<p class="ql-block">2025.11.18日 周一 坚持写日记第12天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嗨！您好，我是利娜</p><p class="ql-block">“利”行当下，“娜”途皆美！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来自甲骨文的故乡：</p><p class="ql-block">一片甲骨惊天下！！！</p><p class="ql-block">八大古都之一的河南•安阳！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">左手健康技能教学 ● 右手静心阅读人生</p><p class="ql-block"> ● 做好自己，做孩子的引领者！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹孩子教的好，是一生一世的福。</p><p class="ql-block">🌹孩子教不好，是累生累世的债。</p><p class="ql-block">🌹妈妈做好自己，陪伴孩子成长。</p> <p class="ql-block">这段时间沉下心学《黄帝内经》，越学越觉得通透，终于把之前困扰自己好久的毛病，都找到了根儿——以前总动不动就累，明明没干啥重活，却连起身倒杯水都觉得没劲儿，想做点事又提不起精神；还总莫名焦虑惶恐，一点小事就慌神，甚至会没缘由地发火，事后看着身边人委屈的样子，又特别后悔，可当下就是管不住情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到跟着《黄帝内经》琢磨人体与状态的关联，拿破仑的那句名言“人的身体结构即是命运”，才突然明白：中医说“身体结构及功能即是命运”，这话太实在了。</p><p class="ql-block">生命医学之所以是人类最高的学问，正因为人所有的想法、判断、勇气，从来都不是凭空冒出来的，全是从自己的身体里长出来的；而若能把人体的规律悟透，看懂脏腑的需求，其实也就懂了天下之道、生活之道。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">千百年来，城市换了模样，日子过成了新花样，可人的本质从没变过。就像中国文化一直讲究“以人为本”，《大学》说“至善”，到最后还是要落到人心的“静与定”；《中庸》谈“太过与不及”，往根儿里挖，也不过是我们脏腑功能的失衡。以前总觉得“没活力、没魄力、做不好事”是自己命不好，或是能力不够，现在才懂，不过是没读懂自己的身子，没察觉那些藏在日常里的“求救信号”。</p> <p class="ql-block">其实不止我自己，身边很多普通人都有类似的“不对劲”，说到底，全是脏腑功能失衡在拖后腿。</p><p class="ql-block">有人每天喊累，上班坐半小时就腰酸，下班回家往沙发上一瘫就不想动，连刷手机都没精神，更别说琢磨点正经事——这真不是“懒”，是肾精不足了。现在谁还没熬过夜？追剧、刷短视频一不小心就到后半夜，再加上操心房贷、焦虑孩子上学，心里的事攒得比手里的活还多，肾精就这么一点点被耗没了。肾是生命活力的“根”，根弱了，人自然没精神，思考问题也容易顾此失彼，明明想把事做好，却总因为一点疏漏搞砸。</p> <p class="ql-block">还有人是“一点就炸”，同事多说两句就忍不住抬杠，辅导孩子写作业没耐心，明明事后越想越后悔，可当下就是控制不住脾气——这也不是“脾气差”，是肝火太旺了。早上赶时间，路边买根油条配碗辣汤；中午懒得做饭，外卖点重油重辣的火锅、烧烤；晚上加班受了气没处说，全憋在心里打转，肝气就这么堵在了身体里，像藏了一团火，稍不注意就窜出来。人心不静，做事自然急躁，要么没看清需求就匆匆下手，要么遇到一点阻碍就烦躁撂挑子，最后事没做好，还得罪了人，回头只怪自己“没沉住气”，却不知道是肝火没理顺。</p> <p class="ql-block">更常见的是“遇事不敢动”，朋友约着一起做点小生意，心里明明觉得靠谱，却总怕赔本，纠结来纠结去，最后眼睁睁看着别人做成了；家里要换房子，地段、户型都选好了，又开始担心以后升值问题，反复犹豫，最后错失了最合适的房源——这不是“胆小”，是胆气不足。