大雪节气，牢记这些特点，调节脏腑养精神

香香名中医工作室

　　“大雪是十一月的节气，‘大者，盛也’，意味着到这时候降雪会更频繁。这一节气‘寒极阳生’的特点，刚好和中医‘冬藏’的核心思路对上了——中医说‘寒是阴邪，容易伤阳气’，冬天人体阳气本就收在身体里，要是被寒气侵袭，体表和脏腑的阳气都容易受损，所以大雪养生得紧扣‘藏’字，重点护住阳气、养好肾气，同时兼顾润燥祛湿，别让阳气耗散、精气外泄。

常说‘冬日进补，来年打虎’，这其实就是‘冬藏’的通俗说法：冬天阳气内敛、代谢变慢，这会儿补身体能更好地滋养脏腑、攒足能量，尤其适合体质虚、气血差，或是总劳累（比如总用嗓子、工作强度大）的人。

不过进补得讲究方法：

1. 辨证吃：怕冷手脚凉就选羊肉、桂圆这类温性食材；口干爱上火就用银耳、百合这种平补/凉补的，别盲目猛补；

2. 慢慢补：先从山药粥、红枣茶这类温和的食补开始，别突然吃太油太补的，给肠胃减轻负担；

3. 补不堵：进补时搭配点陈皮、山楂、生姜，帮着健脾消食，避免腹胀、消化不好。”