《肌肉减少症：被忽视的“隐形健康刺客”》

柳健

肌肉减少症（简称“肌少症”）是一种与增龄相关、以肌肉含量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能障碍为主要特征的老年综合征。

骨骼肌组织占人体质量的约40%，有约600种不同的肌肉，其大小、结构、收缩和代谢特性各不相同。这些不同的肌肉在收缩以移动身体的不同部位方面起着至关重要的作用，包括呼吸和进食，以及调节新陈代谢和温度

肌少症已成为我国老年人的重大健康问题，中华医学会老年医学分会和国家老年疾病临床医学研究中心发布了《中国肌肉减少症诊疗指南（2024版）》

肌少症患者发生死亡、跌倒、骨质疏松性骨折、腰腿疼和心血管疾病的风险升高，女性患者发生骨质疏松症的风险可能增加，

抗阻训练（普拉提，拉伸等）可有效提高肌少症患者肌量、改善肌力和躯体功能，推荐每周进行2次。中国传统心身运动如太极拳、八段锦等，也能有效改善躯体功能，是肌少症治疗的重要手段。

​ 许多人对肌肉减少症作为一种疾病实体的认识较低，而相关的功能下降则被认为是衰老的必然结果，这种情况在医生圈里也没有被重视，健康科普教育严重滞后，导致现实肉眼可见的老年病高发，而隐形肌少症发病率很难统计。

​ 肌肉减少症是一个时代已经到来的话题，许多因素促成了这个。首先，尽管肌少症是一种相对较新的临床疾病，但它很常见，在全球范围内发生，并且越来越多地被患者和医疗保健提供者视为一个主要问题，其次，存在一种有效的治疗方法，即阻力运动训练的形式，现在就可以实施。第三，该领域的发展潜力是巨大的，在理解潜在的骨骼肌生物学方面取得了巨大进展。