五脏六腑的健康密码

美文缘

五脏六腑，可不是单纯的器官名称，而是一套掌管身体气血、代谢、情绪的“核心运营系统”。

一、先搞清楚：五脏六腑到底是哪些“成员”？

在中医眼里，人体就像一个精密的小王国，五脏六腑是这个王国的核心部门。

五脏是肝、心、脾、肺、肾，主打“化生和储存精气”，相当于王国的“国库”，负责存能量、养根基；

六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，主打“接受和转化水谷”，就像王国的“物流和加工厂”，负责消化吸收、排出废物。

一存一化，一静一动，共同撑起身体的正常运转。

二、五脏：身体的“国库”，藏着生命的根本能量

肝：身体的“调度总管”，阴中之阳

肝被称作“阴中之阳”，就像王国里的“调度总管”，管着全身的气机和血液分配。

1、肝主疏泄：简单说就是帮身体“疏通气机”，肝气顺了，心情才会舒畅，消化也会顺畅；要是肝气郁结，人就容易烦躁、抑郁，还可能出现胃胀、月经不调。

2、肝主藏血：肝是身体的“血库”，晚上睡觉的时候，血液会回肝休养，所以熬夜最伤肝——血库没法“补货”，第二天身体就会没精神。

3、除此之外，肝还管着筋脉的灵活度（肝在体合筋），我们的指甲光泽也靠肝血滋养（其华在爪）；肝开窍于目，肝血不足的人，眼睛容易干涩、看不清；情绪上，肝对应“怒”，老生气会反过来伤肝；肝在液为泪，伤心时流泪，其实也是肝的情绪表达。

心：身体的“君主”，五脏六腑的老大

心被称为“五脏六腑之大主”，就像王国的“君主”，管着全身的血脉和精神，地位最核心。

1、心主血脉：心脏就像身体的“泵”，把血液输送到全身，面色红润、手脚温暖，都是心血充足的表现；要是心血不足，人会面色苍白、心慌、头晕。

2、心主藏神：我们的思维、意识、情绪都由心主导，心安神宁，人才能睡得香、思路清；心火旺的人，容易失眠、心烦、口舌生疮。

3、心在体合脉，脉搏的跳动直接反映心脏状况；心开窍于舌，舌头的色泽、灵活度能看出心的健康——舌尖红、舌头发麻，可能是心有问题；心在液为汗，出汗太多（比如盗汗、自汗），往往和心的功能失调有关；心对应“喜”，适度开心能养心，但过度兴奋（比如大喜大悲）会耗伤心气。

脾：身体的“营养师”，气血生化之源

脾是身体的“营养师”，负责把吃进去的食物转化成气血，所以被称作“气血生化之源”，后天的营养全靠它。

1、脾主运化：一方面运化食物里的营养，另一方面运化水液。脾的功能好，吃进去的饭才能变成能量；要是脾虚，营养吸收不了，就会没胃口、腹胀、大便稀，还可能水肿（水液代谢不掉）。

2、脾主升清：脾会把营养往上输送到心、肺、大脑，所以脾虚的人容易头晕、四肢无力——营养“送不上来”；脾还主统血，能让血液在血管里正常流动，不会随便出血，比如女性月经过多、牙龈出血，可能是脾不统血。

3、脾在体合肌肉、主四肢，肌肉结实、四肢有力，全靠脾的滋养；脾开窍于口，脾胃好的人，嘴巴里有味道、吃饭香，脾虚则会口淡无味；脾在液为涎（口水），小孩子流口水、大人睡觉流口水，多是脾虚的表现；脾对应“思”，过度思虑（比如钻牛角尖）会伤脾，让人吃不下饭。

肺：身体的“呼吸官”，水之上源

肺是身体的“呼吸官”，管着气体交换，还负责调节水液代谢，被称作“水之上源”。

1、肺主气、司呼吸：我们吸进去的清气、呼出来的浊气，都靠肺来管理，肺功能好，呼吸才会顺畅，说话也有底气；肺气虚的人，容易气短、咳嗽、感冒。

2、肺主宣发肃降：宣发是把营养和津液送到全身，还能把汗液排出去；肃降是让肺气往下走，帮助大肠排便。肺气失宣，会鼻塞、咳嗽；肺气不降，会胸闷、便秘。

3、肺还主通调水道，身体里的水液靠肺气的推动循环；肺朝百脉，辅助心脏推动血液运行；肺在体合皮，皮肤的光泽、抵抗力靠肺卫之气保护，肺虚的人皮肤容易干燥、爱过敏；肺对应“悲”，过度悲伤会伤肺，而肺不好的人，也容易多愁善感；肺在液为涕，感冒时流鼻涕，就是肺在调节水液；其华在毛，头发、汗毛的光泽，也和肺的功能有关。

