我与上合昆马的十年逆龄赛跑 ：把最好的PB留在上合昆马

㱔suǒ

2025年11月30日上午8时，发令枪响，上合昆明马拉松再次启程。这是我第十次站上这条赛道，心潮澎湃，难以自抑。今年，恰是我跑步生涯的第四十年。四十年奔跑岁月中，唯有上合昆明马拉松，我一次都未曾错过。这何其奇妙，又何其骄傲。

说来也巧，2025年的上合马拉松与上海马拉松竟在同日鸣枪。我早早报了“上马”，若中签，便难免“撞期”。幸而“上马”未中，让我舒了一口气，得以全心奔赴这场十年的约定。

一切始于2016年。那场最初的上合昆马之行，让我与儿子一同踏上了奔跑之路。自那时起，儿子也开始接触跑步，并渐渐爱上了风在耳畔呼啸的感觉。

时光如诗。十年后的今天，儿子在上海的“上马”赛场上挥洒青春，而我则在春城昆明，履约一场长达十年的奔跑之约。这是一个跨越空间、奇妙共振的“跑步十年”——它不仅是运动的坚持，更是精神的接续；是守护初心的十年，也是不断超越的十年。

感恩这奔跑的岁月。愿我们继续书写前方的故事，开启下一个十年之约。

在今年赛事报名官宣前，好消息已然传来：2025上合昆明马拉松荣升为世界田联金标赛事！根据世界田联新规，全球金标全程马拉松赛事限额25场。这意味着，上合昆马已跻身全球路跑精英赛事之列。

作为上海合作组织发起的第一场马拉松，自2016年创办以来，赛事不断升级，影响力日益扩大。这些年来，它始终以构建“人类命运共同体”为理念，秉承“上海精神”，是体育激情与上合理念完美交融的盛宴。

回首十年，正是一部步步登高的成长史——从中国田协的“铜牌”到“金牌”，再到世界田联的“铜标”、“银标”、“精英标牌”，直至今日加冕“金标”。每一步，都扎实而闪光。何其有幸，我一路奔跑，竟见证并亲历了一场赛事从A类跃升为世界顶级标牌赛事的全过程。这份荣光，与我同在。

在上合昆马之前，我先后参加了玉溪马拉松与昆明高原半程马拉松。玉溪马拉松，我以1:27:16刷新了个人半马最好成绩（PB）；昆明高原半马，尽管坡道挑战巨大，仍跑出了1:27:24的佳绩。

因此，今年的上合昆马，我暗下决心：必须全力一搏，再次突破，为这第十次参与，留下一个璀璨的注脚。

去年赛后，我曾以为1:28:01将是自己半马的最终PB。谁曾想，一年过去，年岁增至54，成绩却硬生生又提高了近一分钟。连续两场高质量比赛给了我莫大信心。自昆马结束，我便不敢懈怠，投入系统训练：每日两练，跑量不低于10公里，周跑量稳居100公里左右，并加强了速度与爬坡训练。身体状态，正处巅峰。

今年赛事另一利好消息是：全马与半马将间隔10分钟分枪起跑。往年万人齐发，前三公里常拥挤难行。今年，仅此一点，便是创造好局的绝佳机会。

赛前一个小插曲，让等待多了份忐忑。随着马拉松新规出台，一些赛事被取消，云南亦有多场赛事叫停。我虽不疑上合昆马会取消，但原定10月16日开启的报名迟迟未有动静，心中不免浮动。

终于，10月29日，消息落地：报名于次日10点开启。我早早设好闹钟，第一时间成功提交。今年无直通名额，能否中签，多了一缕忧思。只能自我宽慰：作为“元老级”参与者，组委会或会稍加眷顾吧。

2025年11月15日，短信如期而至：【数字心动】尊敬的㱔金，恭喜您中签……我长舒一口气。九年从未缺席，而今第十年再度携手，方为圆满。

中签如同强心剂，训练愈加积极。赛事分年龄段排名，更燃起了我对名次的渴望——我已多次获得50-54岁年龄组季军，这次，能否再进一步？哪怕只是升至亚军，亦是突破。对PB的渴望，也从未如此强烈。昆明高原半马仅差8秒未能刷新PB，让我有理由相信，更大的突破就在眼前。内心深处，我渴望将个人在云南高原的最好成绩，“安放”在这场具有里程碑意义的上合昆马中。我深知，随着年龄增长，在高原创造PB的机会将越来越渺茫。

最后两周备战，我近乎疯狂：每日两练，跑量堆至15公里以上。神奇的是，膝关节竟安然无恙。

11月20日至22日，恰逢学校冬季运动会，这正是“以赛代练”的良机。三天里，我见缝插针，跟着学生选手练习节奏跑。21日，我连续带两组女子3000米选手轻松跑；22日上午，未尽全力的情况下，参加男子乙组万米比赛，以39分29秒获第三名。这系列“以赛代练”很好地保持了竞技状态，也为一周后的决战奠定了基石。我默默告诉自己：上合昆马，我准备好了！

甚至，我第一次在领取物资首日便早早前往，仿佛要拔得某种头筹。

11月30日，决战之日。我沿用去年策略：打车至接近起点的封闭路段，再慢跑一两公里前往集结区。虽组委会安排了免费接驳工具，但此方式于我更为高效。计划7点出发，7点30分抵达即可。

一切恰到好处。存衣、热身完毕，时间指向8点10分。从下车点慢跑而来的两公里，已成最佳热身。

站在A区集结线后，尽管此情此景已重复十次，心中仍涌起波澜。人到中年，能让我刻骨铭心或热血沸腾之事日益稀少，跑步是其一，上合昆马更是其一。我深信，多年后，即便不能再跑，每当忆及这些奔赴上合的清晨，必会心潮澎湃。这定是生命中最美好的珍藏之一。

