中医药养生

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聚百草，泽万民 ------- 《生命传奇》 全网大型中医健康科普类节目火热开播。

‍《生命传奇》节目是响应政府号召，由江苏广播电视总台旗下的海外频道，为我国国民以及全世界海外华侨同胞，共同开创的健康中医养生科普教育节目，借此，来弘扬中医药养生文化让中医药文化得以传承，聚百草，泽万民！

王静 王理事将在《生命传奇》节目中给大家讲解我国华夏传统医学的分类，以及为大家普及养生误区，以及正确的生活方式！

本次节目的宗旨就是提高大家的健康意识，倡导大家学习健康的中医养生方法。王理事会把一些著名的名老中医、甚至说，已经隐世多年的中医大家的养生调病的方子，一 一公布给大家，真正做到济世为民，惠泽八方！

五行学说是医学理论体系的重要组成部分，与阴阳学说共同构成了中 医的基础哲学框架。它通过木、火、土、金、水五种元素的属性、相互关系及动态变化，解释人体生理、病理现象，指导疾病的诊断和治疗。

‍中医五行学说的核心内容

一，五行的基本属性

木：生发，条达，对应肝，胆，与春季，风，青色相关；

‍火：温热，升腾，对应心，小肠，与夏季，暑，红色相关：

‍土：生化，承载，对应脾，胃，与长夏，湿，黄色相关；

‍金：肃降，收敛，对应肺，大肠，与秋季，燥，白色相关；

‍水：寒凉，闭藏，对应肾，膀胱，与冬季，寒，黑色相关。

二，五行间的相互关系

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相生(促进关系)：木→火→土→金→水→木(循环)

‍相克(制约关系)：木→土→水→火→金→木(循环)

‍*乘(过度克制)与相侮(反向克制)：失衡时的病理表现

五行学说在中医中的应用

1。解释生理功能

五脏通过五行属性相互联系，维持动态平衡。

‍例如：肝(木)疏泄功能促进心(火)的血液运行，体现"木火"

‍肾(水)精滋养肝(木)，体现"水生木"

‍2。分析病理传变

母病及子(如肝病传心)，子病及母(如心病影响肝)

‍相乘传变(如肝病导致脾虚，即"木乘土")

‍相侮传变(如肺病反侮心火，即"金侮火")

3，指导诊断与治疗

望色诊病：面青多属肝病(木)，面赤多属心病(火)治则：利用五行生克调节脏腑，如"培土生金"(补脾益肺),"滋水涵木"(补肾养肝).

针灸与用药：根据五行对应选择穴位或药物(如青色入肝，酸味属木)。

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1.(调理肠炎小方法)

用砂仁，枸杞子，桔梗各10克，每天泡水来喝，症状轻的，连续喝上1个月，但是要记住，如果是10年以上的老病根儿，最好连续喝上3个月，折磨你几十年的慢性肠炎，就会有很好的改善，这个方子效果就这么好!这个方子，不管是急性肠炎也好，慢性肠炎也好，你就用它，而且它非常的安全，大人小孩都能用，跟西药的抗生素不一样，没有什么副作用!

2.(千年等一养胃方)

用蜂王胎10克，地龙20克，鸡内金30克，姜黄10克，然后买个生猪肚回来，里外洗干净，把这4味药材装进猪肚内，再用棉线把口缝住，加上水煮熟，早晚各一次空腹服用，每次吃1/4的猪肚，喝汤1/4，效果特别好。

蜂王胎药店有卖的，但是贵了一些，便宜的不能买，那是用蜂蛹冒充的。养蜂人那里有熟人的，也可以去搞一些真正的蜂王胎回来；地龙蛋白，个别大的药店会有，也可以自己找来，能找到地龙蛋白的那是最好的。

‍饭后三不急

1。不急着躺下

药王孙思邈说："饱食即卧，乃生百病。故饭后宣适当散步活动，既能够促进消化，更使体内津波流通，有益于身体健康。

2，不急着吃水果

饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担，可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。

|3。不急着运动

刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。

‍早起三不要

1。不要猛地起身

古代医家有言："平明睡觉，先醒心，后醒眼两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋，右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。

|2，不要憋大小便

《黄帝内经》讲："大肠者，传道之官，变化出焉。"

3。不要轻枧早餐

《黄帝内经》有言："胃者，五脏六腑之海也。"

‍睡前三不宜

1。不宜吃宵夜

有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。

‍|2。不宜劳累

睡前过度劳累，会造成阳气亢盛，虚耗，阳气一旦亢盛，就全都散掉了，既伤气又耗血，人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。

‍|3。不宜思虑

中医认为"得神者吕，失神者亡"贵在调神摄生，静养，睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静，想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。

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1.(调理前列腺食疗方)

用开白花的石榴树根10克，猪瘦肉50克，猪小肚30克，洗净加水，然后放少量的食盐和食用醋，大火煮开，开锅以后转小火，慢慢的煲，熟透了，咱们就喝汤。不过这个方子原本是加的鳄鱼肚，但因为国家对野生的鳄鱼是有管控的，咱们不常见，所以就改为猪小肚30克了，当然效果也是有的，但是比起用鳄鱼肚效果就没法比了。如果有条件的朋友，能买到带标识的人工养殖的鳄鱼肚也行，效果也是非同寻常

的。特别是总起夜的，本来睡眠就不好，一晚上再去几次厕所就更睡不着了，就用这个食疗方子，几天就能见到效果。

‍2.(排石汤)

有金钱草60克，鸡内金30克，玉米须60克，把金钱草和玉米须煮水，鸡内金研磨成粉，用金钱草和玉米须煮的水，去冲鸡内金粉服用就可以了。记住啊，喝完了以后，还要适当的运动，跳一跳，如果有的老人家腿脚不好的，你也可以扶着桌子，椅子慢慢的抖动一下你的身体。那么这个方子，金钱草，玉米须，鸡内金搭配，对肾结石有非常好的作用。

(保肝护肾小方法)

去中药房，买一种药食同源的中药材!它叫显齿蛇葡萄叶，这个显齿蛇葡萄叶，它既不是蛇，也跟我们吃的葡萄，没有半毛钱关系，它是一味神奇的"苗药",别看它价格不贵，但是它的药用价值非常高!常年大把大把吃各种药物的，每天就把显齿蛇葡萄叶的药粉和鸭蛋白，就是鸭蛋的蛋清儿，搅拌在一起，用茶油煎炒来吃，或者你图方便，用它泡水，泡酒来喝，都可以!显齿蛇葡萄叶它在养生界被称为"长寿草",还被苗家认为是"土家神茶"，有特别好的保肝护肾的作用，能帮助我们把平日里服用药物，沉积在身体当中的垃圾毒素成份，给它代谢出去!而且经常喝它，还能大大降低咱们脑梗，心梗的风险。

‍莓茶产自张家界原始生态环境，用显齿蛇葡萄叶为原料制成。

因其加工过程中细胞破碎，细胞中所含的黄酮活性成分渗透至表面而形成一层"白霜",优质莓茶的黄酮含量高达40%以上，因此莓茶也被誉为是植物界的"黄酮之王".。

‍特级富硒莓茶。辅助调节血压，血脂。提高抵抗力。醒酒解毒。促进代谢，控制体重。清咽润燥。助消化。

‍节目组为大家提供了由显齿蛇葡萄叶为原料制成的一款养生"莓茶"。这款"莓茶"产自张家界原始生态环境，而且得到了中国中医研究院 解放军空军医院等16家权威医学机构的研究关注，它不但能提高我们的免疫力，还能保肝护肝，清咽润燥，且营养丰富。神奇的是，它口感还清香可口，哪怕沏泡了一周还能喝，而且它还不影响睡眠，还不解药性。

‍1.(荨麻疹小方法)

如果说出现荨麻疹了，太痒的时候，可以用食醋和白酒勾兑一下，擦拭皮痒的地方，几分钟以后，瘙痒难受的感觉就减轻了。还有一个方法，效果也非常好，用紫荆树的花茎，在紫荆花树，这个树在还没有长叶之前，会先开紫色的花，就用这个花和花茎来煮水，把水煮开了以后，用热气熏，用水来洗，每天早晚各洗一次，两天以后，这个荨麻疹就能退下去了。

‍.2、(经常性头昏，头疼小方法)

有的人，经常性的头昏，头疼，偏头痛的，头疼起来，非常的厉害，久治不愈，反反复复的，可以去中药店，买那种晒干的天麻回来，给它炒了之后，磨成细末，每天3-6克，用黄酒送服就可以了，要知道这个方子，不仅仅针对于头痛，像中风偏瘫，手脚麻木，用这个方子来调养康复，效果也非常的好!

‍肾为人体的先天之本，五脏之根，与膀胱，骨髓，脑，发，耳构成肾系统。肾何以为先天之本?

盖婴儿未成，先结胞胎，其象中空，一茎透起，形如莲蕊。一茎即脐带，莲蕊即两肾也，而命寓焉。就是说父母之精结成，先结成胞胎，脐带连接两肾，五行中肾属水，水生木而后肝成(肝属木)，木生火而后心成(火属火)，火生土而后脾成(脾属土)，土生金而后肺成(肺属金)。五脏既成，六腑随之，四肢乃具，百骸乃全。

是谓肾为先天之本，肾功能决定人体先天禀赋强弱，生长发育迟速，脏腑功能盛衰的根本，故要常补之。

肾阴虚VS 肾阳虚

-虚热- - 虚寒-

怕热/手脚心发热 怕冷/手脚冰凉

潮热盗汗(夜间出汗) 尤其下肢明显

心烦失眠/多梦 精神不振

情绪易烦躁 易疲劳/嗜睡

面色潮红 面色苍白或晦暗

舌苔少/偏红 舌苔白腻

口干咽燥/头晕耳鸣 夜尿多尿频

女性可能月经量少 男性可能阳痿早泄

‍肾阴虚：怕热，总"上火"

。典型样：手心脚心烫，晚上盗汗(睡醒一身汗)，口干咽燥总喝水，头发早白，掉得多，还易失眠多梦

。关键看舌象：舌头红，舌苔少甚至没苔，像"缺水"的样子

。别吃这些：羊肉，生姜，辣椒等热性食物，越吃火越大

‍肾阳虚：怕冷，总"没劲儿"

。典型样：一年四季手脚冰，吃点凉的就拉肚子，腰腹发凉，

容易水肿，男生可能尿频，女生白带清稀

。关键看舌象：舌头淡白，又胖又大，边缘有齿痕，像"泡过水"

。别吃这些：梨，西瓜，银耳等寒凉食物，越吃阳气越虚!

