巴马候鸟人养生讲座（683）：肠寿才能长寿

寿乡人明明

肠道健康决定衰老速度

肠道的寿命决定人的长寿

肠道的寿命，菌群平衡是关键，这样吃养出“年轻肠”不常见的冷知识你知道吗？

“人老肠先老”，肠道菌群的平衡与我们的衰老也有关系，随着年龄增长，中老年人肠道内的有益菌数量减少，菌群多样性下降，这不仅影响消化吸收，更会削弱免疫力、影响情绪波动，甚至加速记忆衰退——这背后是连接肠道与大脑的“脑肠轴”在发挥作用。

中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能强健，则气血充足，身体自然年轻有活力。现代科学发现，肠道菌群就相当于中医理论中的“脾胃功能”在现代的延伸。想要延缓衰老，保持肠道菌群年轻也很重要。

这里有一些知识带给朋友们：

补充益生元，是有益菌的“专属粮食”。比如洋葱（可切碎炒蛋）、燕麦（煮粥加蜂蜜）、芦笋（清炒或煲汤），这些食材能有效促进体内有益菌的生长。

切记避免滥用抗生素，饮食上要少吃高糖、高脂的加工食品，这些都会破坏菌群平衡。