坚持锻炼-坚持好习惯-世间万事-皆有因果

海纳百川

1.睡前，不喝水；衣服不要穿超过三天。2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。3.床头不放卫生纸。4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。5.上厕所，不带手机，不久蹲。 6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。动。9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行10.早酒晚茶五更色*，千万要不得。11.一天八杯水，四季不求医，当老也不老。12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。一洗。13.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天 14.爱人先爱已，爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶*，以满足身体所需。17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。 18.吃面多喝汤，胜似开药方。19.吃饭，第1碗，只盛一半。20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。21.喝酒，选择晚上，不误事。22.每天走路去菜市场买菜，就当锻炼身体。23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。24.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自 《论语》中讲：“己欲立而立人，己欲达而达人。”越想得到，越要给予；越利他，反而越利己。那些只盯着钱财的人，往往赚不到大钱。而真心为人解决问题的人，财富反而主动追随。所有长久的事业，都是先成就别人，再顺便成就自己。 世间万事，皆有因果。你如何对待他人，世界便如何回馈于你。甘愿成全他人的人，看似吃亏，实则是在利己。多些成人之美，便能多些顺遂坦途。利他不是手段，而是一种智慧的远见与格局。 成功没有捷径，只有在别人看不见的地方默默耕耘。你把时间花在哪里，财富就在哪里生根发芽。竹子的生长过程，完美诠释了"厚积薄发"的真谛。在破土而出的前四年，竹子将所有精力都用在发展根系上。它的根须在地下悄然蔓延，最远可以延伸到数百米之外，牢牢抓住每一寸土壤。 正如俗语所说：“台上一分钟，台下十年功。”所有光鲜背后，都是苦行僧般的坚持。与其在焦虑中一事无成，不如先沉下心来向内深耕。在无人喝彩时依然坚持，在看不到希望时依然相信。当你把一件事做到极致，财富自然会寻你而来。 正如俗语所说：“台上一分钟，台下十年功。”所有光鲜背后，都是苦行僧般的坚持。与其在焦虑中一事无成，不如先沉下心来向内深耕。在无人喝彩时依然坚持，在看不到希望时依然相信。当你把一件事做到极致，财富自然会寻你而来。 正如俗语所说：“台上一分钟，台下十年功。”所有光鲜背后，都是苦行僧般的坚持。与其在焦虑中一事无成，不如先沉下心来向内深耕。在无人喝彩时依然坚持，在看不到希望时依然相信。当你把一件事做到极致，财富自然会寻你而来。 算计得来的，终会算计着失去；厚道付出的，总会加倍地回来。别怕善良被辜负，人这一生，因果从不欺人。选择行善，便是选择了一条心安大道。那些愿意广结善缘的人，往往能够福运常存，行稳致远。 能扛住大财的人，不是拥有最多的人，而是最懂得适可而止的人。他们深知：月满则亏，水满则溢。在繁华中保持清醒，在诱惑面前守住本心，方能积财累富，长久安宁。 人这一生，能赚多少钱，看能力；能留多少钱，看品性。利他之心让你走得更远，深耕之力让你站得更稳，善良之品让你赢得人心，守成之智让你基业长青。真正能承载大财的，从来不是技巧，而是品格。当你成为一个能“载物”的厚德之人，自能收获属于自己的财富与福报。 黄芪、丹参和玉竹在中医中被认为对心脑血管健康有益，它们的组合可能通过多种机制促进心脏健康。黄芪的作用：。补气升阳，增强心肌收缩力。。改善心脏供血，缓解气虚水肿。。增强免疫力，减轻心脏负担。丹参的作用：。活血化瘀，扩张冠状动脉。。增加心肌血流量，改善血液循环。。缓解胸口闷痛和活动后气喘。玉竹的作用：。养阴润燥，滋养心阴。•缓解心悸和失眠。。调节心脏功能，改善心肌代谢。