你是怕热还是怕冷?看看你是哪种虚

肾阴虚食物推荐

大枣，葡萄，牡蛎，黄精，银耳，芹菜，海参，枸杞，红豆，菠菜，桑椹，鲈鱼。

‍肾阳虚食物推荐

黑米，石榴，桂圆，牛肉，黑豆，韭菜，山药，洋葱，黑芝麻，木耳，人参，熟地黄。

‍肾阴虚食疗方

1-银耳百合雪梨羹-

-食材：干银耳1小朵+干百合15g+雪梨1个

-做法：银耳和百合先煮30分钟，加入雪梨继续煮20分

钟，最后加冰糖煮至融化。

-功效：缓解口干咽燥，心烦失眠。

2.黑豆枸杞粥-

-食材：黑豆30g+大米50g+枸杞15g+黑芝麻10g

-做法：黑豆和大米一起煮成粥，快出锅前10分钟加

入枸杞和黑芝麻，搅匀即可。

-功效：适合长期熬夜，头晕耳鸣的人群。

‍肾阳虚食疗方

1-羊肉山药汤-

-食材：羊肉200g+山药1根+生姜3片+红枣5颗

-做法：所有食材下锅，加清水，大火烧开后转小火炖

1.5小时，加盐调味即可。

-功效：适合冬季食用，能缓解畏寒，乏力。

-2.桂圆核桃粥 -

-食材：大米50g+桂圆肉15g+核桃20g+红糖少许

-做法 大米煮至半熟，加入桂圆和核桃，继续煮至粥稠，加红糖调味。

-功效：适合气血不足且肾阳虚的人群。

黑豆被称为肾之谷，

肾气虚时，可多吃豆子类食物(黑豆，大豆)

黑米50g，黑豆20g，黑芝麻，核桃仁各15g，红糖适量须发早白，气血不足的人可以多喝。

猪腰子1对，益智仁20g，水适量炖汤。用脑过多，排尿不好的可以多吃。

山茱萸15g，核桃仁50g，红枣4枚，乌鸡1只，生姜对肝肾好，常期用眼，大便干燥的人可以多吃。

肾阴虚：

‍怕热，总"上火"。典型样：手心脚心烫，晚上盗汗(睡醒一身汗)，口干咽燥总喝水，头发早白，掉得多，还易失眠多梦。关键看舌象：舌头红，舌苔少甚至没苔，像"缺水"的样子。别吃这些：羊肉，生姜，辣椒等热性食物，越吃火越旺!

肾阳虚：

‍怕冷，总"没劲儿" 。典型样：一年四季手脚冰，吃点凉的就拉肚子，腰腹发凉，容易水肿，男生可能尿频，女生白带清稀。关键看舌象：舌头淡白，又胖又大，边缘有齿痕，像"泡过水"。别吃这些：梨，西瓜，银耳等寒凉食物，越吃阳气越虚!

‍你是怕热还是怕冷?看看你是哪种。

‍肾问题反应在8处

1、骨 发育迟缓，腰痛，酸，腿失力，老年人骨质疏松骨折

2、齿 齿长，小儿齿迟，成人牙齿松动，早脱落

3、发 发枯，白发，发脱

4、耳 听力减退，耳鸣，耳聋

5、殖 性能力下降，男遗精，滑泄，阳痿早泄，女带多，崩漏，闭经，月 经不调

6、脑 思维不清析，迟钝，记忆力下降，易犯错，易恐惧

7、便 尿频(24h>8次/起夜〉2次)尿急，尿不尽，尿黄，尿失禁，水肿，便 秘/溏稀/干燥

8、其他 呼吸不均，气喘，咳嗽，多唾，久唾，畏寒怕冷

‍叩齿咽津功

每日17~19时(肾经当令)，眼平视前方或微闭上下牙齿相对，舌尖轻顶上腭前部，上下牙齿有节律，有意识地叩击10次。

三餐饭后，口稍闭，上下牙互相叩击36次，能起到固肾健脾，帮助消化之用。

小便前咬前牙，大便时咬后牙，均闭口不要说话，也可固齿。

‍燥女性肾虚的表现：

‍皮肤干面黄，发枯早白脱发，心烦失眠健忘，耳鸣耳痛耳枯，姨妈不调白带清稀，腰膝酸软，夜尿频水肿，怕冷手脚凉!!

‍男性肾虚的表现：

‍面容枯槁须早白，发枯早白脱发谢顶，易躁易怒多梦健忘，耳鸣耳痛耳枯，尿急尿频尿不尽，欲多不顶事，四肢无力

冬主藏，肾精藏，肾应冬天，故冬天是补肾养肾的好时节，可以通过睡养肾，食养肾，动养肾，快行动起来吧。

填髓壮骨5款古法调养汤，强骨益智两兼得

‍1、黑豆杜仲壮骨汤

[配方]黑豆50g(益肾填精)，杜仲15g(强筋壮骨)，核桃20g(补脑益智)

[做法]黑豆浸泡2小时，加杜仲，核桃和800ml水，大火煮沸转小火炖1小时。[适用]腰膝酸软，骨质疏松。

化裁《食疗本草》，载黑豆'久服好颜色，变白不老'，杜仲'主腰脊痛，补中益精气'.

2、黄精鱼骨补髓汤

[配方]黄精20g(滋阴填髓)，鱼骨粉10g(强骨补钙)，山药30g(健脾固肾)

[做法]黄精山药煮30分钟，调入鱼骨粉再煮10分钟，加盐调味。

[适用]记忆减退，牙齿松动。

源自《滇南本草》，载黄精'补五劳七伤，填精益髓'，鱼骨'主骨节疼痛'。

3、巴戟牛膝强筋饮

[配方]巴戟天10g(补肾壮阳)，怀牛膝15g(强筋健骨)，龙眼肉8粒(养心益智)

[做法]所有材料沸水冲泡，焖20分钟代茶饮。

[适用]下肢无力，关节冷痛。

引自《得配本草》，载巴戟'补助元阳，填精益髓'，牛膝'滋补肝肾，强筋健骨'.

‍4、桑葚枸杞益智羹

[配方]桑葚30g(滋阴补血)，枸杞15g(益精明目)，芝麻20g(润养五脏)

[做法]材料加600ml水煮烂，淀粉勾芡成羹状，温服。

[适用]脑力衰退，须发早白。

化裁《本草经疏》，载桑葚'单食止消渴，利五脏关节'，枸杞'补精气诸不足'.

5、板栗乌鸡填髓煲

[配方]乌鸡半只(补虚劳)，板栗100g(补肾健脾)，当归5g(养血生髓)

[做法]乌鸡焯水后与材料同煲2小时，撇浮油饮用。

[适用]产后体虚，久病肾亏。

源自《饮膳正要》，载板栗'主益气，厚肠胃'，乌鸡'补虚劳羸弱'.

‍张忠华张老"养髓补髓"的经典名方 ---参鹿金髓散，此方不但有滋阴潜阳，补肾壮骨，养髓补髓，还能引火归元!

‍(养髓，补髓，补肾，固肾的经典方剂-参鹿金髓散)

取牡蛎10克，牦牛骨髓10克，山药6克，茯苓6克，黑枸杞6克，人参5克，蛹虫草5克，铁皮石斛5克，鹿血 5克，鹿鞭4克，肉苁蓉4克，杜仲叶4克，天麻4克，记住，此方不但有滋阴潜阳，补肾壮骨，养髓补髓，还能引火归元。

‍国药药材的参鹿金髓粉，它是属于一包一包的粉剂剂型。这里面的每一包都是融合了我国中医药史的精华。这里面的每一包，都相当于传统中药汤剂，3副药的精华，每一包都非常珍贵!

参鹿金髓粉一大盒里面有3小盒，每小盒5包，共计15包。一天吃一次，一次吃一包就可以了。这一大盒，市场定价是665块钱，能吃15天。这款成方，按照调理周期来讲的话，最少要吃上1个周期，2个月。也就是4大盒。

‍张忠华老先生的参鹿金髓粉是全面调养，标本兼治。它是从源头入手，肝肾同调，先把肝和肾调好，最后骨关节病，腰椎病，风湿麻木等，自然就好了。像此方中的鹿鞭，人参，是补肾阳气的，而铁皮石斛，是补肾阴的，蛹虫草，阴阳同补，肉苁蓉，杜仲，牡蛎，牦牛骨髓，枸杞，山药，补肝血填肾精，肾主骨，肝肾同源，筋骨相连，再用上茯苓，这味全能型的药材，气血筋骨，营卫都进行了一次大调养，这就是名医大家的大手笔!!!

