读书写作练出觉察力，读懂了青春期孩子的“叛逆”

薇妮•利娜

2025.11.15日，坚持日记的第9天

大家好，我是利娜

“利”行当下，“娜”途皆美！

左手健康技能教学 ● 右手静心阅读人生

● 做好自己，做孩子的引领者！

🌹孩子教的好，是一生一世的福。

🌹孩子教不好，是累生累世的债。

🌹妈妈做好自己，陪伴孩子成长。

读书写作练出觉察力，我终于读懂了青春期孩子的“叛逆”

原来青春期孩子的“叛逆”从不是对抗，而是渴望被看见的信号——读书写作练出觉察力后，我才明白，拉回孩子的关键从不是“纠正”，而是“接纳”。

从前的我，总盯着孩子的缺点不放，纠结他作业拖沓、爱玩手机，却忘了看见他偷偷进步时的小雀跃；

总急于反驳他的“顶嘴”，却没察觉他语气里藏着的委屈。

如今我试着慢下来：看见他的每一点进步，接纳他偶尔的不完美，尊重他的想法，家里所有和他相关的事，都坐下来好好商量，不再是我单方面“安排”。

这份觉察，彻底帮我跳出了“跟青春期孩子较劲”的误区。

不再执着于他“关门躲着、不回消息、吐槽抱怨”的表象，而是先读懂情绪背后的需求，实话，最近一周多孩子真的已经没有再关过门了

再用亲测有效的3个方法，陪14岁的他理顺情绪、慢慢变好，分享给大家！

觉察“对抗背后的需求”，先退一步，不硬碰硬。

以前孩子把自己关在房间、不回我消息，我总忍不住反复敲门追问“你又在偷懒吗”，结果他越躲越远。

后来才懂，遇事先停3秒觉察：他不是“故意疏远”，可能是作业压得喘不过气想独处，或是嫌我说教太多想静一静。这时不追问、不指责，只留一句“妈妈不打扰你，要是想说话、需要帮忙，随时喊我”，反而过不了多久，他就会主动出来跟我聊心事。

用“不评判的接纳”，接住他的“坏情绪”。

青春期的孩子爱吐槽，说“老师事多”“每天有那么多卷子”，以前我总忍不住打断说教“快考试了，临阵还不磨枪，怎么能提上去成绩”话一出口，他就立刻闭了嘴。

现在我换成先接住情绪：“嗯，妈妈知道，我们那会儿也是上学每次考试前也这样，作业老多，确实很烦”不否定、不指责，先认可他的感受，在关注问他

“是不是累了，昨天晚上休息的不太好吗？”他才愿意慢慢说细节，情绪顺了，后续的建议他才听得进去，比硬讲道理管用十倍。

下一步陪娃计划：从“情绪本子”到“小说账号”，陪他接住情绪、重拾热爱

接下来，我最想做的事，是陪孩子一起“写情绪碎碎念”，帮他理清心里的“乱麻”。我打算把自己读书写作时梳理思绪的方法用在他身上，不强迫他写规规矩矩的日记，就准备一本“情绪本子”——他想写吐槽、记烦恼也行，想画满涂鸦、涂涂画画也可以，不用特意拿给我看，只希望他能慢慢学会自己梳理压力，不用再靠“摆烂、顶嘴”发泄情绪。

想起孩子小学五年级时，曾兴致勃勃跟我说想写小说，当时我只随口夸了句“那很好呀”，以为这就是鼓励，如今回头想才明白，我根本没给过他半点实际帮助。后来他说“写小说太难了”，我也没好好共情、没再给过恰当的鼓励，那份小小的梦想，就这么不了了之了。

没成想，两年后有了AI，去年他突然跟我说，已经让AI帮他写了100多篇小说！我又惊又意外，追问他怎么做到的，他说“就是把我觉得有意思的情景喜剧想法告诉AI，它帮我编辑出来”。这时我才懂，以前看他总在手机上敲字，原来不是在瞎玩，是在偷偷编自己的故事。

我问他能不能看看作品，他不太乐意，直到后来才有一次，我偶然瞥见了几页——都是小孩子喜欢的内容，说实话，我还有些看不懂，但能感觉到他写得特别投入。

所以这次，我不想再错过。除了“情绪本子”，我还想好好鼓励他，帮他做一个专属账号，把他的小说慢慢公布出来，不干涉、不设限，任由他发挥自己的优势，把当年没坚持下去的热爱，重新捡起来。

原来想要青春期孩子“变好”，从不是我们“逼”出来的，也不是教他怎么做，而是看见他的需求、接住他的情绪，懂得他的热爱。以前没做好的，现在慢慢补；他愿意尝试的，我就全力支持，相信这份包容和鼓励，会比任何道理都管用。

这份心得送给同样面对青春期娃的宝妈：咱们少点焦虑，多些觉察，孩子总会慢慢跟上的。