<p class="ql-block">一、先分清：娃是哪种咳嗽？（简单判断法）👇</p><p class="ql-block">风寒咳嗽：怕冷、流清鼻涕、痰白稀薄，舌苔偏白 → 重点：温肺散寒</p><p class="ql-block">风热咳嗽：怕热、流黄鼻涕、痰黄黏稠，喉咙发红 → 重点：清热润肺</p><p class="ql-block">秋燥咳嗽：无痰或少痰、喉咙干痒、嘴唇干裂 → 重点：滋阴润燥</p><p class="ql-block">二、对症食疗方如下（简单易做，家里常见食材）</p><p class="ql-block">1. 秋燥/风热咳嗽首选：雪梨百合银耳羹- </p><p class="ql-block">食材：雪梨1个（去核）、干百合10g、银耳1小朵、冰糖少量（1岁以下不加）</p><p class="ql-block">做法：银耳泡发撕小块，和百合、雪梨一起炖30分钟，加冰糖调味即可</p><p class="ql-block">能滋阴润肺、生津止渴，缓解喉咙干痒好用家里有枸杞的也可以适量放点增加色感孩子更喜欢[偷笑]</p> <p class="ql-block">2. 风寒咳嗽必备：生姜红糖水+陈皮</p><p class="ql-block">食材：生姜3片、红糖1小勺、陈皮5g（干鲜均可）</p><p class="ql-block"> 做法：生姜+陈皮煮10分钟，加红糖融化，温服</p><p class="ql-block">能温散风寒、理气化痰，适合娃受凉后初期咳嗽</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 日常预防：山药小米粥</p> <p class="ql-block">3. 日常预防：山药小米粥</p><p class="ql-block">食材：山药50g（去皮切块）、小米50g、红枣2颗（去核）</p><p class="ql-block">做法：小米淘洗干净，和山药、红枣一起熬煮20分钟至软烂</p><p class="ql-block">能健脾养胃、增强抵抗力，减少咳嗽反复</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、家庭护理3个关键</p><p class="ql-block">1. 保持湿度：室内开加湿器（湿度50%-60%），或放一盆清水、洗热水澡后让娃在浴室多待5分钟，缓解喉咙干燥</p><p class="ql-block">2. 多喝温水：少量多次喝温水，帮助稀释痰液，别喝冰水、甜饮料</p><p class="ql-block">3. 清淡饮食：暂停海鲜、辛辣、油炸、甜食（如糖果、蛋糕），多吃白萝卜、冬瓜等清热利湿的食物</p><p class="ql-block">秋季咳嗽多是“燥”和“寒”引起的，宝妈们对症调理+细心护理，对娃的恢复也很有帮助的呦</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咳嗽期间严格忌口，病程会缩短哦，比如鱼肉鸡肉牛奶，水果，这些生痰湿重的食物在咳嗽期间忌口，孩子咳嗽会好得快一些</p>