中医防治高血压

预防调摄--避风寒：暖脚心，后颈部，腰腹等。

---调情志：注意过喜伤心，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾，过怒伤肝，情志失调会导致多脏腑功能紊乱。

‍ ---慎起居：保持良好的生活方式，合理饮食，保持低脂，低糖，低盐饮食，盐每日摄入控制在5克以内为宜。

‍代茶饮：自然疗法降血压]（以下是几款有助于降血压的代茶饮推荐）

1、代茶饮决明罗布麻茶

.决明子12克，罗布麻10克。二者以沸水冲泡15分钟后即可饮用。

本茶功能清热平肝，适用于高血压病伴头痛，烦躁不安，适用于肝阳上亢证候者。

2、代茶饮---杏仁茶

杏仁140g，柠檬汁20g，薄荷糖浆10个，开水冲服

。适用于高血压病肝阳上亢，肝火上炎，头昏目赤者。

3、代茶饮--菊槐茶

。菊花10克，槐花10克，绿茶3克。沸水冲泡10分钟即可。。本茶功能平肝清火祛风，适用于高血压病伴头痛，目赤肿痛，眼底出血和鼻出血，属肝火上炎证候者。

4、代茶饮---桑寄生茶

桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶饮用。

本茶功能补益肝肾，适用于高血压病伴腰膝酸软，属肝肾不足证候者。

5、代茶饮--祛痰湿茶

生白术，姜半夏，陈皮，茯苓，天麻各5克。沸水冲泡10分钟。

。本茶功能健脾化湿，除痰息风，适用于高血压病伴头晕头重，困倦乏力，脘腹胀满等，属痰湿证候者。

6、代茶饮---益气茶

黄芪，党参，陈皮各5克。沸水冲泡10分钟即可饮用。

本茶功能益气健脾，适用于高血压病伴头晕目眩，神疲气短，乏力，属气虚证候者。

‍7、代茶饮--无花果茶

‍将无花果切片晒干后，取10克干果加入500毫升开水冲泡饮用，每日一次，有助于降血压，降血脂。

‍[耳穴压丸与按摩：自然疗法助力血压稳定]

**耳穴压丸**：通过刺激降压沟，心，神门，降压点，皮质下等耳部穴位，可达到降压效果。

**按摩保健**：通过推拿按摩头部，百会穴，合谷穴，太溪穴，昆仑穴，涌泉穴等穴位，可起到稳定血压的保健作用。具体方法包括用两手食指或中指擦抹前额，按摩太阳穴，梳理头发，以及多次按摩百会穴等，每次持续5~10分钟。

肾脏常见问题

问题 典型表现 原因

肾精不足 成人早衰/不孕不育 精亏失养

‍ 小儿发育迟缓 生长生殖功能减退

肾阴虚 腰膝酸软/舌红少苔 阴液亏虚

‍ 五心烦热/潮热盗汗 虚热内生

肾阳虚 畏寒肢冷/夜尿频多 阳气不足

‍ 阳痿早泄/舌淡胖 温煦失职

肾气不固 遗精/遗尿 肾气亏虚

‍ 带下清稀/动则气喘 封藏失司

肾虚水泛 全身水肿/小便不利 肾阳不足

‍ 畏寒肢冷/腹胀便溏 水液代谢障碍

肾不纳气 久病咳喘/动则气喘 肾气亏虚

‍ 自汗神疲/腰膝酸软 摄纳无权

「肾系统」与其他系统的联系

与心系统。制约 与肺系统。相生

肾水济心阴制心火 肺气肃降助肾水生成

心火温肾水防肾寒 肾阴滋肺阴

失调则心肾不交 失调则肺肾阴虚

见失眠/心悸/腰膝酸软 见干咳/潮热

与脾系统。互养 与肝系统。同源

脾为后天之本，化精微充肾精 肝肾精血互生(精血同源)

肾为先天之本，温脾阳助运化 肾阴养肝阴防肝阳上亢

失调则脾肾阳虚 失调则肝肾阴虚

见便溏/畏寒 见眩晕/肢麻

肾藏精：人体能量库

藏先天精华+后天营养，主宰生长发育

‍肾精足：精力旺，牙齿坚固，头发乌黑；

肾精亏：记忆差，发育慢，还会加速衰老，提前进入"老年模式"!

‍肾主水：身体水利枢纽，肾是人体水液代谢的"总指挥"

肾气足：水液代谢正常，尿液排泄顺畅；

肾气虚：出现水肿，尿频，夜尿多等问题，严重的甚至会肾衰竭!

‍肾主骨：骨骼和大脑的幕后大佬，骨髓由肾精所化，骨骼的生长/发育/修 复全靠肾!

肾精充足：骨骼强壮，牙齿坚固；

肾精不足：腰酸背痛，骨质疏松，牙齿脱落!

"髓海通于脑"，肾不好还会影响大脑功能，导致记忆力下降，反应迟钝!肾开窍于耳，其华在发

耳朵是肾的"外窍"，肾的状态全写在耳朵上!肾气充足，耳朵听觉灵敏；

肾气虚弱，会出现耳鸣，耳聋等问题!

"发为血之余，肾其华在发"，头发干枯，分叉，早白，也是肾不好的表现!快对照自查，别等肾"拉警报"才后悔!

‍万病之源来自于我们的肾脏，源于肝脏和肾脏的亏虚。所以预防肝脏肾脏亏虚，治疗养护肝肾，就成了我们中老年朋友的一堂必修课。中医主张"肝肾同源"，所以想要少得病，甚至不得病首先要做的就是调理肝肾。

(涌泉穴贴敷黑豆)

准备一颗黑豆，我们只用它的1/3左右大小就够了。把黑豆分成小块儿，取其中一小块儿，拿两块医用胶布，粘上小黑豆，贴到两只脚的足心处，也就是涌泉穴的位置，平时白天走路也贴着，不用取下来。因为根据五色五味入五脏的原理，黑色入肾，黑豆本身它就补益我们的肾脏，而涌泉穴又为肾经的要穴，你走路的时候，通过黑豆刺激涌泉穴，就能够间接地调理我们的肾脏功能。所以每天走路，就好像针灸在不断的刺激这个穴位一样，能够起到很好的调理肾阴和肾阳的一个作用。当然，这只是一个外用小方法，说把你所有肾脏问题都给你解决了，也不太可能。

‍中医看来风湿骨关节疾病的根本原因在于"肾不养骨，肝不养筋"，筋骨才受损的。所以，当一个人肝肾不足的时候，问题就出现了。所以张老在调理骨关节疾病方面主张的是，"内源疗法","调补肝肾","固本复元"!

这才是针对腰椎间盘症和风湿骨病，从根本上去解决的方法。

‍(睡眠不好，头晕头疼小方法)

平时睡不好觉的，头疼头晕的，失眠多梦的，小脑萎缩，脑供血不足，手脚麻木这一类的问题，每天晚上睡觉前，喝上2钱乌梢蛇，天麻泡的黄酒，这里强调一下，最好是用纯正的藏天麻，是泡水泡酒喝也好，炖汤做成药膳也好，对中老年朋友的"未病防治"效果啊，都好的不得了。

‍(鼻炎熏洗法)

用中药材，辛夷15克，双花15克，蒲公英10克，地丁10克，防风10克，蝉蜕5克，黄芩10克，丹皮8克，菊花8克，白藓皮10克，白附子8克，桂枝8克，将以上中药材，用水煎好，取500毫升药液，趁热用药液蒸气熏鼻，熏的时候，患者尽量深吸气，使药蒸气进入鼻腔内，待药液变温后，即可用药液冲洗鼻腔。每天熏洗3次，连续用3到5天，像经常性的打喷嚏，或者是流鼻水，这种现象就会好转。连续用上10天，严重的鼻炎，也会有好转!

不过，有一点记清楚，在用药的过程当中要注意，平时少吃辛辣及腥物，多食蔬菜水果，躲避异味，冷天应注意保暖，平时多锻炼，尽量用冷水洗脸。

高血压与冠心病

‍高血压可以分为两种。第一种，叫做原发性的高血压，简称大众高血压。第二种，叫做继发性的高血压，简称病理上的高血压。第二种大家只要得上了，想要根除就不大容易了，而且还需要终身吃药。而引起高血压的原因有遗传，饮食不节，肥胖，吃盐多，失眠，爱生气等，而预防和调理高血压的根本要从肾脏入手。

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冠心病是非常危险的一种疾病。冠心病又分为两大类：第一类，是由于长期的心肌缺血，所造成的冠心病。第二类，是由于长期的血黏度过高，引起的冠心病。冠心病根据病情的复杂程度，手术方式需要的费用也是非常高的。尤其是到了冠心病的后期，特别容易出现的一个问题，就是心肌梗塞。

它在现代医学来说，被称为是第一大杀手，抢救的几率几乎为零。

其实冠心病也好，冠状动脉硬化也好，都是因为你血液的血粘度过高，垃圾太多，所引起的。所以，清血瘀，补元气，才是关键所在!

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‍《黄帝内经》上讲，"上医治未病，不治己病"这句话的意思是什么呢?就是我们要在疾病发生前就预防，拦截住。因为我们一旦真正患病之后，卧床不起了，瘫痪在床了等等，这个时候再想去治疗就是难上加难!

所以说养生保健真的是非常重要的，在中医领域中，80%的高血压，70%的高血糖，50%的恶性疾病，都是可以避免的，怎么避免?老祖宗几千年的中华传统医学教会我们，药食同源，病，三分靠治，七分靠养!而中医养生，教会大家的，不是怎么去吃药，而是教会大家去调理，怎么把身上的缺口填上去，教会大家 怎么样降低伤害，提前预防脑梗，心梗，预防恶性重大问题，预防老年慢性病!这就是中医药能做到的。

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‍肝脏问题反应在

1)双眼变化：两眼干涩，视力下降，眼痛眼胀眼昏眼蒙眼花眼痒，迎风流泪等。

2）情绪变化：易怒，烦燥，抑郁，爱叹气

3）睡眠质量：失眠多梦，入睡难，梦游

4)筋爪变化：抓握失力，行动变缓，肌肉酸/胀痛，僵硬麻木，指甲痿软/薄/色枯淡无泽/易断

5)月经变化：行经不畅，月经推迟/量少，提前/量多/崩漏，血块，痛经，经前乳房胀痛，提前闭经

6)其它：厌食，腹胀，口苦，吐苦水，胁痛，黄疸。

‍伤肝行为劝少做

饮酒过量，饥饿减肥，常吃罐头食品

大量吃晕，长期熬夜，常吃腌制食品

缺乏运动，经常生气，常吃辛辣食物

严重挑食，常吃夜宵，常吃油炸食品

常吃隔夜菜。常吃方便面，常吃甜食。

‍五脏关系之"肝"

-肝心关系-行血与藏血及精神调节

‍-肝脾关系-疏泄与运化相互为用，藏血与统血相互协调

-肝肺关系-气机升降调节关系

-肝肾关系-C 精血同源，藏泄互用，阴阳互资互制

1。肝&心：气血共舞，心神同调

肝藏血，心行血，肝不疏泄，气血堵在心口胸闷，失眠；肝调情绪，心主神志，肝气乱了心烦，易怒。按揉太冲穴+内关穴，疏肝养心

2。肝 &脾：疏泄助运化，血行靠协作肝疏泄帮脾消化，肝郁了腹胀，没胃口；肝藏血，脾统血，脾虚肝旺月经乱，易疲劳喝陈皮麦芽茶，疏肝健脾

3。肝&肺：气机升降，一升一降

肝主升气，肺主降气，肝升太过干咳，胁痛；

肺气不降反逆肝气也堵，两头受困推揉胁肋部，顺气疏肝

4。肝&肾：精血互养，藏泄相济

肝血靠肾精滋养，肾精需肝血补充，一方虚脱发，腰酸肝疏泄，肾封藏，失衡了代谢乱，情绪差吃枸杞黑芝麻，肝肾同补

原来肝是五脏的"调解员"!平时少生气，别熬夜，肝舒服了，吃好睡好，呼吸顺畅，全身都轻快~

为啥中医总是说要疏肝肝的生理功能女人以肝为先，男人以肾为重。

肝主藏血：肝是血库，夜间不要用血时将血液贮藏并推陈出新，要用时将其输送过去；血旺则眼能视，手能握，脚能行，身体健；血不旺则贫血，低血压。女人的经，孕，产无不伤及气血，更是需要肝血充足的濡养。

