<p class="ql-block">老年社会的临近，长寿与健康被高度重视，而需要正视的流行病和慢性病，究竟是“脂肪过多”，还是“肌肉不足”？</p><p class="ql-block"> 过去五十年，医学体系几乎将全部注意力投注在肥胖、体重上。然而，这可能让我们忽视了一个更根本的器官系统——骨骼肌。它不仅是运动组织，更是一个决定代谢、免疫、认知与生存韧性的“长寿器官”。</p><p class="ql-block"> 回顾文献，从20世纪70年代到2000年前后，骨骼肌几乎从未被作为一个代谢器官系统系统研究，而仅被视为“运动工具”。这直接导致临床路径长期聚焦于“减脂”，而非“建肌”。但现实肥胖与肌少并非对立，而是同一枚硬币的两面。骨骼肌约占体重的40%（训练者可达50–60%），如果这40%组织处于“不健康状态”，其代谢后果不言而喻。</p><p class="ql-block"> 因此慢性疼痛、失眠、胃肠病、高血糖、高甘油三酯、腹型肥胖、胰岛素抵抗——并非“脂肪疾病”，而是肌肉功能失调的临床信号。未来医学的重点，将从“脂肪在哪里”转向“肌肉是否健康”。</p><p class="ql-block"> 骨骼肌不是为久坐设计的，步行和广场舞不能替代抗阻训练，尤其无法维持肌纤维。所以，肌肉健康的两大杠杆：抗阻训练 + 蛋白质，每周不小于3次的等效强度刺激的抗阻训练。长寿医学，终将回到“人是否足够强壮”。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">有需要请扫码咨询</p>