不成功的最大原因就是自我内耗，怎样摆脱内耗呢？

爱读书的菲菲

成功是什么？

我觉得没有必要把社会所定义的成功当作唯一的标准来评判自己。

我也内耗，

一看到网上这么多人通过自媒体赚到了钱就内耗。

一看到网上这么多人一个月能减肥十几斤就内耗。

一听到我妈说搞自媒体没前途找工作才是正经事就内耗。

一想到一直零收入，存款好像支撑不了多久了就内耗。

但是，

这些脑子的想法和情绪告诉我的事情，

并不是真的，也不会影响我的幸福。

我此时此刻是幸福的，

我不会去理会这些内心的声音。

通过冥想，我训练出了积极思维，

即使内耗了也会很快摆脱。

冥想前，我看了大量的书：

《清醒的活》《洞见》《臣服实验》，

深层次理解了冥想的原理。

为了效果更好，

我找到了潮汐这个非常好用的产品，

它的引导语和音乐听起来都非常容易进入状态，还有年月日统计和记录让进度可视化。

为了坚持冥想，

我每天把潮汐记录截图发到朋友圈，

打卡一年后冥想就长在血肉里了。

一年后我发现，用近 400小时的时间冥想静坐，是我这辈子做过最正确的决定。

有一次，我五点起床写作，写完一抬头，

发现竟然写到了下午一点多。

开始是一个字一个字地写，卡到怀疑人生，

但冥想训练让我习惯了接纳这种不适，

几个小时后就进入了心流状态，

甚至忘记了饥饿和困顿。

写完也没有累的感觉，

有股源源不断的能量在身体流动。

这要是放以前，

我肯定会觉得身体被掏空，暴饮暴食大玩一场。

这个感觉只在学生时代有过。

那是一种极致的静，

静到整个世界只有你和你的内心在对话。

在内在世界里，

“我”和内心是两个不同维度的个体。

这是一种彻底放下、无欲无求、有情饮水饱，

回归空性的感觉。

冥想教会了我，

能专注做一件小事是一件了不起的突破。

无意义无用的事并不存在，

不评判不反应，不问意义不问缘由，

反而能体验出幸福感来。

当你低能量时，就去做不起眼的小事，

这里面能挖到能量源泉，

包括但不限于散步、家务、整理物品、观察树木。

能量源泉找到了，脑海中的声音就会自动消失，压力和焦虑被释放出来，被噩梦惊醒的日子一去不复返。

生活是用来享受的而不是用来害怕的。

很多人在害怕生活和自己的期望不同，

你无法改变事情，

但可以放下执念，改变你看事情的态度。

《活出生命的意义》里说：

“在刺激与反应之间存在一个空间，

在这个空间里，

我们有能力选择自己的反应。

在选择性反应中，

我们获得了成长与自由。”

花时间进行长期大量的冥想练习，

可以让你在受到的刺激和行为反应之间建立一个空隙，

这个空隙就是我们的自由，

我们可以选择不同的反应或者不反应，

而不是任由身体按遗传或习惯自动反应。