雪地训练

华尔兹

2025年的第一场雪，来得比往年都早，也格外猝不及防。午饭时听天气预报说，北京下午要飘中到大雪，我没太当回事，心里还盘算着，得去准备明天和朋友们爬山的野炊物资。午觉睡醒下楼，刚推开单元门，漫天飞雪就裹着寒气扑面而来——地面早积起厚厚一层白，小区里的花花草草都盖着雪被，安安静静的。

每年冬天，我都要借着雪天练耐寒，这样的好机会自然不能错过。转身回家换上冬季户外训练服，快步奔向一公里外的健身场。算起来，冬季耐寒训练已经坚持十年了。到了场地，我利落地褪去外衣，只留一条夏天跑步穿的短裤，脚踝上绑好五公斤沙袋，急切投入训练。

训练项目是我自己琢磨的，全是为马拉松备赛量身定制的肌肉强化动作：俯卧撑、单腿提踵、马克跳、仰卧起坐、深蹲跳、弓步与侧弓步压腿，再加上划船器和上下台阶。每个动作做三十到八十次，全套做完算一组，每次雷打不动练三组。

练着练着，漫天的大雪渐渐收了势头，取而代之的是细密的小冰晶，纷纷扬扬地落下来。冰晶沾在发梢凉丝丝的，落在身上便倏地化了。零下四度的气温，于我而言实在算不得什么——我曾扛过零下十九点五度的严寒，今天这样的天气，只觉得通体舒畅。

三组动作全部完成，我索性躺倒在雪地里，拍了张照片留念。风裹着碎雪拂过脸颊，心里满是畅快与振奋，这份酣畅淋漓，也为即将到来的三九天，攒足了底气。

年年岁岁冬飞雪，

岁岁年年雪中练。

这雪地里的训练，是对意志与体魄的双重淬炼。我从不去想这样的坚持还能延续多少年，只知道，每一次雪落时的挥汗，于我而言都是最踏实的享受，是独属于自己的福气。