<p class="ql-block">今天下午82岁的老母亲给我发了一个视频，视频内容是45岁后的养生方法，分享给我们友友们。</p><p class="ql-block">1. 管住嘴：遵循“五谷为养”的饮食原则</p><p class="ql-block">主食优先：以米饭、面食等五谷为主，它们是养命的根本，能健脾胃。</p><p class="ql-block">菜配饭：蔬菜是配角，水果是辅助，不可本末倒置。尤其要避免吃太多生冷水果，以免浇灭脾胃之火，导致寒湿内生。</p> <p class="ql-block">2. 迈开腿：选择和缓的运动方式</p><p class="ql-block">避免过量运动：不要进行大汗淋漓的剧烈运动，以免耗伤心阳。</p><p class="ql-block">推荐运动：饭后散步、站桩、八段锦、太极拳等和缓的运动，旨在练气、养气，而非耗气。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 睡好觉：重视“子午觉”的养生功效</p><p class="ql-block">子时（23:00-1:00）：必须入睡，此时胆经当令，为肝脏排毒、造血时间。</p><p class="ql-block">午时（11:00-13:00）：可小憩，有助于养心气。</p><p class="ql-block">睡眠要点：营造黑暗、安静的睡眠环境，睡前避免看手机，可通过热水泡脚帮助入睡。</p> <p class="ql-block">4. 调情志：保持情绪稳定，养心为先</p><p class="ql-block">情绪伤身：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。</p><p class="ql-block">心态调整：遇事不纠结，处理完即放下，保持“恬淡虚无”的内心状态，让气血顺畅。</p> <p class="ql-block">5. 饮食生阳：重点养护阳气</p><p class="ql-block">阳气根本：身体的阳气和脾胃之气是健康的根本，阳气足则抵御外邪能力强。</p><p class="ql-block">个人分享，根据体质我们找到适合自己的养生方法，适合的才是最好的。</p>