‍心脏：怕"累"怕"热"

别让情绪"过山车"：大喜大悲，抑郁焦虑会"累"到心；

别熬到 23点后：熬夜+过度劳累(加班 /猛运动)会耗心血；别狂吃辣喝补汤：辣椒，烈酒，人参等"热性"食物，容易让心"上火"

肝脏：怕"堵"怕"虚"

别把气憋在心里：压力大，受委屈不吭声，肝气会"堵"住；

别熬夜盯屏幕：熬夜让肝血"虚"，再加上盯手机电脑，眼睛干，视物模糊跑不了；

别顿顿喝酒吃油：酒精直接伤肝，油炸，肥肉让肝"堵"得慌。

脾胃：怕"湿"怕"冷"

别喝冰吃凉的：冰奶茶，刺身等冷食会冻坏脾阳；

别暴食或饿肚子：一顿吃到撑，一顿忘了吃，脾胃会"摆烂";别久坐瞎琢磨：久坐堆"湿"气，过度焦虑伤脾胃，别钻牛角尖。

肺脏：怕"燥"怕"寒"

别待干/脏环境：秋冬空调房，雾霾/油烟，会让肺变干；

别受凉还猛出汗：淋雨后不换衣，运动到大汗淋漓，肺易受伤；别吸烟总伤心：吸烟是肺的"头号杀手"，长期悲伤也会耗肺气

肾脏：怕"耗"怕"劳"

别过度"透支"：性生活太频，搬重物，熬夜加班，会"耗"空肾精；别憋尿吃太咸：有尿不及时排，咸菜腌肉吃太多会累到肾；别露腰乱吃药：露脐装，长期吃寒凉食物会伤肾阳养五脏不是多吃补品，而是别做"伤害它"的事!

雷允上集团，以近300年历史的"雷允上"为统一品牌，以"聚百草泽万民"为使命，秉承"300年雷允上，传承健康智耀"的品牌主张，恪守"精选道地药材允执其信，虔修丸散膏丹上品为宗"的祖训，传承发扬温病学说精髓，目前已经发展成为集工业，商业，连锁，中医馆健康养生，药材种植为一体的中医药大健康产业集群。

‍中药老商号 广升远和广誉远

广升远和广誉远是一脉相承的，广升远是广誉远的前身，可以说他们属于是"父子关系"，是一脉相承的一家人!，在清朝光绪年间，广升远创立，后来呢，又整合发展成了现在的广誉远。广誉远，继承了广升远的所有传统工艺和品牌底蕴，还被国家认定为首批"中华老字号",手握多项国家级非物质文化遗产，从根源算下来，这传承将近 500 年了!,

广升远和雷允上一样，几百年来，始终专注中药研发，坚守匠心。最近几年，广升远品牌更是带着这份百年积淀，在最近几年根据中医古籍中的记载，依据我们传承几千年的中医药，运用动物以形补形，吃啥补啥的原理，对鳄鱼进行了大规模的开发和利用，已经把鳄鱼研究得非常透彻了!

‍之所以对鳄鱼进行研究，就是因为鳄鱼它不会生病。人会感染一些细菌病毒，鳄鱼不会感染。人会得胃肠病，鳄鱼不会得。人手受伤了，伤口会感染，会发炎，会化脓，鳄鱼不用伤口处理，不用吃消炎药，不用洗伤口，在泥潭里照样不会感染，不会化脓。人类会得高血糖，鳄鱼不会，鳄鱼一顿能吃下一头鹿，吃那么多，都不得高血糖，不得高血脂，人多吃半碗饭，油大一点儿，血糖啊，血脂都上来了。人要是饿六七天，就会饿死。鳄鱼一年不吃饭也饿不死。所以广升远通过研究，把鳄鱼身上这些免疫因子，免疫系统，免疫球蛋白，免疫系统上的组织细胞，把它汇总起来，逐个的提取，保持活性，做成一款产品，就是从鳄鱼等名贵药材中提纯出来的，鳄鱼蛋白小分子活性肽!

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1.(调理治疗老年痴呆小方法)

取活的地龙，放在有清水的盆里，放在阴凉的地方，两个小时换一次水，每次换水，把已经死亡的一些挑出来，12个小时之后，把活下来的地龙留下，无论多少都可以，然后把水滤干净，放入白糖250克，撒到盆里地龙的身上，稍微的搅拌一下，并且放在阴凉的地方。一个晚上后，地龙身上就会有一层白色的乳酱渗出，然后再用常温的纯净水，500毫升，注入盆中，然后把地龙过滤出来，把水汤装起来后放入冰箱的冷藏室，每天早晚各一小杯，增加记忆力，改善神志高热的效果 非常好!

蚯蚓入药叫[地龙]，味甘，性凉，清肝平喘，清热息风通经活络，可治头风，老年性记忆力减退，小脑萎缩，属于神志高热，血不上行之症。

2.(鳄鱼养肺的食疗方)

取鳄鱼肉100克，川贝母5克，百合30克，枸杞10克，生姜3片。把鳄鱼肉焯水后，和其他中药材放在一起，用小火炖上个1小时，然后加上盐和调味品，来喝汤。连续喝上一周，咳喘问题就能解决，肺也越养越好!

排寒祛湿寒湿来源

寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。外感寒湿以关节，筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

寒湿哪里来

吃了太多寒凉的食物 穿得太少太露 过度使用电风扇 空调温度过低 睡觉时露腰，露膀子，露脚

‍排寒祛湿自检自查

反复的口腔溃疡，口臭时舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的一流清鼻涕

流出的汗是凉汗，爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷，经常腹痛，腹泻。脸上长斑和痘，长湿疹，牛皮癣，白癜风，手脚长年冰冷，脚踝浮肿，代表肾虚，肾寒。

面色发白，发青，发暗，代表体内可能有寒。色越是发暗，就代表寒湿越重。

四肢关节疼痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

‍排寒祛湿方法码住

饮食祛寒

常吃辛辣，温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱，姜，蒜，辣椒，牛肉，羊肉这些温热，高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒，祛湿，保暖。

适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

自制外用祛寒药酒

取花椒50克，放入250毫升55度白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1~2天就可以用了。

花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉，调关节，暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服悟，这种方法对治疗腰痛，膝关节肿痛，肩周炎等效果不错。

血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液，流动畅快的血流面前是无立足之地，没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑，长痘，长癣。

‍气血充盈脸面红润饱满。

运动后全身感到温暖

经常运动，体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而人，身体仍会虚弱多病。

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴，自然，有效的祛寒方法之一。有的用热水袋热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡，熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧，火罐等祛寒。在医院，民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

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[排寒祛湿小妙招，赶紧学起来!]

**饮食调理是关键**

多吃红豆，薏米等祛湿食物，避免冷饮和油腻。

**运动出汗助排毒**

适量的运动可以促进新陈代谢，加速排汗，排出体内湿气。

**中医养生不可少**

拔罐，艾灸等中医理疗方法，有效去除体内寒气。[正确生活习惯，打造无湿体质!]1**保持室内干燥**

定期开窗通风，使用除湿机，保持环境干燥。2 **规律作息很重要**

早睡早起，保证充足睡眠，有助于身体自我调节。3**情绪管理也关键**

保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于气血畅通。

总结：寒湿体质不容小觑，通过合理的饮食，适量的运动和中医养生方法，

再加上良好的生活习惯，我们一定可以摆脱寒湿的困扰，迎接更加健康的自己!

‍古法晨起八步身体唤醒术

‍古人讲："阳气起于晨"，从古法"醒阳"的角度，整理了一套可执行的晨起身体唤醒仪式。每天早上，留出 10 分钟，用这 8 个古法微动作，温柔唤醒一天的阳气。

‍1。叩齿三十六下：

清晨轻叩上下牙齿三十六次，刺激牙龈和颌骨，帮助肾气启动。

2。以舌搅口三十六圈：舌绕齿龈左右绕动，生津润燥，让身体不"干着启动".

‍3。饮温水半杯：

温水润腑，引阳入脾，温柔唤醒肠胃，不刺激，不伤脾。

4。梳头百下：

头为诸阳之会，以手或木梳自前额至后颈，给大脑做"轻按摩"，提神醒脑。

‍5。摩耳三十六次

耳通于肾，摩耳暖肾。揉按耳廓，温煦肾阳，使肾阳内温而不散。

6。拍背六十下：

背为阳之府，拍之则气振。轻拍脊背，舒展肩背，流通一身气血。

‍7。揉腹百圈：

腹为后天之源，早上揉一揉，肠胃更好工作。对腹胀，消化慢，早上不想吃东西很友好。

8。步行百步：

缓行百步，令气血自然流通。整个人会更清醒，不容易犯困。

结节的形成过程

‍第1步：肝气打结期

莫名烦躁低落 / 凌晨 1- 3 点易醒胸胁偶胀/爱叹气/嗓子有异物感喝玫瑰花茶，按脚背太冲穴疏肝气；

‍第2步：气机堵车期胁肋胀痛频繁/乳房常发胀肚子胀气/便秘/月经紊乱

陈皮+佛手煮水，推揉胁肋部通气血；

‍第3步：痰湿+瘀血痰多嘴黏，舌苔厚；后背长痘脖子发紧，脸色暗，有黑眼圈，月经有血块，痛经；指甲竖纹，月牙少，忌甜冷，多吃冬瓜，海带，晚上用艾叶泡脚;

‍第4步：结节前兆期，乳房/甲状腺摸到软结节小腹隐痛，按有硬块浑身沉重，大便黏马桶。山楂+玫瑰花煮水。

‍第5步：结节成型期，结节结节变硬，边界清整个人没精神，免疫力下降，总感冒，舌头伸出来，舌尖/边缘有紫黑色的小点点。

别慌!先去做检查明确性质，良性结节可以用中药调理，搭配艾灸膻中穴最后想说：结节不是一天长出来的，调理也别急着求"速效"。给身体点时间，把肝气理顺，痰湿瘀血排干净，那些小疙瘩自然会慢慢 "退" 回去。

‍第一阶段：肝气郁结(初始诱因)

肝的疏泄功能受情绪，压力，作息等影响，出现"肝气不畅",如同管道刚出现轻微堵塞。

1。烦躁易怒或情绪低落

2。思虑过多，易因小事焦虑失眠3。胸胁胀痛，叹气后暂时缓解

4。喉咙有异物感，咳不出咽不下(中医称"梅核气")5。月经前乳房轻微胀痛

第二阶段：气机阻滞

肝气郁结进一步加重，全身气机运行停滞("气滞")，堵塞感从"轻微"变为"持续".

