<p class="ql-block"> 生活中那些芝麻绿豆大的小事，在焦虑者的眼中都能被无限放大。就像给自己戴上了一副 “悲观滤镜”，看待任何事情都先往坏处想。比如，仅仅因为上班途中遇到了一点交通堵塞，就开始担心自己会迟到，进而联想到可能会被领导批评，甚至担心会因此失去工作。这种担忧如同滚雪球一般，越滚越大，让人陷入无尽的焦虑之中。</p> <p class="ql-block"> 负面情绪的压抑是大脑中不自觉冒出负面想法的根源。 </p><p class="ql-block"> 比如从来不去表达发现自己的愤怒、悲伤等，这会导致心理能量的积累，这种积累会让大脑的调控能力下降，导致负面想法失控。当负面想法被压抑时，你可能觉得理智上已经忘记或者根本不在意，但是这些没有被看见或者表达的负面情绪的能量并没有消失，时间长了就会变成像一座随时爆发的火山一样，同时压抑负面情绪会引起一些轻微的不被觉察的生理反应比如皮质醇升高等，当你意识到焦虑的时候其实已经累积了非常多了。 </p> <p class="ql-block"> 所以最重要的是你要去尝试去表达情绪，也不是理解的那种发怒等情绪化的表达，而是平静的去沟通去理解什么事导致了你的情绪。</p> <p class="ql-block"> 焦虑的负面思维虽然常常让我们感到痛苦和困扰，但它也是我们生活中的一部分。它就像一面镜子，反映出我们内心深处的恐惧和担忧。</p><p class="ql-block"> 通过认识和理解焦虑的负面思维，我们可以更好地了解自己发现自己内心的需求和渴望。在这个快节奏的现代社会，焦虑性思维似乎成为了许多人的 “常客”。请相信，你并不孤单，我们都在与焦虑性思维的挣扎中不断成长。 </p><p class="ql-block"> 只要我们理性地面对它，积极地运用各种方法去调整自己的思维和生活方式，就能够逐渐摆脱焦虑的负面思维的束缚，重新找回生活的阳光和快乐。才会与焦虑性思维 “和平共处”！</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师15839703750</p>