血瘀体质的调理养生

詠江

　　血瘀体质是心脑血管疾病的元凶，需要引起大家高度重视。

辨别血瘀体质的方法：紫舌、瘀斑、黑血管，脸上还有老年斑。

症状：腰疼腰酸、反复头痛、皮肤刺痛，胸闷胸痛，面色发暗，嘴唇发紫，女性月经颜色发暗发深、有血块。

舌象：舌下静脉怒张、舌质颜色发暗或发紫、舌边有瘀斑或瘀点。

　　一、内调方案：

当归12g、桃仁12g、玫瑰花9g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。加减：肾虚湿盛者加葛根20g；胸痛胸闷者加丹参15g。

服用周期：7天为一个周期，一般4-6个周期。

女性需要在非经期服用；有脑出血病史者不宜服用本方；正在服用阿司匹林，华法林等抗血小板，抗凝类药物不宜服用本方；孕妇不宜应用。

　　二、外调方法

1、拉伸膀胱经：膀胱经是水液代谢重要的经络也是最容易"藏湿纳垢"的经络，因此每天拉伸膀胱经2次，每次30下，有很好的祛湿作用（腰部疾病患者要量力而行。

2、艾灸关元穴：关元穴是小肠经的幕穴，小肠经代谢不利是很多痰湿体质的人的重要原因，往往容易被忽略。艾灸关元穴具有很好的调理肠胃、促进祛湿的作用。

3、足浴：买来红花5g、川芎10g，先用开水浸泡20分钟，然后兑入凉水调温开始足浴。每周4次，每次25分钟，严重静脉曲张者不宜。

4、揉按内关穴：

位置：腕横纹中点上2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间功效：活血化瘀，调理气机。

主治：

1）心脏疾病：胸痛、胸闷、心悸、心慌。

2）胃部疾病：胃胀、胃痛、恶心、呕吐。

3）晕车。

5、揉搓期门穴

位置：在胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

功效：行气活血，舒肝和胃。

主治：

1）气滞血瘀。

2）抑郁焦虑、唉声叹气。

3）腹胀、打嗝。

　　三、注意事项：

1、饮食方面：注意要少吃甚至不吃以下几类食物。

油腻的：肥肉、肉串、烧烤、油多的菜。

油炸的：薯片、炸串等油炸食品。

冰凉的：雪糕、冰激凌、凉水、凉啤酒、凉饮料等。

粘腻的：油炸糕、粘糕、巧克力等。

2、运动方面：每天适当运动，有助于血液的运行和血瘀的康复。

3、情志方面：中医讲"气行则血行"血瘀体质大多与情绪抑郁（肝郁气滞）有关，因此血瘀体质一定要注意保持良好的情绪懂得及时合理的释放。