<p class="ql-block">寒风起，万无藏。冬天不仅是自然界闭藏的季节，更是我们身体充电蓄能的黄金期，遵循“养藏”之道，重点做好身体的“保暖”与“”滋润”不仅能让我过冬，更能为来年的健康打下坚实基础。</p> <p class="ql-block">守住“三暖”抵御寒气</p><p class="ql-block">1.暖脚：寒从脚底生，每天睡前用40度左右的温水泡脚，15~20分钟，可加入少许艾叶和生姜，促进血液循环，改善手脚冰凉，助眠安神。</p><p class="ql-block">2.腹暖：腹部受凉易导致脾胃虚寒，除了穿着保暖，可经常将手心搓热，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，有助消化，提升阳气。</p><p class="ql-block">3.暖背：背部是人体阳经汇聚之处，晴天多晒晒后背，或者洗澡时用温热的水，冲颈背部，能让身体感到由内而外的温暖。</p> <p class="ql-block">做到“两润”，滋阴防燥</p><p class="ql-block">1.润肺：睡前可以在取暖的房间放一盆清水，或使用加湿器。饮食上多吃白色食物，如银耳，百合，雪梨，用他们炖一碗清润的甜品，是极好的滋养。</p><p class="ql-block">2.润燥：减少辛辣，烧烤等燥热食物的摄入。多喝温水，常备一杯“冬日暖参茶”红枣3颗，桂圆2颗，枸杞一小撮，热水冲泡补气又温暖。</p> <p class="ql-block">冬季生活小贴士</p><p class="ql-block">起居：顺应天时，早睡晚起，等待日出再活动，有利于阳气潜藏。</p><p class="ql-block">运动：避免大汗淋漓的剧烈运动，选择太极，慢走，瑜伽等温和方式，以微微发热不出大汗为度。</p><p class="ql-block">情绪：冬季易情绪低落，多于亲友交流，享受阳光，静心阅读，保持心态平和。</p> <p class="ql-block">养生，是顺应季节的智慧，更是对自己温柔的关照。这个冬天，从一杯热茶，一起泡脚，一个早睡开始，好好犒劳忙碌了一年的自己，愿你身心皆暖，安然过冬。</p>