肾：身体的“老本”，阴中之阴

肾被称作“阴中之阴”，是身体的“先天之本”，藏着父母给的先天之精，也储存后天的精气，相当于王国的“老本”。

1、肾藏精：肾精是生命的本源，决定了我们的生长、发育、生殖。肾精充足，孩子长得快、成年人精力旺、老年人衰老慢；肾精不足，会出现发育迟缓、不孕不育、腰酸耳鸣。

2、肾主水：肾是身体的“水利部长”，调节全身水液的代谢，肾虚的人容易水肿、小便不利。

3、肾主纳气：呼吸不仅靠肺，还要靠肾来“收纳”，所以肾虚的人，会出现气短、喘促（比如哮喘）；肾在体合骨，骨骼的坚固靠肾精滋养，老年人肾精不足，容易骨质疏松、腰酸背痛；肾开窍于耳及二阴，耳朵听不清、小便失禁、便秘，都可能和肾虚有关；肾在液为唾，唾液的分泌靠肾精，经常口干、唾液少，可能是肾阴不足；肾对应“恐”，过度恐惧会伤肾，比如突然受惊吓后尿频，就是肾虚的表现；其华在发，头发的乌黑、浓密，全靠肾精滋养，脱发、白发多和肾虚有关。

三、六腑：身体的“物流加工厂”，负责消化和排泄

如果说五脏是“国库”，那六腑就是身体的“物流加工厂”，特点是“实而不满、泻而不藏”，也就是要不断地消化、排泄，不能停滞。

1、胆：胆不仅是储存和排泄胆汁的“仓库”，还主决断。胆汁帮助消化脂肪，胆功能不好，人会口苦、消化不良；胆主决断，胆气足的人遇事果断，胆气虚的人容易犹豫、胆小。

2、胃：胃是“食物的暂存站”，主受纳、腐熟水谷，简单说就是接受吃进去的食物，再初步消化。胃还主通降，食物消化后要往下送到小肠，要是胃失通降，就会胃胀、打嗝、反酸；胃喜润恶燥，所以吃太多辛辣、干燥的食物，会伤胃阴，让人觉得口干、胃痛。

3、小肠：小肠是“营养分拣员”，主受盛化物、泌别清浊。它会把胃送来的食物进一步消化，然后把营养（清）吸收，把糟粕（浊）送到大肠，把多余的水分送到膀胱。小肠功能不好，会出现腹泻、营养吸收差。

4、大肠：大肠是“废物处理站”，主传化糟粕、主津。把小肠送来的糟粕变成粪便排出体外，还能吸收糟粕里的水分，所以大肠功能失调，会便秘（水分吸收太多）或腹泻（水分吸收太少）。

5、膀胱：膀胱是“尿液储存站”，主贮存和排泄尿液。肾代谢的水液变成尿液，储存在膀胱里，膀胱功能正常，才能顺利排尿；要是膀胱气化不利，会出现尿频、尿急、尿不尽。

6、三焦：三焦是个特殊的腑，被称作“元气和水液的通道”，分为上焦、中焦、下焦：上焦如雾（心肺输布营养，像雾一样弥漫全身），中焦如沤（脾胃消化食物，像浸泡发酵一样），下焦如渎（肾、膀胱、大肠排泄废物，像沟渠一样通畅）。三焦通畅，全身的气机和水液才能正常循环。

五脏六腑相依存，养身体要顾全大局

五脏六腑不是各自孤立的，而是互相依存、互相影响的：肝不好会影响脾胃（肝木克脾土），肺不好会连累肾（肺金生水），心火旺会灼伤肺阴……所以养身体从来不是“单养一个器官”，而是要顾全大局。

比如熬夜不仅伤肝，还会耗心血、损肾精；暴饮暴食不仅伤胃，还会加重脾的负担；长期生气，既伤肝又影响心，还会让肺气郁结。想要身体好，其实就是顺着五脏六腑的规律来：晚上11点前睡，给肝“补血”的时间；三餐规律，让脾胃好好工作；少生气、多深呼吸，让肝气和肺气顺畅；不憋尿、多喝水，帮膀胱和肾代谢……这些简单的小事，就是给五脏六腑“打工”的最好方式。

我们的身体就像一个精密的机器，五脏六腑是核心零件，了解它们的功能，顺着它们的习性养护，才能让这个“机器”长久平稳地运转。