32式太极健身鞭杆分解教学（马春喜创编）

꧁梦之蓝꧂

马春喜32式太极健身鞭杆

一、起势：1）并步出鞭，2）开左步接鞭，3）画圆左弓步前捧【东南】。

二、单鞭：1）上右步云背，2）半马步摆掌【正东】。

三、拨云见日：1）进步向左云拨（左弓）【东偏北】，2）向右反云，3）丁步举鞭【正东】。

四、鹞子穿林：1）上左步挑把，2）转身左弓步前捧【正东】，

五、声东击西：1）回身平劈【正西】，2）上右步抡扫，3）腕花歇步下截【东北】，4）转身提膝【正东】，5）左弓步拨击【东北】。

六、旋转乾坤：1）上右步回身，2）歇步压把【正西】，3）撤左步挑把【正西】，4）撤右步挑把【正西】。

七、金鸡独立：1）回身腕花，2）提左膝平劈【正东】。

八、芙蓉出水：1）转身收鞭，2）左弓步戳把【正西】

九、嫦娥舞袖：1）前劈【正西】，2）进步左虚步撩【正西】，3）并步右撩，4）上步左撩，5）左弓步右撩，6）提右膝前点【正西】

十、横扫千军：1）歇步滑握，2）上步横扫，3）背鞭横扫，4）抛接换把【西偏北】。

十一、叶底采莲：1）收鞭回身，2）提左膝下截【西南】

十二、张飞谝马：1）腕花歇步背鞭【西南】，2）转身里合。

十三、击鼓撞钟：转身舞花，2）半马步劈，3）马步横击【正西】

十四、穿袖挑打：1）腕花接撩，2）左手接撩，3）回身盖把【正东】，4）左手接撩【正东】。

十五、手挥琵琶：1）上步回身【正西】，2）腕花提右膝，3）撤右步反穿【正东】，4）退右步左虚步抱鞭。

十六、凤凰点头：1）提左膝下拨【正东】，2）马步右点左点【正北】，3）转身舞花，4）跳步左虚步下点【正东】。

十七、打虎登山：1）左右撩鞭，2）歇步抱鞭【东北】，3）提右膝蹬脚【正东】，4）右弓步戳把【正东】。

十八、玉蟒翻身：1）回身上右步，2）举鞭翻腰，3）歇步下压【正北】。

十九、苏秦背剑：1）上右步抡劈【正东】，2）回身背鞭【正西】，3）左手接鞭。

二十、艄公摇橹：1）撤右步转腰，2）上左步压把，3）并右步左甩右甩，4）撤右步压把【正西】。

二一、挑帘观花：1）收右脚带把，2）上右步左丁步挑把【正西】。

二二、海底翻花：1）开左步左扫【正南】，2）盖右步云鞭，3）左弓步架鞭【东北】，4）开右步向右涮把，5）侧云落下，6）提右膝平托【正东】，7）上右步回身落鞭【正西】，8）抛接换把【正西】。

二三、退避三舍：1）撤右步腕花背鞭【正西】，2）插步推掌【正西】。

二四、乌龙盘旋：1）抡臂翻腰，2）上右步挂鞭，3）转身背鞭，4）旋转前送【正西】，5）撤左步接鞭【正西】。

二五、青龙点水：1）转身右撩，2）转身左撩，3）上左步举鞭，4）左丁步点鞭【正西】。

二六、大鹏展翅：1）撤右步带把，2）提左膝背鞭【正西】。

二七、天马行空：1）落左步缠头，2）行步抡扫一、二，三，3）并步前点【正西】。

二八、古树盘根：1）腕花歇步下截【西南】，2）左旋转抡扫，3）歇步拉抱【正南】。

二九、力劈华山：1）上右步前劈【正西】，2）腕花落右脚【正西】，3）盖左步下压【正北】，4）翻身跳转，5）半马步劈【正西】。

三十、当头炮：1）上右步直刺【正西】，2）腕花带把背鞭，3）上左步戳把撞拳【东南】。

三一、宿鸟归林：1）上左步前刺【东南】，2）撤左步缠头，3）开右步平推【正南】。

三二、收势：1）腕花绕鞭【正南】，2）收鞭并步【正南】。