<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月17日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day17</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金句分享：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久视伤血，久卧伤 气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医里特别忌“久”,强调任何事情不能过度。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。中国有句古话说得很好：“人老腿先老。”人老了，就会觉得腿特别的沉。太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度、久坐湿地伤 肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不</p><p class="ql-block">节伤志。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康包括三方面： 一个是身体； 一个是精神； 一个是社会交往，就是跟别人相处得怎么样。三者都具备，才是健康的正常状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 痤疮就是过分喝冷饮造成的，而为什么有人天天喝冷饮，却没有痤疮，这是因为燥火已经生不出来了，不是说他没有胃寒，而是他攻出的燥火不够。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常用激素为什么会伤骨头：中医看来激素就是提前抽掉元气，因为元气藏于肾而肾主骨，调着调着就调空了，要么股骨头坏死，要么暴死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都知道运动可以锻炼身体，但过度运动反而是在肝，损耗元气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亚健康的症状：</p><p class="ql-block">第一种情况：经常打哈欠。中医认为 打呵欠是胃部的病症，就是中医所说的“善伸数欠”。经常打哈欠就是胃经的病，即胃气不舒。因为老是觉得胃寒，就容易不自觉地 弯曲着身体。可是人体有自愈力，要想把胃气舒展开，就会经常地 “善伸数欠”——使劲打哈欠，这样使得胃气能够振奋一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二种情况：失眠。中医认为失眠就是心肾不交、肾精 不足，不能收敛虚火或虚火扰头，因此无法安睡。这种病如果长 期发展下去就会很难治疗，此病症也被中医归为少阴，也是很严 重的病症</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三种情况：喜欢把腿放在高处。为什么会有人喜欢把腿放在 高处呢?这是因为我们的腿出现发沉的现象。中国有句俗话说得很好：“人老腿先老。”人老了，就会觉得腿特别的沉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家一定要记住，我们大腿的前侧基本上是胃经所主，大腿的后侧沿着腿部的正中线后侧直到头部的那条经脉叫膀胱经。膀胱经为太阳层面，是表。如果小腿肚经常发沉的话，这在中医就叫作阳虚。阳虚，说明太阳膀胱经出现问题了。如果经常感到腰酸、背 痛、腿抽筋，那也是阳虚的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四种情况：星期天的晚上会有上班恐惧症。其实这和第五种 情况“不愿意跟上级或熟人见面”都是归属于《黄帝内经》里边所 提到的胃病、肾病。在临床上，我们会遇到这样的病人，他老是感 觉屋子里特别的亮，光线特别的晃眼。事实上，这个人很有可能患 有抑郁症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五种情况：不愿意跟上级或熟人见面，他害怕光亮，也害怕接触别人，不愿意跟人见面，这在中医里 就叫“畏人和火”。这种害怕，就是源于胃经的病症。恐惧和害怕 这两个症状加起来，实际上就是抑郁症的前期，甚至已经是抑郁症 了。像这种人肯定会有失眠的现象，就算是不失眠，在日常生活 中，他也会出现多梦的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六种情况：早上能睡多晚就睡多晚。这是什么样的病呢?其 实这是现代人的生活不规律造成的，这在中医里叫作阴阳颠倒。作 息时间的阴阳颠倒，最后会造成人的心智混乱，心智的混乱会导致 一些极端问题的产生。很多有网瘾的孩子最后都有可能患上抑郁 症，他们会做出极端的行为，因为他已经控制不了自己了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七种情况：经常坐着发愣、发呆。中医认为这种人是“神不 足”。神不足，实际上是脑子不够用，阳气上不来，不知道该干什 么,这也是阳虚证。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八种情况：很多人爬楼梯的时候会觉得脚已经够到楼梯了， 可实际上没有够到，经常绊到脚，这是什么问题呢?一方面，上楼 和下楼时如果出现腿痛是不同的经脉在痛，如果上楼腿疼就是胃气 虚、胃气不足，腿的前侧都是胃经所主，所以你的腿抬不高，就会 绊到；下楼的时候如果出现后腿痛，就是膀胱经的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第九种情况：不是很渴就想不到去喝水。关于是否口渴的问题，中医是这样解释的：口不太渴属于太阴证，属于脾的病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十种情况：怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名 又忘了。这是为什么呢?这其实就是记忆力出问题了。中医认为 这是阳虚的表象。记不住事，记忆力逐渐衰退，特别是有些人到 了四五十岁，会突然出现记忆力急剧衰退的现象。这种情况基本 是属于三阳经的问题，阳明胃经、太阳膀胱经、少阳胆经可能都 出问题了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十一种情况：体重突然下降或上升，觉得无所谓。按说这是 脾的问题，因为脾主肌肉。也就是说，我们对自己身体的认知程度很差 了，无论是胖了瘦了好像都没什么感觉了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十二种情况：便秘， 一有风吹草动，肚子就不舒服。这其实 是身体很虚弱的现象，就是中焦气不足。我们曾经讲过，便秘是因 为“津”的功能出了问题，也是元气大伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上这些在《黄帝内经》里，都不是亚健康，而是已经出现了 健康问题。在很大程度上，这都说明人的身体、体格、情志、精 神，还有人际关系的处理都有问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">人活着就是活个心态，要想得开、提得起、放得下，能屈能伸；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凡事不能“久”，我们做任何事都不能过度，提醒自己注意要适度调节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>