冬至六补：天补、地补、人补、药补、食补、动补。冬至一阳生，艾灸护阳正当时！

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<h1>冬至：一年中最重要的养生节日！</h1> 12月21日就是我们今年的冬至节气了，这一天可不是普通的一天，古人对冬至是非常重视的！它被当作一个很大的节日而存在，曾有“冬至大如年”的说法。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。从汉代以来，每次冬至朝廷都要举行庆贺仪式，高峰时期朝廷休假三天，君不听政；民间歇市三天，热闹程度不亚于过年。而对于爱好养生的我们来说，更重要的是，冬至是养生的大好时机，可以说是一年中最最重要的养生节日！为什么这么说呢？下面我们慢慢讨论！ 冬至由来 在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有"冬至大如年"的说法，而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说:“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为:过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。 冬至习俗北方民间旧时冬节有宰羊,吃饺子、祭煤窑神的习俗。相传冬至吃饺子这种习俗，是为纪念“医圣”张仲景冬至舍药而留下的。而且直到今天，民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。南方也喜过冬至节。苏州地方每临节气,家家忙碌,磨粉做团子,商店生意兴隆,俗称“冬至汛”。冬至夜,饭前祭祖,而后全家团聚吃冬至夜饭,菜肴极为丰富,一如过年。冬至当日有吃圆子和南瓜团子的习惯。广东等地在冬至前舂粉，以备春节作年糕、糍粑，称“冬前粉”。用糯米粉做“冬至圆”，称“添岁”，并以糯米粉捏成各种小动物，蒸熟给小孩作玩具。吃“冬至圆”前，在门、窗、桌、柜、床、灯等后面粘一圆子，称“耗饷”。傍晚，全家以果品三牲烧香祭祖拜神，宴饮一番。或以鱼肉、生蚬、蔬菜等“打边炉”，有食鱼生(生鱼片)的习惯，谚称“冬至鱼生、夏至狗肉”。清代岭南诗人屈大均诗云：“鲙成双蝶食如流，冬至鱼生绝胜秋。” 冬至三候一候蚯蚓结，传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓蜷缩着身体。 二候糜角解，糜与鹿同科,却阴阳不同,古人认为糜的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角。。 三候水泉动。由于阳气初生,此时山中的泉水可以流动甚至温热 谚语大雪忙挖土，冬至压麦田。冬至过，地冻破。九九落雪收麦，伏伏落雨收秋；要吃馍，九里雪；要吃米，伏里雨。九九消寒图：一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。 饮食：多用温补，少食寒凉冬至在饮食调养方面尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还应多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适量食用高钙食品，最好进食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，也不可过食辛辣刺激性食物。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热的食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。冬藏精，中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，冬季多吃黑色食物对于预防心脑血管疾病也能起到一定作用。 <h1 style="text-align:center;">冬至一阳生，护阳艾灸正当时！</h1> 古语有云：“冬至阴极一阳生，艾灸任督二脉正当时！”为什么这么说呢？首先我们要知道，冬至是阴阳转折的时期，过了冬至，白天就会一天天变长，这就是“阴极而生阳”。《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说，从这一天以后到立春的四十五天，阳气渐升，阴气渐降——正符合艾灸升阳、驱寒的属性，所以冬至到立春这45天，是艾灸者最最重要的养生时期！冬至这一天，也是一年中最最重要的养生节日！正所谓万病皆损于阳气，而冬至初生的阳气显得很是宝贵，需得以艾灸而锁阳气！ <h1 style="text-align:center;">冬至灸督脉，锁阳祛寒！</h1> 冬至及冬至过后，最适合艾灸以驱寒补阳。尤其体寒的女性更适合艾灸，不仅能疏通经络、调理月经不调、痛经等妇科，还能排毒养颜，改善寒性体质。经常会有灸友问什么时候时候艾灸，我会说，节令之时就很适合艾灸！因为节令之时天地之气震荡，需艾灸以稳固人体阴阳平衡，阳虚则补阳，阴虚则滋阴。比如冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。这个时候特别适合艾灸任脉，因为任脉为阴经之海，正好对应冬至【阴极生阳】的天地变化，妙用有两个：一个是可以滋阴促进生阳，再一个是可以祛除阴中之寒，尤其是适合体寒女性，及反复感冒、平素虚弱多病而体质偏寒者艾灸，可获取事半功倍的效果。 天补借助天时冬至一阳生，日为太阳之精，其光壮人阳气，配合地之阳艾灸效果，极为补益。 地补常步行，接地气走路，是接地气最好的方式。中医认为“脚为精气之根”，常走走，最能固根补气。 人补 《琼琚佩语·摄生》里曾说：“摄生之道，大忌嗔怒。”是说养生之道，最忌讳生气、愤怒。 药补在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补，比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。 食补　　俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家更容易接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类，一起来看看各类食物优点和缺点。　　① 温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但注意过多地进食温补类食品，容易上火。　　② 平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物相对而言寒温偏性不显，又无滋腻妨胃的不足，适合食膳进补。　　③ 滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。但须注意脾胃运化情况和体质状态，以防滋补碍胃，反生祸端。 动补我们通过运动，一运动气血就开始流动，再一个一运动，动则阳气升，一动阳气就升发。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”