和谐亲子关系手抄营第6天

熊心益

2026年1月17日手抄内容：五项基本能力-理性感性并重

【李中莹老师亲子小课堂6：五项基本能力-理性感性并重】

理性感性并重，也就是“身心合一”。

“身”是意识，即“我的存在”的觉察，照顾我生活在系统里的状况；“心”是潜意识，所谓内心，照顾一切意识照顾不到的东西（这比意识远远大得多，多得多）。

意识和潜意识的存在是可以察觉到、感受到的，虽然在程度上会有不同。事实上，潜意识和意识的沟通语言就是我们的感觉，尤其是本体感觉和情绪感觉。

其实意识跟潜意识经常联手工作，而且相互配合得很好的，只是成长过程常有的错误引导，重理性轻感性，以至我们做成两者之间的“人造失衡”。

每个人最佳状态就是身心合一了：理性知道应该怎样做，感性有充分的感觉，包括情绪感觉去支持理性。这个情况因为没有矛盾冲突的能量内耗，就是这个人最有力量的状态了。

——来自于李中莹老师的【家庭·幸福】

反思与体验以下问题并手写记录：

请回忆一次你与孩子都感到“身心不一”的时刻，并思考如何重新建立理性与感性的合作。

1、矛盾的场景：描述一个你或孩子表现出 “身心不一” 的具体情境（如：孩子理智上知道该学习，但就是“不想动”；你知道该耐心沟通，却忍不住发了脾气）。

要吃饭的时候，叫他吃饭，他嘴上说着：好的，马上来。就是不动，还是在玩他的游戏。来来回回多次后，我就忍不住发脾气。

2、内在的“信号”：在那个时刻，你或孩子分别感受到了怎样的身体感觉（如：紧张、疲惫、烦躁）和情绪信号（如：抗拒、焦虑、委屈、愤怒）？这些感觉在告诉你什么？

我感觉：不耐烦，生气

孩子：抗拒

不耐烦、生气告诉我：这个孩子不听话

3、失衡的根源：当时是过于强调理性（“必须”、“应该”、“道理”），还是完全被感性（情绪、冲动、舒适区）所主导？这种失衡的沟通或应对方式，是如何加剧了矛盾或内耗的？

我就觉得饭好了，我已经叫了你好几遍，你我答应了，你就应该马上来，所以就非常恼火

4、合一的新尝试：如果当时要帮助彼此回归“身心合一”的状态，你会如何调整？

我会想调整我自己的状态，在平和的情况下给他说：宝贝饭好了，你看你是现在就来吃饭，还是再玩5分钟？给他一个时间和多个选择。

对己：如何先接纳自己的感性信号（情绪/感受），再用理性为自己寻找一个更平衡、不内耗的解决方案？

先和自己的情绪好、感受多呆一会，然后再做解决方案

对他/她：如何先看到并确认孩子的感性部分（感受和需求），再用理性（一起寻找方法）去支持他，而不是对抗他？

首先还是需要自己内核稳定，才能去感受孩子的感受，让孩子被看见、被理解，然后一起去寻找解决方案

5、核心感悟：这个练习让你对“教育”或“沟通”的本质，有了什么新的理解？真正的推动力，是来自“应该”的压迫，还是来自“感受”与“目标”的一致？

教育的本质，就是自己先要懂自己，看见自己，然后才能更好的懂孩子，看见孩子，最终都是让自己和孩子都达到身心合一，达到最佳状态。

和谐亲子关系手抄营第 6天

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【学号】：262

【名字】：熊昌清

抄写感悟：意识和潜意识经常是联手工作，而且相互配合得很好，只是成长过程常有的错误引导，重理性轻感性，以至我们做成两者之间的“人造失衡”。每个人最佳状态就是身心合一了：理性知道应该怎么样做，感性有充分的感觉，包括情绪感觉去支持理性。这个情况因为没有矛盾冲突的能量内耗，就是这个人最有力量的状态了。我们要修的就是身心合一，减少内耗，活出生命的最佳的状态。