现在人吃的油腻太多，油炸食品、甜腻奶茶换着花样来，胆汁排泄不畅，胆气自然提不上来。《中庸》说的“不及”，放在这儿就是胆的“决断力不够”，没了胆识和魄力，哪怕机会就摆在眼前，也不敢伸手去抓，最后只能叹一句“运气不好”，却从没往自己的身子上找原因。</p> <p class="ql-block">还有人总说自己“脑子不够用”，记着要给父母买保健品，转头就忘；上班时记了3件事，做完1件就想不起剩下的；遇到点复杂事，脑子就像裹了层雾，怎么也理不清头绪——这更不是“笨”，是心脾两虚了。白天上班琢磨工作，下班操心家务，睡前还在反复想“明天要做什么、会不会出错”，思虑太多，把心神都耗伤了；再加上常吃外卖，甜的、凉的换着来，脾没法好好消化，吃进去的营养转化不成气血，心神没了“养分”，聪明劲儿自然发挥不出来，做事没条理，还总出错。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其实，当下普通人的生活困境，从来不是“世界太复杂”，而是我们没把自己的身子照顾好。想要有活力、有魄力，不用学什么高深的大道理，从身边小事调整就够了，我总结了3个简单易做的方法，每天花10分钟就能完成，这段时间试下来，效果特别明显。</p> <p class="ql-block">第一，养肾精，补活力。别再硬熬着熬夜，定个23点前的睡觉闹钟，哪怕周末也别超过12点，这是肾养精的黄金时段；睡前用40℃左右的温水泡5分钟脚，泡的时候双手搓热，轻轻揉后腰，既养肾又助眠；早上出门前揣5-10粒黑芝麻，饿了就吃，不用特意煮，慢慢就能把耗损的肾精补回来，精神头自然就上来了，做事也有劲儿了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二，疏肝胆，稳脾气、提魄力。尽量少吃油腻和甜腻的食物，点外卖时优先选清蒸、水煮的菜，少点油炸、火锅；觉得心里烦躁、想发火时，就停下来按揉脚背上的太冲穴，1分钟就够，按到有酸胀感就行，能快速疏泄肝气；遇到要做决定的事，先捏捏大腿外侧的胆经，从膝盖往上捏3下，再深吸一口气，胆气顺了，自然敢拿主意，也不容易急躁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第三，养心脾，清思路。睡前1小时一定要关手机，别再刷消息、想琐事，试着练会儿“478呼吸法”，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，做3组，心神慢慢就静下来了；少吃蛋糕、奶茶这些甜腻的东西，偶尔吃点蒸山药、红枣小米粥，帮脾消化；纠结一件事超过10分钟时，别硬钻牛角尖，起身做10次踮脚，转移注意力，别让思虑耗伤脾，慢慢就会发现，脑子变清楚了，记事情、理头绪也顺多了。</p> <p class="ql-block">拿破仑说“人的身体结构即是命运”，但<b>对我们普通人来说，更准确的是“人的身体功能，就是生活的底气</b>”。</p><p class="ql-block">世界再变，日子再忙，只要把自己的脏腑养好，肾精足了就有活力，肝气顺了就有意志，胆气足了就有魄力，心脾好了就有智慧，自然能把日子过顺，把事做好。原来对我们来说，研究透自己的身子，才是最该学、也最有用的“大学问”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">诚邀更多朋友加入《黄帝内经》公益读书会！每天学一点实用养生智慧，不盲目跟风保健，不被动应对身体信号，做做自己生命的掌舵人，为家人的健康保驾护航，更活成自己人生的领导者！</p> <p class="ql-block">【日记】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日有所记，记有所得，得有所悟，</p><p class="ql-block">悟有所思，思有所行，行有所获。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">利娜邀请你一起来写日记✍️，让我们遇见更多志同道合的朋友👭 一起前行一起向上！</p> <p class="ql-block">不管你看或不看，我每天都在用温暖的文字记录生活的点滴，留下美好的瞬间记忆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我写完了，记得点赞、评论、关注哈！</p>