<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腰痛发复发作三次了…引发腰痛的动作越来越不可捉摸。</p><p class="ql-block"> 每次，医生都告诉嘱咐不能久坐，要增加康复训练。每次，还能遵医嘱执行，直到疼痛停止后，然后忽视锻炼又回落到“懒惰生活方式”里。虽然腰骶部总是不舒服。但是它不痛，所以我还是不动。直到身体发现警告无用，怒而发作，我才不得不连滚带爬收拾起“自残”引发的烂摊子。身体好像展开了精准报复：很长时间内身体都不允许我使用“坐”的姿势，需要躺着或趴着。趴累了就站会儿，站半小时后腰骶部发酸了，再躺下。总之要保持身体挺直不弯曲。</p><p class="ql-block"> 每次疼痛都把其他日常活动的节奏都拖慢，“反思”就自然而然地浮起：发现自己放弃对生活的掌控已经很久了，很长时间以来是依靠惯性从事各种活动的。每年都会挣扎几次，召唤出意志来对抗惯性，然后意志快速被击败，丢盔弃甲回到熟悉的生活方式里。更可怕的是，近几年向惯性投降的速度还越来越快了。典型表现是一边制定计划，一边随手破坏掉它：比如睡觉前计划第二天早上6点起床锻炼学习，然后制定计划的当晚把手机刷到凌晨2点，入睡前再一伸手把早起的闹钟关掉。</p><p class="ql-block"> 自我审视一下，其实很多事情，总以为是自己做出的选择，但真相是大多数时候根本不是自己主动在选择，而是被下意识推着走。不是自己的主人，而是惯性的随从，是被多巴胺诱惑的奴隶。</p><p class="ql-block"> 可以有意识地问问自己，做这件事，是出于被动惯性、是因为被环境和情绪所裹挟、还是基于自己的主动选择。这个“问自己”动作就是自我审视，这是掌握主动权的一步。</p><p class="ql-block"> 自我审视是对思考的思考，对觉知的觉知。强行打断要进行的决定和动作，提醒自己做“自我审视”，这是拿回控制权的第一步。与其用意志对抗惯性的屡战屡败，不如放弃死磕意志和自律，自己主动做选择：我可以选择工作、学习、健身、娱乐。但要主动选择做不做、怎么做、什么时候做、做多久、哪个先做、哪个后做……，而不是被惯性推着走。不是因为懂得少，而是因为我极少自我审视自己的行为，更加逃避主动选择，以后要主动控制自己的方向和节奏。</p><p class="ql-block"> 如果运动康复训练是对身体肌肉筋膜的训练，那么自我审视和主动控制就是对精神肌肉的训练。这样的训练很累，而且不舒服。如果能克服这种不舒适感，坚持长期训练自己，要相信可以让自己对生活的掌控越来越好。</p>