跑步丈量福州城（2025）

雷蒙

一场马拉松，往往从最开始的激情澎湃，到中途的从从容容，再到最后几公里的踉踉跄跄，快到终点虽已体力不支但也能坚持到底。马拉松的难，就在于虽是简简单单的一条路，却蕴含着所有坚持与努力的意义。2024年12月15日，参加福州马拉松赛（福马），这是我已经第八次（除了2021年和2022年因疫情而停办）参加的福马。


每年的福州马拉松，对本地跑步爱好者来说，从开始报名期待中签的忐忑，到倒计时的备战，如同一年一度的跑者狂欢节。福马已超越了一场体育赛事，它更像是一场全城参与的盛大节日，跑者和市民共同编织着属于福州的独特年味。跑福马•享福气，跑者们穿梭于三坊七巷、上下杭等等历史街区，感受着有福之州的深厚底蕴，每一步都踏在福气上。


一2025福马

福马自2015年创办以来，吸引了众多跑步爱好者，已经成为中国田协金牌赛事和世界田联标牌赛事。2025年11月3日，因赛事整休安排调整，取消了健康跑和家庭跑两个项目，福马总规模为5000人，其中马拉松15000人、半程马拉松20000人。为更科学组织赛事，提升跑者参赛体验，本届采用分六区A+1区、A区、B区、C区、D区和E区，以及分三枪起跑的办法。
2025年，福马赛道迎来了再一次的优化升级，减少了两个直角转弯（原津泰路处，及津泰路转八一七路处），使得赛道更加流畅。同时，赛道改道经过历史悠久的解放大桥而非闽江大桥，这一改动降低了整体爬升高度。整体爬升在80米左右，对于追求成绩的跑者来说既具有挑战性又不会过于吃力。此外，赛道仅设有两个折返点，减少了跑者的往返重复感，使得整个比赛过程更加紧凑。


二赛前篇

2025年8月28日，我通过“福云赛事平台”小程序报名福马，9月25日抽签结果公布，我未收到中签通知，二次抽签仍然未中。10月20日，超鹿运动公众号推出“马拉松故事征集：评论区福马直通名额”的活动，我马上在评论区发布我的福马故事，11月4日我在330条评论中幸运获得超鹿运动赠送的直通名额（总共10个名额），11月5日我收到邀请码，我当即缴费180元，成功报名福马。 比赛日，我4点45分起来，5点半早餐，半杯即溶麦片加两片面包就是我的马拉松早餐。6点15分从家里出发，28分走到树兜地铁站，42分从南门兜地铁站C出口。6点50分存衣服，52分检录并进入B区集结、等待。今天福州天气温润而微凉，6至9点11度，10点12度，11点13度，12点已经16度。


三赛中篇

12月14日上午7时30分，随着清脆的发令枪声划破榕城晨曦，左海•2025福州马拉松在五一广场正式鸣枪开跑。35000人来自全国各地的跑者汇聚于此，用奔跑和汗水诠释“跑福马，享福气”的赛事主题，点燃了福州十二月冬季的运动激情。

我们从五一广场出发了，5公里跑过三坊七巷，青石板旁古厝林立，处处都是烟火气息。8公里途经上下杭，百年商埠风情，犹如穿越时光。11公里在北江滨西大道来回各奔跑6公里，23公里又回到风景蓝水岸附近，24公里经过解放大桥，在仓前路、上渡路、横江路来回各奔跑6公里，36公里又回到网红打卡地烟台山。末了6公里，我们奔跑在笔直的南江滨西大道上，路过福州的东部办公区、花海公园，直达会展中心的赛事终点。

这一个半月，我跑了三场全程马拉松赛，疲于应付状态不佳。今天前半程我用时1小时59分22秒，配速5分39秒，这是计划中的目标。但后半程明显降速了，配速居然滑到了6分半。最后，我以净成绩4小时16分33秒完赛，平均配速6分4秒。今天我早晨只喝半杯麦片，路上补给点我也很少喝水，但在7公里和34公里竟然两次上厕所小解，显然影响了跑步的节奏与配速。

四赛后感悟

本届福马我的成绩微平平，但全程跑下来，一步没走，赛前的要求做到了。马拉松的意义不只是PB的吧，能够参与比赛并感受沿途风景就已经不虚此行。记得9点的时候，太阳就出来了，这意味着温度上升，我开始不停地额头擦汗，越到后面，感觉越热，我的汗水越多了。今早我的补给方案是：早餐、赛前、10公里、25公里各吃2个盐丸；出发前、15、20、25、30、35公里各吃1个能量胶。为了路上解乏，32公里开始我打开QQ音乐听歌。

42.195公里，串起福州古今，丈量千年城脉。福马赛道将福州各个特色景点、名胜囊括其中，我们依次跑过国家5A级景区三坊七巷、国家4A级旅游景区上下杭，以及福州当下最热门的旅游打卡点烟台山，每一处都充满了浓厚的历史文化氛围和现代都市的活力。脚下的每一步都像与历史对话，今天我们沿着闽江赛道，用奔跑串联起鼓山的雄，西湖的秀，烟台山的雅，用脚步丈量榕城的烟火与诗意，用汗水致敬这座城的温润与坚韧。