1。头晕头胀，胁肋部胀痛频繁，甚至固定在某一部位，按压时更明显

2。乳房胀痛从"经前"变为"日常"3腹部胀气明显，或伴随便秘

4。女性月经周期紊乱，经量减少，经血颜色偏暗。

‍第三阶段：痰凝与血瘀

气滞长期不缓解，影响津液和血液代谢，生成"痰"(津液凝结)和"瘀"(血液瘀滞)，这两种"有形病理产物"开始形成。

痰凝表现

1。喉咙黏痰增多，不易咳出；

2体型偏胖者可能出现舌苔厚腻(白腻或黄腻);3。晨起口苦，口黏；

4。皮肤油脂分泌旺盛，或容易长痤疮

血瘀表现

1。面色，唇色偏暗，眼周易出现黑眼圈；

2。月经有血块，颜色暗红或紫黑，痛经加重；3。指甲盖有竖纹，月牙减少，或皮肤出现瘀斑。

‍第四阶段：痰瘀互结(结节形成前期)

痰与瘀在气滞的推动下相互"勾结"，形成"痰瘀互结"的病理状态，开始在局部聚集，即将形成结节。

局部异常感

-乳房触摸时可发现单个或多个"小硬块"，质地较软，边界不清，月经前增大，胀痛明显，经后略缩小；

-甲状腺部位可摸到质地偏软的小结节，吞咽时轻微滑动； -腹部(尤其下腹部)偶有隐痛，按压时可能触及条索状或块状物

全身痰湿+血瘀加重

1。肢体沉重，乏力明显，尤其下午或雨天更甚，

‍2。大便黏马桶(痰湿)，或大便带血(瘀热)。

‍3。情绪更加抑郁，对治疗缺乏信心。

‍第五阶段：积聚成结(结节形成)

痰瘀，气滞长期积聚，最终形成有形的"结节"，质地从软变硬，边界从模糊到清晰。

结节局部特征

1。乳腺结节：触摸时质地较硬，边界清晰，活动度可(良性居多)

2。甲状腺结节：较大时可随吞咽上下移动，压迫气管时出现胸闷，气短3。肺结节：多无明显症状，常在体检时发现，部分伴随咳嗽，痰中带血4。子宫肌瘤：较大时可致月经量多，经期延长，或压迫膀胱出现尿频

全身慢性消耗表现

1。长期疲劳，免疫力下降，易感冒；

2，睡眠质量差(入睡难，多梦)，记忆力减退；

3。舌体紫暗，有瘀斑，舌苔厚腻("痰瘀互结"的典型舌象)

‍1,富养眠] 养生先养眠，子时前入睡，气血盛十分，睡前少思少虑，温水泡脚助肾安眠睡得好，才是真的富养

‍2[淡养胃]胃喜清淡，厌重油急食，少食多餐，细嚼慢咽，早饭温热，晚饭少食，饭后百步走，脾胃无忧

‍3[静养心]心主神明，躁则神乱；浮念纷纷，睡亦不安；心静则神安，每日静坐片刻，摒除杂念凝神养心，是最好的内养

‍4[勤祛湿]湿气不除，脾虚易胖，常喝薏仁茯苓茶，多动少坐，出点微汗让湿气有出路

‍5[劳养脸]颜由内养，气血足则容光焕发，护肤宜简，过度反伤，夜卧早起，好气色由内而外

‍6[苦养身]吃得了修炼苦，享得了健康福，每日适度运动，律己克怠，畅通气血，强健脏腑

7[暖养脚]寒从足下生，病从寒中来，晚泡脚15分钟+姜片/艾叶温肾眠，百病不侵。

参灵归元方（西洋参灵芝口服液）与元气

‍元气是由两种气组成的，一个是先天之气，是我们出生就带着的；一个叫后天之气，当我们吃各种食物的时候，后天之气就来了。所以元气足与不足，就是一个人强不强壮，抗病能力强与弱，体质好于坏的根本所在，是人体最重要的部分，也是解决问题的根本所在。

所以中医讲究，看病找根，治病求源，根处着手，全面调理。调理什么?调阴阳，养元气，固根本，通气血，调五脏，安六腑，通经活络，最终这个人的身体就好了!

‍张简斋老先生的参灵归元方，正是能补元固元的良方!这个组方配伍的各个药材的药理，总结来说，它是从五脏入手，调六腑，通过补五脏之气，最后达到归元气，培元固本的一个终极目的!张忠华老先生后来运用这个方子的时候啊，延续了张简斋老先生的用药理念，用一些药食同源的药材，把副作用降低的同时，起到防病，调病的作用!

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健康长寿的钥匙，究竟是什么?就是清血化瘀，补气补血!而第一步，必须要养好气!这个气，就是元气。《黄帝内经》当中就说到，正气存内，邪不可干。也就是你元气足了，病很难找到你。

所以我们身体很多病症的根源都是因为元气不足，身体的气和血都供应不及时才导致的。所以中医养生的秘诀就是9个字"元气足，血淤无，百病除".

张忠华老先生有一个珍贵的组方，源自于张简斋先生，而张忠华张老在这个组方的基础上，根据现代社会情况的变化，药材品质的变化，调配出了一个更全面，更安全的，药食同源组方"参灵归元方"，这个方子在清血瘀的同时，还能补充身体的元气，按照中医中"扶正固本","清补结合"的原则，巧妙配伍，萃取药性中的精华!‍那么"清"主要是"清浊"，就是排除我们身体中那些不好的东西，比如，垃圾，毒素。此方属于是双君药，一个是灵芝，还有一个，就是堪比黄金还要贵的冬虫夏草!同时方中的西洋参具有滋阴益气，清热生津的功效，可用于治疗气血虚弱，而且它不像人参那样有燥性，更加适用于大多数人；尤其是西洋参搭配新疆塔克拉玛干沙漠中的大马士革玫瑰，因为玫瑰里含有生物酶，能够分解葡萄糖，从而更好的达到降低血糖的功效，能够改善血液循环，起到活血补血的作用。同时呢，玫瑰花当中还含有维生素A，维生素C，苹果酸，等等人体所需的微量元素，能更好的抗菌消炎，降血糖，血脂，提高人体免疫力和抵抗力。

灵芝，冬虫夏草，包括西洋参，全都是中药宝库中，数一数二的极其名贵的中药材。而雷允上的西洋参灵芝口服液，更是严格筛选应用，长白山林中灵芝，西藏那曲的虫草提取的蝙蝠蛾拟青霉菌，以及山东文登西洋参，因为这些道地的药材，能极大程度的保证了它的药效，能清洗我们的血液，保护我们的血管，拦截住心脑血管疾病信号，全面排毒，能够把我们血液里面的垃圾污垢，自由基，清洗干净，抗击氧化，然后给你排出体外，真正做到元气足，血瘀无，百病除!

‍参灵芝这个方子里的虫草多糖，能很好的激活免疫细胞，调节免疫力，抗氧化。灵芝里的灵芝多糖，也能最大程度的激活免疫细胞，抗氧化，促进肝细胞修复，调节神经系统，调节血脂，改善血液循环等等。西洋参，补气养阴，增强免疫力，调节血糖血压。所以参灵芝这个方子才有如此好的调理效果!

气与血

‍如果把人体比作一株生机勃勃的植物，那气就像无形的阳光，温暖而有力，默默地推动着我们的呼吸，心跳，调节着新陈代谢，简直就是生命的动力源泉啊!而血呢，就像是滋润万物的雨露，它流淌在身体的每一个角落，为全身的脏腑，组织，器官提供着丰富的营养，让我们的身体能够正常运作，健康美丽~

气和血啊，它们可不是各自为政的哦!它们彼此转化，相互依存，就像是一对超级默契的好搭档!气能促进血液的生成，推动血液的运行，让血液能够顺畅地到达身体的每一个角落；而血液呢，又承载着气的能量，让气能够充分发挥它的作用~

所以啊，只有当我们的气血充足时，身体才能健康有活力。

‍气血是人的命根子养生第一重要的就是养气血!