主持人带领万人齐声倒数：“3、2、1！”枪声清脆鸣响。我从A区自豪出发，按下手表计时键的刹那，热泪毫无征兆地夺眶而出。我自己也惊诧于这突如其来的感动。幸好戴着运动墨镜，无人得见这“窘态”。其实，万人洪流奔涌向前，谁又会留意？我也不在乎。这泪水，大抵源于肺腑——是幸福，是感慨，是自豪，是一种无法自抑的生命奔流。那一刻，一个声音从心底迸发：是的，跑步让我了不起！

我迅速收束情绪。岂能忘却今日使命：争取名次，刷新PB。这或许是我首场带着如此明确“任务”与“欲望”的比赛。

赛道依旧，但从A区前端出发，伊始便无拥堵，奔跑从容而平稳。我只需稳住每公里约4分钟的配速，PB便唾手可得。

一切如愿。第一公里，用时3分59秒，这是我参加上合半马以来最完美的起步。随后第2至5公里，配速稳定在4分至4分03秒之间，波动不过秒许。五公里用时20分12秒，开局堪称理想。

今日奔跑，极度专注。前五公里，我甚至忽略了补给站，不愿任何打扰打破节奏。目光始终锁定前方，不左右顾盼，更不回头。约三公里后，察觉身后有脚步声紧贴，节奏规律，甚至两次险些踩到我鞋跟。我无意互动，保持自己的节奏前进，连对方样貌都未曾留意。这“脚步声”竟跟随我长达十五公里方才消失。赛后从照片得知，是位年轻跑者。让一位年过半百的老者为你破风十几公里，你可真是“赚到了”。

约三公里处，昆明战鹰跑团的叶团长追了上来，热情地为我拍了几段视频。叶团长是越野跑站台高手，实力非凡。我暗想，今日在路跑赛场上同场，正好切磋一番。可惜他志在以赛代练，并未发力，相伴不到一公里便放缓了速度。

第六至十公里，是状态上佳的一段。除第七公里用时4分01秒外，其余四公里均跑进4分以内。十公里计时点，成绩锁定在40分17秒，较前五公里还快了6秒，形势一片大好。

此时，已有折返的精英选手迎面而来，远远便望见了杨绍辉的身影，备受鼓舞。左转过后，滇池会展中心的折返点已不远。每次临近此处，我都会下意识提速，渴望尽快从“远离终点”转向“奔向终点”。折返点前，我与领先的选手仅一栏之隔。我粗略估算，排在我前面的选手不足百人。若能保持节奏，首次跻身前百，创下参赛最佳名次，希望极大。

十一公里后，发现我的学生沈翔就在前方一二十米处。他半马有1小时18分的实力，今日看来状态稍逊。我果断追上。他发现我后略显惊讶，随即不甘心地加速。我猜他定觉意外，于是也受了刺激，奋力前冲。

恰在此时，另一学生张兴胜也赶了上来并打招呼。他在校运会万米项目中曾赢过我，亦是校园迷你马拉松班的学生。那次获胜让他颇为自豪。我当时未尽全力，而今天，正是“扳回一城”的良机。我便与他紧紧咬住。

赢过一次的他信心十足，很快拉开我三四十米。我看表，其配速已达3分55秒左右，决定不盲目加速，紧随即可。不久，张兴胜追上沈翔，我们三人不知不觉形成一个小集团。同行约一公里后，见二人再无提速迹象，而赛程仅剩五六公里，我便尝试领跑。二人未再争夺，跟随的脚步声逐渐模糊。我保持节奏稳步推进，想必已将他们渐渐甩开。

值得一提的是，那位长期的“跟随者”也不知何时掉了队。查看手表：十五公里用时1小时00分24秒。今日PB已无悬念，问题仅在于提升多少。

最后三公里，可谓我的“绝对领域”。我从未在此阶段跑崩，且常能再度提速，这是多年磨炼出的硬功夫。近几场比赛，我常在最后三公里超越十数人。今日亦然，自起点出发后，便再无人能超越我。

终于进入海埂观景大道，终点拱门就在五百米外。我仍在加速，本想不再超人，但念及要为这第十次参赛留下最佳成绩，我拼尽最后力气。确认前方五十米内无人，刚想稍懈，摆个姿势冲线，不料斜刺里杀出一位年轻跑者，奋力冲刺企图反超。我瞬间警觉，急忙再次提速冲刺，牢牢锁定优势，率先冲过终点！

成绩定格：1:24:34。大幅刷新PB，创造个人半马历史最佳战绩！一切如愿，我未辜负这十年的奔跑之约。

赛后的朋友圈，可为2025上合昆明马拉松作结：

十年上合，从未缺席。

十年前，初战半马，1:50:21。

2025年，第十战，1:24:34（大幅刷新PB）。

十年硬仗，总计快出25分47秒。

我用五旬之躯、以双脚践行了“跑出新高度，追梦彩云南”。

很荣幸，54岁，半马跑进4分配。

击退的是年龄，跑赢的是时光，战胜的，是过去的自己。

从今往后，云南赛道个人最佳，就此封存，再无PB。

我把最燃一战，献给十年上合。

致敬奔跑，致敬不认命的每一公里。

感恩十年相伴，每一个脚印都写满坚持，每一段奔跑都闪烁光芒，每一个瞬间都涌动激情。珍惜奔跑的岁月，续写奔跑的故事，期待下一个“十年之约”。

2026年，上合昆明马拉松，再会！

2025.12.24 于春城昆明