和谐亲子关系手抄营第5天

熊心益

2026年1月16日手抄内容：五项基本能力-与感觉在一起

【李中莹老师亲子小课堂5：五项基本能力-与感觉在一起】

意识，即理性，是人类与其他动物区分的至高原因。有了意识，我们可以马上觉察、改变，我们在理性的环境里长大：被灌输了大量的理性标准，对事物总是用理性去思考。

而潜意识，即感性，负责情绪感受，身体反应，以至相应的思想言行。所有储存的经验记忆，隐藏能力都在这里，还有维持身体生存下去的各种器官和功能系统，都是潜意识在管控的。

孩子在很小的时候，就发现感性的存在，但是可惜往往都是有负面情绪出现的时候才发现。而父母又没有及时作出指引，反而打压这份情绪。长此以往孩子容易总结为：感性＝负面情绪＝被否定，挨骂挨打＝不想要的东西。

所以，很多人从小就跟本人的感觉分离的。

父母需要自己重新跟感觉在一起，才能接纳孩子的感觉：

1、多做自我觉察：我是谁？我在哪里？我现在身体/内心的感觉是怎样的？

2、做呼吸放松法。

3、每当碰到什么事，内心有反应或震动的，问问自己这是什么感觉，它想告诉你一些什么。

——来自于李中莹老师的【家庭·幸福】

反思与体验以下问题并手写记录：

请回想一个孩子情绪失控（如哭闹、发脾气、沮丧）的场景，觉察那一刻你内在的“理性”与“感性”如何运作，以及你如何影响了孩子与自身感觉的连接。

1、情绪涌现的时刻：描述一个孩子表现出强烈情绪（如愤怒、悲伤、恐惧）的具体情境。他/她当时的行为和言语是怎样的？

觉得委屈时大哭，边哭边说，别人都能那样做，为什么我不能那样

2、你的内外反应：

理性层面（意识）：你大脑里第一时间冒出的想法、判断或“应该”是什么？（例如：“这有什么好哭的”、“必须马上制止他”、“他又在无理取闹了”。）

这有什么好哭的，有想法好好说不就可以了吗

感性层面（潜意识/身体）：你身体和内心第一时间有什么感受？（例如：胸口发紧、烦躁、无力、想逃离，或是想起了自己童年的类似经历？）

3、你的应对与孩子的学习：

你最终是如何回应孩子情绪的？（例如：讲道理、妥协、指责、安抚、转移注意力，或是其他？）

安抚

这种回应方式，可能让孩子对“有情绪”这件事，学到了什么？（例如：情绪是坏的/需要隐藏的/可以换来关注的/没人理解的？）

可以换来关注

4、“与感觉在一起”的练习：如果当时你能先与自己或孩子的感受待一会儿，你会怎么做？

对自己：能否先觉察并命名自己的感受（如：“我现在感到有点烦躁和压力”），做一次深呼吸？

对孩子：能否先不评判，只是描述并确认他/她的感受？（如：“你看起来真的很生气，是因为……吗？”）

发生了什么，你这么生气，你能和我说说吗？

5、新的领悟：这个反思让你对“处理情绪”这件事，有了什么不同的理解？真正的情绪管理，是从压抑感受开始，还是从接纳感受开始？

262号+熊昌清+和谐亲子关系手抄营第5天:

五项基本能力-与感觉在一起

【抄写感受】:

当我在抄写这段内容，让我对“意识与潜意识”的关系有了更清晰的理解。

原来我们一直被教导用理性去生活，却常常忽略了感性和身体的真实感受。尤其是孩子，他们天生与感觉相连，却在成长过程中因为被否定、被打压而逐渐与自己的情绪分离。作为父母，当我们能看见自己的情绪，才能看见孩子的情绪；当我们能接纳自己，才能真正接纳孩子。

【抄写内容中最喜欢的一句话】:

父母需要自己重新跟感觉在一起，才能接纳孩子的感觉。