气 是能量，人体内推动力很强的，运行不息，无形的精微物质。

皿 是营养，循环于全身，富有营养和滋润作用的红色液态物质。

气血不足，无法快速把营养输送到身体器官，五脏六腑就会缺乏营养，出现抢营养大战，身体从内到外都会出现各种亚健康问题。

‍气血虚的九种表现

精神萎靡 眼睛干涩 头发干枯 面部苍白萎黄 皮肤粗糙 失眠多梦 身体乏力 出汗异常 头晕目眩

‍气血虚形成因素

1 过度劳累

无论是过度劳心还是劳力，都会造成气血的消耗，长期下来会导致身体虚弱

2 睡眠不足

当人体长时间睡眠不足时，肝脏的血液无法充分回流，久而久之会导致气血的亏虚

3 饮食不当

喜食冷饮等生冷食物容易导致人体受外寒侵袭，使阳气亏虚，进而造成气血虚。此外，挑食，偏食或采取不健康的减肥方式导致营养摄入不足，也会使气血运行缺乏足够的营养支持。

‍4 脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会影响患者的消化吸收功能，导致体内水液代谢紊乱，易产生湿气，进一步加重气血虚的症状。

5 季节与环境因素

在夏季，由于气候炎热，人体容易出汗过多，导致体内的津液丢失过多。由于精气津血同源，津液的丢失也会带走一部分气，从而引发气虚。同时，津液丢失过多也会减少转化成阴精物质的数量，导致血虚。

6 长期处于紧张，焦虑情绪

长期处于精神紧张，恐惧，抑郁，焦虑等情绪状态中，会导致肝气郁结，从而影响脾胃功能，进一步影响气血的生成和分布避免过度劳累

适当减轻工作压力，保持身心愉悦。过度劳累会消耗气血，不利于气血的恢复。

日常补气血的几种方法

食用补气血食物

多吃红枣，桂圆，黑芝麻，红肉等具有补气养血功效的食物。同时，增加富含蛋白质，维生素和矿物质的食物摄入，如豆类，鱼类，绿叶蔬菜等。

避免寒凉食物

避免过度食用寒凉食物，如冷饮，冰镇水果等，以免损伤脾胃，影响气血的生成和运化。

保证充足睡眠

保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息规律。适当午睡以补充体力，缓解疲劳。

‍避免过度劳累

适当减轻工作压力，保持身心愉悦。过度劳累会消耗气血，不利于气血的恢复。

‍适当运动

适当进行有氧运动，如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，有助于促进气血运行，提高心肺功能。

保持好的心态

日常可以尝试冥想，听音乐，练习瑜伽等方式来放松心情，平衡情绪。这些方法有助于缓解压力，促进气血的调和。

养生调理

可以通过按摩涌泉，足三里，气海，关元等穴位，每天10-15分钟，促进血液循环。

灵芝中华仙草，被誉为"长生不老"的神草。自古以来就被视为吉祥长寿的象征被誉为"林中仙草"的神奇药材祥瑞仙草，药效卓然，深藏在苍郁山林之中，采撷天地四时灵韵。味甘，性平。归心，肺，肝，肾经。

灵芝含有多种活性成分，含有多糖，三萜类化合物，核苷类，甾醇类，多种氨基酸及蛋白质类，酶类，有机锗及多种微量元素等成分。

‍灵芝有哪些营养成分呢?

灵芝的多糖和三萜类物质被公认为2种最有功效的成分。

灵芝多糖是从灵芝子实体，孢子和菌丝体中提取，它有辅助调理免疫的作用，通过激活免疫细胞增强机体免疫调节功能，能使身体充满活力并帮助减少毒素。

三萜类化合物是从子实体，多糖及孢子中提取，能净化血液，保护肝脏和降低胆固醇。

腺苷类衍生物有镇静安神作用，能改善睡眠质量，降低血液黏度，从而改善心脑血管系统。"此外，灵芝还具有降血糖，降血脂，抗氧化，抗衰老及抗凝血等作用。

‍灵芝三萜类成分，可以说是心脑血管病患者的救星。它主要的功效，抗自由基，抗炎，抗病毒，杀灭恶性细胞，降低胆固醇，预防血管硬化，强化肝脏解毒功能!

而灵芝三萜类化合物，可以作为恶性重大问题患者，放化疗的辅助治疗药，可以改善恶性重大问题患者的恶病体质，促进骨髓造血功能，使体质增强，提高恶性重大问题患者的免疫功能，增强机体抗恶性问题的免疫力。它能够抑制胆固醇吸收和减少其生物合成，具有预防动脉粥样硬化及降血脂，调节原发性高血压，降低血浆粘度，协同降压，改善胰岛素抵抗的作用!由此可见啊，灵芝三萜，它对心脑血管问题，哪怕是对一些恶性病的预防和控制，作用都非常非常的大!

‍[核心功效]

调节免疫：灵芝多糖和三萜类化合物能唤醒免疫细胞，让身体防线更坚固

保肝护肝：减轻肝脏负担，促进肝细胞修复，提升肝脏排毒功能

平压降糖：组织血管紧缩素毒形成，有助于避免引起高血压

调节睡眠：舒缓神经系统，提升睡眠质量

《汉武内传》："食芝延年不老，与真人同寿。"《药性论》："保神益寿。"

《神农本草经》："养命以应天，无毒，多服久服不伤人，轻身益气，不老延年。"

[食用注意]

发热恶寒感冒的人慎用，阴虚内热，手脚心热，口腔溃疡的人慎用，手术前后一周内，或有大出血的患者禁用。

‍西洋参灵芝口服液是雷允上旗下品牌，要认准允上有方的标识，和蓝帽子标识，蓝帽子标识是食品药品监督管理局，给颁发的"官方身份证"，没有过硬的成分，没有经过严格的临床验证，没有明确的保健功效，根本拿不到这个标识!有了它，就意味着这款产品的成分纯度，功效宣称，生产标准，全都是经过相关权威部门系统审核，检验合格后才获批的!|

西洋参灵芝口服液一大盒里边有6瓶，1瓶是100毫升。保健量一天一次，一次喝10毫升，要想达到理想的效果，可以按照调理量，每天20毫升去喝。一大盒的全国统一定价是3580块钱!

中医对恶性疾病的理解，不外乎内虚外邪。痰，瘀，热，毒，虚，这些因素，造成了我们身体各个部位产生了集聚和包块。为什么会产生包块呢?总结出来就两个字：不通!简单点说，就是咱们五脏之间的信息沟通啊，出现了问题，气血的流通 出现了问题，就会产生集聚，生理代谢的产物，它们就好比垃圾一样，堆积在那个地方了，积累到一定程度的时候失控了，这，就是瘤。

所以从中医的角度，无论什么疾病，只要把这两个问题解决了，任何问题都能解决。一个，就是疏通气血，疏通经络。一个，就是平衡脏腑之间的关系。所以不要把这类疾病想的有多可怕，多复杂，中医中，无论你采用任何方法，任何独特的方法，万变不离其宗，它就是要达到这样一个目的：一个是沟通，一个是平衡

‍1.(调理前列腺食疗方)

用开白花的石榴树根10克，猪瘦肉50克，猪小肚30克，洗净加水，然后放少量的食盐和食用醋，大火煮开，开锅以后转小火，慢慢的煲，熟透了，咱们就喝汤。不过这个方子原本是加的鳄鱼肚，但因为国家对野生的鳄鱼是有管控的，咱们不常见，所以就改为猪小肚30克了，当然效果也是有的，但是比起用鳄鱼肚效果就没法比了。如果有条件的朋友，能买到带标识的人工养殖的鳄鱼肚也行，效果也是非同寻常的。特别是总起夜的，本来睡眠就不好，一晚上再去几次厕所就更睡不着了，就用这个食疗方子，几天就能见到效果。

2.(排石汤)

有金钱草60克，鸡内金30克，玉米须60克，把金钱草和玉米须煮水，鸡内金研磨成粉，用金钱草和玉米须煮的水，去冲鸡内金粉服用就可以了。记住啊，喝完了以后，还要适当的运动，跳一跳，如果有的老人家腿脚不好的，你也可以扶着桌子，椅子慢慢的抖动一下你的身体。那么这个方子，金钱草，玉米须，鸡内金搭配，对肾结石有非常好的作用。

西洋参

‍[主要产地]中国威海文登。

‍[西洋参]的入药部位主要是五加科植物西洋参的干燥根部。

[西洋参药性甘，微苦，凉，归心，肺，肾经。既能补气养阴，又能清热生津，特别适合同时存在气虚和阴虚，或者有内热症状的情况。

‍西洋参含有多种活性成分：

。人参皂试Rb1,RC,Rd等成分：这些成分有助于调节免疫系统

。多糖和黄酮类物质：具有抗氧化作用。挥发油和氨基酸：帮助改善人体代谢。维生素和矿物质：补充身体所需营养。

西洋参的药效与作用：科学认证的"全能战士"

性味归经：性凉，味甘微苦|归心，肺，肾经

核心功效：补气养阴，清热生津(适合阴虚火旺的宝!)

增强中枢神经系统功能：有助于静心凝神，消除疲劳，增强记忆力。

保护心血管系统：常服西洋参可以抗心律失常，抗心肌缺血，抗心肌氧化，强化心肌收缩能力。

。提高免疫力：西洋参作为补气保健优选药材，可以促进血清蛋白合成，骨髓蛋白合成，器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长。

促进血液活力：长服西洋参可以降低血液凝固性，抑制血小板凝聚，抗动脉粥样硬化并促进红血球生长，增加血色素。

。调理糖尿病：西洋参可以降低血糖，调节胰岛素分泌，促进糖代谢和脂肪代谢，对调理糖尿病有一定辅助作用。

西洋参 vs 人参(别再傻傻分不清!)口诀"热者用洋参""寒者用人参"

‍用法大全：懒人也能轻松养生

‍1#含服(吸收最快!)

取2-3片薄片舌下含服，待软化后嚼碎咽下。适合上班族快速提神。

‍2¥泡水(日常必备)

3-5克参片+80C热水焖泡5-10分钟，可反复冲泡。搭配枸杞/菊花/蜂蜜，口感更佳!

‍3¥炖汤(食补王者)

10-15克西洋参+鸡肉/排骨+红枣枸杞，慢炖1.5小时。秋冬进补绝配，温润不燥~

[西洋参]的日常食用方法

煮服法

把西洋参切成片，取3克放在砂锅里加水，用小火煮10分钟左右。早饭前空腹连汤带参片一起吃

炖服法

每天取2-5克参片放碗里，加水泡3-5小时后，盖上碗盖，隔水蒸20-30分钟，早饭前半小时服用。

蒸服法

把西洋参小火烘干磨成粉，每次取5克和鸡蛋搅拌，熟后食用。

含服法

西洋参蒸软后切薄片，早晚各含2-4片在嘴里慢慢嚼碎咽下。

配枣法

20克西洋参和5颗大枣加水炖汤，早晚空腹服用。

炖鸡法

整只老母鸡清理干净后塞入50克西洋参，缝合后加水炖煮(不放盐)，大火烧开后转小火炖到鸡肉软烂，每天喝一小碗汤吃些鸡肉。

‍禁忌与注意事项：

这些人群别碰!

体质虚寒：畏冷，腹泻，舌苔白腻者(凉性加重寒湿).

