蛋白质过多会造成钙的流失

离苦得乐

摄入过多蛋白质，尤其是肉类蛋白，会导致含硫氨基酸摄入过多，从而加速骨骼中钙的流失，从而造成骨质疏松。

所以从牛奶中获取钙是不理想的，因为牛奶中蛋白质含量高，反而使钙流失，从时蔬坚果中获取才是最好的。如：芝麻，榛子，胡萝卜缨，豆腐干等，钙的含量都很高。