组合的协同作用：•黄芪补气，丹参活血，玉竹滋阴，三者结合可能增强心脏功能。。改善心肌供血，缓解胸闷、气喘等症状。。调节心脏代谢，预防心脏疾病。 　　健康长寿的养生秘诀是什么•情绪管理：视频强调情绪稳定是直接的养生法，因90%的疾病与情绪有关（如中医认为“怒伤肝，喜伤心”）。建议通过“不回应大脑情绪”（仅觉察而不分析）和“顺其自然，为所当为”来减少焦虑和内耗。 •心态调整：培养旁观者视角、迟钝力和屏蔽力，以接受不完美、不抱怨，并停止精神内耗，从而提升内心平静 •生活习惯：结合少吃、保证睡眠、专注当下（如只做手头的事）以及接触自然（如晒太阳、拥抱大树）等实践，强化身心整体健康。这些方法综合了心理调节与日常行为，旨在从根源上减少压力对身体的负面影响，从而达到养生目的 可以简单理解为健身房的无氧训练，这些动作都需要对抗重量（哑铃，杠铃，绳索，壶铃及各种固定器械都可以）。力量训练会对肌肉、肌腱、韧带、骨骼产生压力然后身体适应性的恢复，从而变得更强壮。这些动作也能提高平衡和协调性，降低老年人摔跤的可能性，而骨密度低的人可不经摔。 立冬后饮食宜少盐少糖、清淡温润，可以多吃一些温补而不燥热的食物，如山药、南瓜、红枣、桂圆、鸡肉、牛肉等，帮助脾胃运化，补充阳气。立冬养生，藏好这3样说到底，“躲冬”和忌口都是为了藏养。立冬养生，核心是要藏好阳气、气血和精神。藏阳气：少熬夜、避风寒，睡前用艾叶或生姜煮水泡脚，促进血液循环。藏气血：避免剧烈运动，选择太极、八段锦等温和运动，以身体微微发热为宜。藏精神：冬季宜早睡晚起，以待日光 怎样科学补气血 每天早上用五颗红枣，五颗枸杞，放在红糖水里熬，一定要烧到100度，滚烫的那种，然后荷包一个鸡蛋，每天早上空腹喝一碗，连续喝。我当时喝了一个月，感觉特别好，喝下去之后浑身燥热，然后那年冬天四肢也不冰凉了。只是我后来没坚持。这个方法特别好，我分享了好多我的朋友。都有很好的反馈。你可以试一下！ 1，运动上加难度，比如跑步时摆臂，或单脚站立2，技能上搞跨界，厨师可以去学画画，设计师可以试试玩乐器，关键是做完全不熟悉的事3，生活上找别扭，换条路回家，换只手刷牙 骨骼是活的，我们可以通过生活方式来影响这场“工程”的平衡，确保“建设”压倒“拆迁”：营养支持：确保足量的钙（牛奶、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜）和维生素D（晒太阳、鱼类）摄入，这是建造新骨的核心原料。 把两种萝卜丝倒进去焯水，不用煮太久，烫软就捞出，不用过凉水。再备 60 克左右的老豆腐，捏成豆腐渣；适量大葱切碎，切得越碎葱香越浓，再切点姜末，和豆腐渣放一起。等萝卜丝不烫手，挤掉 7 成水分（不用挤太干），再切几刀（不用太碎，不然没口感），然后和豆腐渣放一块。接着加一小把虾皮、一个鸡蛋、一小勺花椒粉、一小勺食盐调味，戴手套抓拌，把萝卜丝剩余的 3 成水分抓出来。这时准备一个馒头，馒头不仅是主食，炸丸子加进去能让口感酥脆、丸子松软不硬。把馒头去皮后放进绞肉机，搅成碎馒头屑，倒进去，再加 60 克中筋面粉（起到粘连作用），先抓匀面粉和馒头屑，再和萝卜丝、胡萝卜丝抓拌到发黏，盖盖静置 10 分钟。10 分钟后再抓拌几下，馒头已泡透，这样炸丸子不会散。之后团成鸡蛋黄大小的丸子（别太大），放好备用。下一步测油温：筷子周围出现密集小气泡，就是 6 成热，转小火，把丸子沿锅边逐个放进锅里。炸丸子火候别太大，不然外熟里生。丸子放满锅后，先炸 1 分钟定型，再用锅铲轻轻推动防粘，全部定型后勤翻面，炸 4-5 分钟，控油捞出。 视频中提到的香油煎大蒜加醋的方法，是一种传统的民间偏方，对缓解腿疼有一定帮助。具体信息如下：•方法：用香油煎大蒜，待大蒜煎至金黄后加两滴醋，每日食用5粒左右，坚持一段时间。• 原理：大蒜含蒜素，有抗炎杀菌作用；香油能滋润；醋可促进血液循环，三者结合可能缓解腿疼。•效果：部分人尝试后感觉腿疼有所缓解，但效果因人而异，需长期坚持使用。 力学刺激：负重运动（肌肉力量训练）是刺激成骨细胞最有效的方式，它都能向骨骼传递“我们需要更强壮”的信号。规避风险：避免吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，这些都会加速骨量流失。从现在开始，好好对待你身体里这场默默无闻的伟大工程吧。你今天的每一次运动和营养选择，都在为你未来几十年的骨骼健康投票！ 治疗血管斑块山楂8克陈皮8克葛根10克煮水喝 睡觉失眠喝三种水：远志，茯苓，合欢皮 想让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些不需用、不合适、不舒服的东西。