。感冒发热：易"闭门留寇"，延长病情。。孕妇/经期：需医生指导。

。过敏体质：对五加科植物过敏的可能引发皮疹。

w 配伍禁忌：

。别配萝卜：一补一泄，互相抵消。

。别配浓茶/咖啡：鞣酸破坏有效成分。

。别配藜芦：中药"十八反"，可能中毒。|

小贴士：

。每日量5克，过量可能失眠心悸。。春夏适合西洋参，秋冬更适合人参。

‍最后唠叨一句：西洋参是气阴双补的"清凉参"，但切忌盲目跟风!先辨体质再养生，才能事半功倍~

古法养生六字诀

‍养生真的可以靠"说"，五脏也太好哄了!谁再说养生不是靠嘴上说说的，

咱们就可以用「六字诀」怼回去了!

‍嘘~呵~呼~唱~吹~嘻~

肝累了?嘘它一下疏肝解郁心烦了?呵出来平心静气

脾虚，肺燥，肾不足?呼，，吹就全搞定啦啦啦

每天几分钟，配合简单动作，边"说话"边养生，五脏听了都直呼：舒服~

孙思邈养生十三法

‍1.发常梳

‍方法：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

作用：头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目祛风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。

‍2.目常运

‍方法：1合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方，重复3次。

2搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

作用：可以纠正近视和弱视。

3.齿常叩

‍_方法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，慢慢做36下。

作用：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙胶骨退化。

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5.耳常鼓

方法：1手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做10下。

2双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，"扑扑"有声。

作用：每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。

‍6面常洗

‍方法：1搓手36下，暖手以后上下扫面。2暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。

作用：常做令脸色红润有光泽，不会有皱纹，

‍7头常摇

方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，做6次，反方向重复。

作用：经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

‍8。腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少50下

‍强化肠胃，固肾气，防止消化不良，胃痛和腰痛。

‍9腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下

‍作用：帮助消化，吸收，消除腹部鼓胀。

10。摄谷道(即提肛)

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。早晚各做20-30下

‍11。膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下

‍强化膝头关节，"人老腿先老，肾亏膝先软"。要延年益寿，要由双脚做起。

‍12。常散步

挺直胸膛，轻松地散步，心无杂念，尽情欣赏沿途景色

‍13。脚常搓

1右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下

2两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下

‍常做这动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。

鳄鱼油透骨膏的作用及使用方法

‍鳄鱼的皮下脂肪，也就是鳄鱼油，也被医学界称之为"液体黄金"要知道，这个鳄鱼油，不但能祛风除湿，杀灭风湿因子，还能清除风湿病人关节和血液里的血沉，所以呢，如果你用鳄鱼油，去擦摸因为风湿问题造成的红肿疼痛，别的东西，根本没法儿比。

‍1。凡是有腰疼，腿疼，关节疼的，你找到痛点，就用手指甲，去这么排着按，按到最痛的地方，涂抹上去，记住一定要省着点儿用，千万可别浪费了!不管是什么原因引起的腰疼腿疼关节疼痛，通通有效。而且神奇的是，它不只是临时消肿止痛，只要用到量，透皮透骨，能快速被人体吸收，主要的是不反弹。

2。皮肤病，不管你是哪一类，除了过敏性皮炎和神经性皮炎没用以外，其他的皮肤问题，都能得到一定程度的改善。怎么用呢，头一次使用，连用3天，停1天，第二次使用，患处皮肤就会发硬结痂了，停两天，然后继续等皮肤恢复的和好皮肤差不多了，再继续涂抹，见效还是很快的，除了鳄鱼油，再也没有什么东西，能有这样神奇的效果了。

‍3。另外，还可以用于脂溢性脱发，斑秃，白头发和灰指甲，甲沟炎，手脚脱皮，杀菌杀虫，一用就灵!

4。除此之外，像是经常晕船，晕车的，也可以用它，把这个鳄鱼油，用手来一点点，用食指，点在我们两个太阳穴上，手里剩下的，直接捂在肚脐眼上，10到15分钟，过一会儿就不晕车，不晕船了。

5。包括经常头晕脑胀，患有颈椎病的，取一点出来，涂抹在两个风池穴上抹上去，慢慢按摩两分钟，头疼，头晕，脖子僵硬，双肩沉重，两臂发麻的，颈椎病的症状，都能帮你缓解。

还有，像脚气，脚烂，脚臭，早晚各一次，连续三天，可管半年。灰指甲，冻疮，蚊虫叮咬，手裂，手脚脱皮，直接抹上去，都能很好的改善。

‍国药药材的鳄鱼蛋白肽，属于特殊膳食的剂型，采取了中医药以形补形的理念。它的配料有鳄鱼血肽，鳄鱼小分子肽，地龙蛋白肽，牛骨胶原肽，人参肽，松茸肽，黄精肽。是动物药材和植物药材相结合，

‍把鳄鱼全身部位的肽类物质，和各种名贵的中草药材完美结合，让人类服用，从而达到让人健康，长寿，又健壮的目的!

‍针对人群：中老年养生人群 元气亏虚人群 免疫力低下者 亚健康人群

‍1.(双龙固本方)

用乌梢蛇9克，腹蛇9克，打磨成粉来入药，再取龙眼肉4克，地黄4克，玉竹5克，肉桂5克，山茱萸6克，党参6克，甘草，余甘子，茯苓，各3克。用10碗水煎煮成1碗水来用，一天1剂，针对气血亏虚!

2.(孩子鼻塞不通气小方法)

用生姜3片，葱头3个，食盐一勺，三种东西一起捣烂，然后用纱布包好，去擦拭孩子的前心，后心，手心，脚心，然后放在孩子的鼻子前，让他闻，一会儿再看孩子，他的鼻子就通气了，红扑扑的小脸上，烧也退了，又省事又省钱，还不伤人。

茯参苁蓉粉

‍有很多老人家反馈说，年纪大了，总觉得腰膝酸软，浑身乏力，晚上睡不踏实，容易醒，白天没精神，食欲也不好，偶尔还会头晕耳鸣，肢体发麻的情况，那针对大家的需求啊，今天王理事给大家带来一款诚意满满的好宝贝!什么好宝贝呢?它就是源自道地产区，古方配比的药食同源珍品一一茯参苁蓉粉。

这款茯参苁蓉粉，单从名字上看，就包含了好几味的名贵药材!其中的"茯参",就是人参和党参，人参啊，被誉为"百草之王"，有大补元气，固本培元的功效，千古流传，公认的进贡珍品，道地好参，更是千金难寻!而党参，则是"温和补养的典范"，补而不燥，润而不腻，你像咱们中老年朋友，体质虚弱的，还有那些容易上火的朋友，也能放心服用，是日常养生的百搭好药材!

‍针对人群 中老年群体 体虚乏力者 睡眠不佳者 腰膝不适者

‍多重滋养 全面提升 一粉多效，从内而外改善亚健康状态

壹 益气补肾，固本培元

人参，党参，肉苁蓉科学配比，双重益气，温和补肾，补充身体根本元气，让身体恢复活力。

‍贰 通络强腰，健骨利行

藏天麻，杜仲雄花协同作用，疏经通络，强筋健骨，缓解头晕麻木，腰膝酸软。

‍叁 健脾安神，调和身心

山药，茯苓温润健脾，宁心安神，改善失眠多梦，入睡困难等问题，提升睡眠质量，晨起更有精神。

‍五志(怒喜思忧恐)与五脏气血紧密相连。情志过极，则伤对应的脏腑，扰乱气血运行，引发疾病。调和情志是养生之本。

‍我们要做的不是"没有情绪"，而是觉察情绪。当你胸闷时，试着深呼吸帮帮肺；当你胃胀时，试着放空大脑帮帮脾。情绪稳了，五脏自然就顺了，气色也就好了!

1。肝怕"怒"(发火=服毒)表现：脾气暴躁，一点就着。

影响：怒则气上。气火冲向头顶，容易头晕头痛严重的甚至气得吐血(电视里不是骗人的).

2。心怕"喜"过头(乐极生悲)表现：情绪波动过大，过度亢奋。

影响：喜则气缓。虽然开心是好事，但过度狂喜会损伤心阴，耗散心气，之后反而会觉得特别累，精神萎靡，眼神呆滞。

3。脾怕"思"(想太多伤肚子)表现：总是纠结，焦虑，想太多。

影响：思则气结。思虑过度会损伤脾气，导致气机停滞。你是不是一紧张或者有心事就吃不下饭，胃胀气?这就是思伤脾。

4。肺怕"忧"(林黛玉式体质)表现：总是悲春伤秋，心情低落。

影响：忧则气沉。悲伤会过度消耗肺气，导致气滞。表现为胸闷，气短，感觉呼吸都沉重，上焦不通畅。

5。肾怕"恐"(吓尿了是真的)表现：担惊受怕，极度恐惧。

影响：恐则气下。极度恐惧时，肾气固摄不住，气往下走，就会出现"吓得尿裤子"或者遗尿的情况。

「肾系统」与其他系统的联系

与心系统。制约 与肺系统。相生

肾水济心阴制心火 肺气肃降助肾水生成

心火温肾水防肾寒 肾阴滋肺阴

失调则心肾不交 失调则肺肾阴虚

见失眠/心悸/腰膝酸软 见干咳/潮热

与脾系统。互养 与肝系统。同源

脾为后天之本，化精微充肾精 肝肾精血互生(精血同源)

肾为先天之本，温脾阳助运化 肾阴养肝阴防肝阳上亢

失调则脾肾阳虚 失调则肝肾阴虚

见便溏/畏寒 见眩晕/肢麻

‍肾是人体的"先天之本"，掌管着生长，发育和生殖!

常见问题

问题 典型表现 原因

肾精不足 成人早衰/不孕不育 精亏失养

小儿发育迟缓 生长生殖功能减退

‍肾阴虚 腰膝酸软/舌红少苔 阴液亏虚

五心烦热/潮热盗汗 虚热内生

肾阳虚 畏寒肢冷/夜尿频多 阳气不足

‍ 阳痿早泄/舌淡胖 温煦失职

肾气不固 遗精/遗尿 封藏失司

‍ 带下清稀/动则气喘 肾气亏虚

肾虚水泛 全身水肿/小便不利 肾阳不足

‍ 畏寒肢冷/腹胀便溏 水液代谢障碍

肾不纳气 久病咳喘/动则气喘 肾气亏虚

‍ 自汗神疲/腰膝酸软 摄纳无权

12时辰养生法 | 跟着《黄帝内经》调养!!中医养生非常重视顺应自然规律，认为人体气血运行与一天中的十二个时辰(每个时辰2小时)密切相关，遵循"子午流注"的规律!

