把日子过顺，心就安了

春艳

2025年11月15日 星期六 晴

共读书目：《黄帝内经养生智慧》Day14

共读页码：156-163页

一、那些直抵人心的养生金句。

法于阴阳，和于术数——养生的本质，是顺应天地自然的节律，不与时光相悖。

食饮有节，起居有常——好好吃饭、规律睡觉，便是最朴素的健康密码。

精神内守，病安从来——内心安定从容，就是身体最强的免疫力。

高下不相慕——不盲目攀比，少些执念，烦恼自然会悄悄减半。

烦恼白发生——情绪稳定，便是岁月最好的“护发素”，守住内心的平和，也守住了时光的温柔。

生存之道才是解决心灵之痛的一剂良方——把日子过顺、过稳，心自然就安了。

二、这3点感悟，让我重新理解“养生”。

顺天时，才养人——别和身体的自然节律“硬碰硬”，早睡不熬夜、三餐按时吃，顺应本能，便是对自己最好的善待。

润性情，才安心——原来传统文化从不是晦涩的文字，而是安顿身心的良药，读进去，便多了一份内心的笃定。

简生活，才长久——少一点欲望的追逐，慢一点脚步的匆忙，简单的日子里，藏着最长久的幸福。

三、从书中到生活，我这样践行。

睡前“充电”计划：每晚提前15分钟关掉手机，用温水泡泡脚，听一首轻音乐，让疲惫的身心慢慢放松，睡个安稳好觉。

把焦虑换成“滋养”：带娃烦躁时，试试“精神内守”呼吸法——深吸4秒，屏息4秒，慢呼6秒，给情绪一个缓冲，让能量不再白白消耗。

把刷手机换成“亲子养心”：书中说“孩子网瘾源于情志空虚”，周末放下电子设备，带孩子走进自然、听传统故事，用陪伴填满彼此的时光，也滋养了孩子的心灵。

读书不是终点，践行才是开始。

在事上练，在心上磨，

知行合一，久久为功，

愿我们都能在养生智慧里，

把日子过成自己喜欢的模样。