《黄帝内经》的生命密码：你的健康由“七”和“八”决定

春艳

2025.11.14 星期五 晴

今天与读书会的老师们共读《黄帝内经》，再次被先贤的智慧深深折服。那些跨越千年的文字，并非高深莫测的理论，而更像是一张清晰的生命地图，指引着我们读懂自己身体的“使用说明书”。

【六个核心金句，读懂身体的节律】

1. “女七男八”——女子的生命节律以“七”为周期展开，男子以“八”为周期，这是我们基因里刻写的成长密码。

2. “女子五七（35岁），阳明脉衰，面始焦”——提示女性面容的衰老，其实是从胃经气血的衰退开始的。

3. “一个人的生理结构及功能，决定了他的性情”——身体是情绪的土壤，养生，本质上也是在涵养我们的心性。

4. “头发为血之余”——肝主生发、主藏血，一头浓密润泽的秀发，是肝血充足最直观的展现。

5. “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”——五个“久”字道破了健康的天机：生命在于流动，贵在动静有度。

6. “欲望会使人生病，我们要有理性，控制身体、情绪、情欲”——少一份欲望，便多一份心安，这是养生最根本的智慧。

【三大精华收获，领悟顺应之道】

1. 学会接纳生命节律：女性28岁左右身体状态达到巅峰，35岁起需开始精心养护，49岁进入更年期是自然的生命过程。了解并顺应这份规律，我们才能在人生的每个阶段都活得从容不迫。

2. 善于读懂身体信号：后脑勺白发可能在提醒膀胱经的衰老，两鬓斑白或许与胆经衰退有关。身体无时无刻不在与我们对话，关键在于我们是否愿意静心倾听。

3. 懂得养生先要养心：情绪稳定，是最高级的自律。当内心平和愉悦时，周身气血自然和顺通畅，这远比任何灵丹妙药都更加管用。

【给宝妈的三个养生锦囊，在忙碌中安顿自己】

这套为宝妈量身打造的养生锦囊，希望能帮您在忙碌的缝隙中，找到安顿自己的片刻宁静。

1. “微时间”运动法

请放下“必须抽出大块时间”的负担。养生可以化整为零：在喂奶后、等接孩子的间隙、或是饭菜在锅里烹煮时，做3次“3分钟伸展”。重点活动酸痛的肩颈和腰部，让停滞的气血重新流动起来。请务必记住：达到微微出汗即可停止，过度的劳累反而会消耗宝贵的气血。

2. “见缝插针”养肝血

如果您常感眼睛干涩、脱发增多，这是肝血消耗过度的提醒。试试这两个能融入生活的小习惯：

· 午休时，将手心搓热，轻轻敷在眼睛上3分钟，以温热滋养双眸。

· 晚上陪孩子睡觉时，对搓双脚心的涌泉穴，直至脚底温热。

如此一来，既高质量地陪伴了孩子，也悄无声息地滋养了自身的肝血。

3. “转念”养心功

当两个孩子的需求同时爆发，当家务仿佛永无止境，焦躁烦闷即将涌上心头时，请记住这个心法：“事上练，心上磨”。

做一个深呼吸，告诉自己：“眼前这片忙乱，正是修炼心性的道场。”心态一转，身体的紧绷感便会随之松弛。养生的最高境界，不是与生活对抗，而是学会在纷扰中与自我和解。

共读《黄帝内经》，最大的收获或许不是记住了多少条文，而是开始学着倾听身体的声音，在每一个疲惫信号初现时，就温柔地调整自己。

读书与写作，正是与智者对话、与自己和解的旅程。在这里，我们收获的不仅是养生智慧，更是一种让心安顿下来的方法。

事上练，心上磨；知行合一，久久为功。

愿我们都能读懂身体的韵律，活得更加从容、健康。期待与更多朋友在读书写作中相遇，一起走向更自在、更美好的生活。