适合冬季刮痧的穴位

时间的远方

看这篇文章的时候，请各位友友们，了解一下上一篇文章里面描述的冬季刮痧核心注意事项。冬天寒邪易侵袭、体内湿气难排出，刮痧能疏通经络、散寒排毒，搭配对应穴位效果更优，分享 3 个适合冬季的刮痧穴位及实操要点。

1. 大椎穴：散寒排毒 “总开关”

位置：颈后隆起的第七颈椎棘突下凹陷处，低头时最明显的骨性凸起下方。

作用：作为诸阳之会，刮拭此处能驱散颈部寒邪，缓解冬季肩颈僵硬、畏寒头痛，还能辅助排出上焦毒素。

刮痧方式：用刮痧板自上而下轻刮 3-5 分钟，出痧即可，力度以微热不痛为宜。

2. 足三里穴：健脾祛湿促代谢

位置：外膝眼下 3 寸（约四指宽），胫骨前肌上，按压有酸胀感。

作用：冬季进补易积滞湿气，足三里是健脾要穴，刮拭能增强脾胃运化，排出体内湿气和代谢废物，改善冬季乏力、腹胀。

刮痧方式：从膝盖下方往脚踝方向刮拭，每次 2-3 分钟，力度轻柔，避免刮伤皮肤。

3. 阴陵泉穴：祛湿排毒 “关键穴”

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中，顺着小腿内侧骨往上推，到膝盖下方的凹陷处就是。

作用：冬季寒湿易困脾，此处是脾经合穴，刮拭能直接排出体内湿气，缓解冬季下肢沉重、水肿、大便黏腻。

刮痧方式：用刮痧板垂直于小腿内侧刮拭，每次 3 分钟左右，以皮肤微红为度。

冬季刮痧注意事项

刮痧后及时穿暖衣物，避免吹风受寒，2 小时内不洗冷水澡。

体质虚寒者不宜频繁刮痧，每周 1-2 次即可，出痧后多喝温水补充津液。

皮肤有破损、过敏或孕妇、经期女性，避免刮拭腹部和穴位。

详情见上一篇文章，祝大家天天开心，年年健康。