<p class="ql-block"> 一切烦恼都来自人际关系</p><p class="ql-block">为什么讨厌自己？因为你下定了不要喜欢自己的决心。害怕被他人否定，害怕被别人轻视或拒绝，害怕心灵受伤，你的目的是避免在与他人关系中受伤。为了实现这个目的，只要变成一个只看自己缺点极其自我厌恶，尽量不涉及人际关系的人就行了。只要躲在自己的壳里，不与任何人发生关联。保持满是缺点的，这样的自己对你来说是一种不可替代的善意。在人际关系中根本不可能不受伤。要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。</p><p class="ql-block">如何改变自己不喜欢的地方？先接受自己。在人际关系中不可能不受伤，只要涉入人际关系，就会或大或小的受伤，也会伤害别人。一切烦恼都是人际关系的烦恼。由于太惧怕人际关系，才会变得讨厌自己。通过自己我厌弃来逃避人际关系。</p><p class="ql-block">自卑感的来源。人是作为一种无力的存在活在这个世界上。人希望摆脱这种无力状态，就要追求理想状态，无法达成自己的理想时，就会产生一种自卑感。</p><p class="ql-block">自大的原因。自大是自卑感的另一种表现，真正拥有自信就不会自大。正因为有强烈的自卑感才会骄傲自大，那其实是想要故意炫耀自己很优秀，担心如果不这样做的话，就会得不到周围的认可。这是一种优越情结。</p><p class="ql-block">健康的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于理想的自己的比较。与任何人竞争，只要自己不断前进即可。人生不是与他人的比赛，价值在于不断超越自我。对孩子既不当做成人来对待，也不当做孩子来对待，只用当做人来对待。把任何人都当做与自己一样的一个人来真诚相对。</p><p class="ql-block">在意你长相的，只有你自己。人人都是我的伙伴，不把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关系的烦恼也会大大减少。</p><p class="ql-block">如果当人遭人当场辱骂，我会考虑一下那个人隐藏的目的，而不仅仅是直接的当面辱骂。很多情况下，孩子只是通过不良的行为来引起大人的注意力。承认错误不代表你失败了，在人际关系中，一旦确信我是正确的，就已经步入了权力之争。承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是失败，卓越性不是通过与他人的竞争来完成的。</p><p class="ql-block">人生三大课题：交友课题、工作课题、以及爱的课题。</p><p class="ql-block">行为方面的目标是自立和与社会和谐共处，支撑这种行为的心理目标是，我有能力以及人人都是我的伙伴。</p><p class="ql-block">一个个体想要作为社会性存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，那就是人生课题。</p><p class="ql-block">工作课题：工作上的人际关系可以说是门槛最低，因为有工作成果这一简单易懂的共同目标，即使有些不投缘也可以合作或者必须合作。讨厌工作并不是讨厌工作本身，而是讨厌因为工作而受到他人的批评和指责，讨厌被贴上你没有能力或你不适合这个工作之类的无能标签，更讨厌无可替代的我的尊严受到伤害。</p><p class="ql-block">交友课题：朋友和熟人的数量没有任何价值，我们应该考虑的是关系的距离和深度。阿德勒心理学不是改变他人，而追求自我改变的心理学不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是自己勇敢的迈出第一步。</p><p class="ql-block">爱的课题：阿德勒不同意束缚对方这一点，如果对方过得幸福，那就能够真诚的去祝福，这就是爱。相互束缚的关系很快就会破裂。当人能够感觉与这个人在一起，可以无拘无束的时候，才能够体会到爱。如果想要和谐的生活在一起，就必须把对方当成平等的人。</p><p class="ql-block">阿德的心理学不是拥有的心理学，而是使用的心理学，是勇气的心理学，起作用的是你自己。从某目的论的角角度来讲，我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式，我们有这种力量。</p>