一、脾与心：脾是“造血工厂”，心是“水泵”

脾和心是“母子关系”，中医说“脾生血，心行血”。脾就像家里的厨房，把食材做成血液；心就像水泵，把血液泵到全身。

要是脾虚了，造血原料不够，心脏就算想干活，也没血可泵。这时候人就会心慌心悸、失眠多梦，明明很累却睡不着，脸色还苍白没光泽——毕竟“心其华在面”，心血不足，脸蛋自然没法红润。

所以想睡个好觉、拥有好气色，别只想着补心，先把脾养好比啥都强。

二、脾与肺：脾是“生痰之源”，肺是“贮痰之器”

中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾负责运化水湿，要是脾虚了，水湿排不出去，就会变成痰，顺着经络跑到肺里。肺里堆的痰多了，就会咳嗽痰多、久咳不愈，还容易感冒、气短懒言，甚至引发鼻炎。

想要根治慢性咳嗽，得先健脾祛湿，让脾不再“生产”痰，肺才能真正清净。

三、脾与肝：肝脾不和，消化先遭殃

脾和肝是“木克土”的关系，肝负责藏血和疏泄，脾气的运化还得靠肝气帮忙；而脾统血，能给肝提供血液滋养。两者相辅相成，却也容易“闹矛盾”。

生活中我们常说“气到吃不下饭”，就是因为生气伤肝，肝气郁结了会“欺负”脾，导致脾胃运化失常。这时候人会腹胀、拉肚子，甚至一紧张就想上厕所；女性还可能因为脾不统血，出现月经量多、崩漏的情况。

说白了，心情好，脾胃才好。想要消化顺畅、调理妇科问题，疏肝和健脾得一起做。

四、脾与肾：后天养先天，脾肾同补才有效

肾是“先天之本”，就像我们从父母那里继承的“火种”；脾是“后天之本”，好比我们每天添的“燃料”。火种要靠燃料才能燃烧，燃料也需要火种来点燃，这就是“后天养先天，先天温后天”。

要是脾虚了，营养供不上，肾精就会不足，人会提前衰老，出现腰膝酸软、怕冷的症状；反过来，肾阳不足，没法温暖脾阳，脾的运化能力会更差，还会出现晨起拉肚子、身体水肿的“五更泻”。

想要补肾，得先健脾，让身体能吸收营养，补进去的东西才有用。

养脾不用追求名贵食材，做好这几件小事，比吃补药还管用。

1. 饮食：三餐规律，少吃生冷

脾怕凉、怕撑，生冷食物会直接损伤脾阳，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片，再喜欢也要少吃；暴饮暴食会让脾超负荷工作，三餐定时定量，七八分饱就够了。

可以多吃点健脾的食物，比如小米、山药、南瓜、薏米、红枣，煮成粥或汤，容易消化还能滋养脾胃。

2. 作息：别熬夜，给脾留足运化时间

晚上是脾胃休息和运化的时间，长期熬夜会打乱脾的工作节奏。尽量晚上11点前睡觉，让脾能好好“处理”白天吃进去的食物。

另外，饭后别马上躺下，散步10-20分钟，能帮脾减轻负担。

3. 情绪：少生气，别让肝气“欺负”脾

肝脾不和会伤脾，平时要学会调节情绪，别为小事钻牛角尖。生气的时候可以深呼吸、听听歌，或者出门走走，把肝气疏解开，脾才能安稳工作。

4. 运动：适度锻炼，激活脾的运化力

久坐不动会让脾的运化能力变差，每天抽30分钟做些温和的运动，比如散步、太极拳、八段锦，能促进气血循环，让脾的“物流”更顺畅。

养生从来不是一蹴而就的事，养脾也一样。从三餐规律、少吃生冷、保持好心情这些小事做起，坚持下去，你会发现不仅脾胃舒服了，心慌、咳嗽、失眠这些问题也会慢慢改善。