‍十二时辰养生详解：

1。子时(23:00-01:00)：胆经当令。养生要点：深度睡眠!这是胆气生发，代谢排毒的黄金时间。"胆清则脑清"

‍2。丑时(01:00-03:00)：肝经当令。养生要点：熟睡养血!肝血推陈出新，进行深度解毒的关键期。"人卧则血归于肝"。建议：保持深度睡眠。

3。寅时(03:00-05:00)：肺经当令。养生要点：深睡助分配!气血由静转动，肺朝百脉，负责将气血重新输布金身。建议：继续深度睡眠。避免：过早起床。

4。卯时(05:00-07:00)：大肠经当令。养生要点：排便排毒!"天门开，地户开"。大肠经活跃，是清除体内槽粕的最佳时机。建议：起床，喝一杯温开水，及时排便。可进行轻柔活动如散步，太极，梳头，揉腹。

5。辰时(07:00-09:00)：胃经当令。养生要点：吃好早餐!胃气最旺，消化吸收能力最强，。建议：吃温热，易消化的早餐。

6。巳时(09:00-11:00)：脾经当令。养生要点：高效工作!脾主运化，将早餐的营养吸收转化并输布气血至金身。建议：集中精力工作，学习。适量喝温开水。

‍7。午时(11:00-13:00)：心经当令。养生要点：小憩养心!养心，养神，养阳气的关键时刻。建议：吃适量午餐。进行15-30分钟的午睡或闭目养神8。未时(13:00-15:00)：小肠经当令。养生要点：吸收运化!小肠负责将午餐的营养进一步"分清泌浊"，吸收精微物质。。建议：继续工作或学习。可少量饮水。

9。申时(15:00-17:00)：膀胱经当令。养生要点：高效思考，适度运动!新陈代谢旺盛，是一天中第二个思维活跃，判断力佳的时段。建议：高效工作，学习。多喝水促进代谢废物排出。

‍10。酉时(17:00-19:00)：肾经当令。养生要点：静养补肾!肾贮藏精华，是补养肾气的宝贵时段。建议：吃清淡，易消化的晚餐(不宜过饱)放松身心。可按摩肾经穴位。避免：剧烈运动，过度劳累，饮食过咸，喝浓茶咖啡，情绪紧张。

11。戌时(19:00-21:00)：心包经当令。养生要点：放松愉悦!心包保护心脏，清理心周围的外邪。建议：进行轻松休闲活动。

12。亥时(21:00-23:00)：三焦经当令。养生要点：静心入眠!"三焦通百脉"，是百脉休养生息，建议：放松心情，温水泡脚引血下行助眠。

五脏上火五官先知

‍肺火走鼻

肺开窍于鼻，肺有火，导致鼻腔干燥，鼻子痒，流鼻血等情况。

[实火]伴有咳嗽/咳黄痰/咽喉肿痛/大便干燥等。

[虚火]伴有手足心热/盗汗/心烦失眠/潮热/咳清稀痰等

调理建议

。食物：多吃润肺食物。如白萝卜，银耳，白菜，芹菜，百合，梨等。

。茶饮：金银花茶。多饮水

。穴位：鱼际穴。合谷穴

。养生注意：多吃清热降火食物，少吃高热量食物。

心火走嘴

"心。其华在面"心火旺。就会出现面红耳赤，容易长疙瘩。平时还有口干，口舌生疮，手足心热烦躁入睡难的情况，

[舌象]舌苔和舌尖都发红

调理建议

。食物：多吃寒性苦味食物。如莲子，苦瓜，苦菜，百合，酸枣仁。

。茶饮：百合茶。清心安神。

。穴位：内关，少海，后溪穴

。养生注意：减少紧张焦虑情绪。少生烦心事。

‍肾火走耳

肾开窍于耳，肾气通于耳，肾和耳能闻五音，肾有火，一般就是肾阴虚火旺了，会出现耳鸣，耳聋，小便黄赤，心烦失眠等情况。

[舌象]舌质发红，舌苔较少。

调理建议

。食物：多吃黑色食物，如黑木耳，桑葚，黑米，黑芝麻，枸杞等。

。茶饮：枸杞茶，滋阴补肾

穴位：然谷穴，涌泉穴

。养生注意：劳逸结合，戒烟酒，不要熬夜，早睡早起。

脾火走牙

"脾开窍于口"，脾火旺，往往会有口干口臭，口渴等，有的人还会出现口腔溃疡，牙龈肿痛，便秘，腹胀，胃脘部疼痛等情况。

调理建议

。食物：多吃绿色瓜果蔬菜如黄瓜，小米，山药，薏米，梨等

。茶饮：柠檬茶，蒲公英茶

。穴位：内廷穴，商丘穴

。养生注意：忌酒和辛辣，甜腻食物要少吃，注意口腔卫生。

‍肝火走眼

肝开窍于目，肝火旺。往往眼睛会比较干涩，眼睛发红，肿痛，视物模糊，肝火旺的人一般脾气也比较大，容易发怒甚至还有焦虑。失眠的情况。

调理建议

。食物：多吃水果蔬菜。清热食物如绿豆，苦瓜。芹菜，菠菜等

。茶饮：菊花茶。清肝明目

。穴位：太冲穴

。养生注意：调整情志。稳定情绪，生活规律。不要熬夜。

‍中医体感调理指南

传统智慧。辨证施治

感觉 调理建议

麻 适度活动，温经通络，可按摩患处

木 温负配合，加强气血双补

酸 补品气血，适当休息，食疗调养

胀 疏肝理气，调畅消志，避免情绪郁结

痛 活血化瘀，疏通经络，遥热数贴

痒 说明正在好转，避免绕，让其自然恢复

疲 补益胃，规律作息，食用山药，红枣等

乏 固本培元。中医青方调理，保证睡眼

‍麻：气到了，血还没跟上

木：气血都堵住了(比麻更严重)

‍酸：经络通畅，但气血不够用

‍胀：气憋在那儿出不去

‍痛：血瘀气滞，堵得慌

痒：好消息!气血正在恢复

‍疲：气血不足，外在表现

‍乏：五脏精气都虚了

弄懂四诊阴阳辨

在中医里，辨证是核心，而辨阴阳又是重中之重。所谓"善诊者，察色按脉，先辨阴阳".

‍四诊阴阳辨证速记要点：

‍1察色泽(望诊)阳：色泽鲜明阴：色泽晦暗

‍2听声息(闻诊)

阳证：声音洪亮，多言躁动(多属实，热)_

‍阴症：声音低微，少言沉静(多属虚，寒)

‍呼吸：呼吸有力声高为阳；呼吸微弱为阴。

‍3辨脉象(切诊)

分部位：寸为阳，尺为阴。

分至数：数脉(快)为阳，迟脉(慢)为阴。

‍分形态：阳脉：浮，大，洪，滑

‍ 阴脉：沉，小，细，涩

学习小贴士：凡是表现为兴奋，躁动，亢进，明亮，向外的，多属阳。

凡是表现为抑制，沉静，衰退，晦暗，向内的，多属阴。

‍四诊阴阳|日常快速判断

‍夏日/阳偏 冬日/阴偏

面色红润或潮红，有光泽 面色淡白或晦暗，少光泽

语声洪亮，说话多，易烦躁 语声低微，少言，倦怠

呼吸有力，气粗 呼吸微弱，气短

口渴喜冷，尿黄便干(问诊拓展) 畏寒喜暖，尿清便溏(问诊拓展)

脉数，脉浮洪(切诊拓展) 脉迟，脉沉细(切诊拓展)

建议

‍偏阳：少辛辣酒，早睡降躁，清淡多水。

‍偏阴：注意保暖，规律作息，适度运动。

‍四诊阴阳|望诊。色泽

1色泽 鲜明有光泽多偏阳分 晦暗少光泽多偏阴分

望色泽

2精神：目光有神，反应快央偏阳； 神疲乏力，反应慢。偏阴

3形态：动而有力，声音响亮偏阳；静而少动，声音低微偏阴

实用提示：突然面色潮红+怕热口汤可提示偏热(阳);

‍ 面色淡白/晦暗+畏冷乏力可提示偏寒(阴);

‍四诊阴阳|闻诊。声音与气息

1语声动态 2言语多少 3呼吸气息

洪亮高亢，声大有力， 多言颈动，遵连快 呼吸有力，气粗

多属实/热，偏阳； 偏阳； 多属阳症

低微无力，声小懒言 少言沉静，语连慢 呼吸微弱，气短

多属虚/寒，偏阴 偏阴 属阴症

自测练习

例1：说两句就嘱，声音低偏虚偏用(提示：注意休息，避免过劳)

‍例2：嗓门大，烦热口渴偏实偏阳(提示：清谈饮食，少辛辣酒)

‍四诊阴阳|切诊。脉象

至数(快慢) 形态(浮沉大小)

数(快)者为阳； 浮大洪滑多偏阳；

迟(慢)者为阴 沉小细涩多偏阴

记忆口诀

寸阳尺阴，数阳迟阴，浮洪多阳，沉细多阴

‍雷允上的双龙固本方，它是几百年历史长河中，保留下来最完整的经方之一，同时，也是保密配方，关键的是，此方不但能滋补深达五脏六腑，而且补而不过，吃完了也不会上火。雷允上还复配了从天然植物中提取的维生素B1，还有维生素B2，丰富了配方，从而大大的提高了调补血虚的效果和作用，几乎可以让所有的，无论你是多大年纪，血虚多么的严重，都能得到很好的改善。

‍50岁以上的中老年人，因为血虚的问题，会随着年龄增长而加重，建议您最好每天服用一次，每次1丸，那么调补血虚的话，2个月为一个小周期，4个月为一个大周期，要吃这样的4大盒。一般情况下，一个小周期就可以得到明显的改善。

您老慢病比较多，65岁以上的老年人，建议您最好还是服用一个大的周期，就能得到全面修复和改善。

您如果是之前做过手术的，或者得过脑梗，心梗，等重病，大病的，最好是连续服用半年以上，也就是这样的12盒，就完全可以了。