<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天早上 起床“开心”三件事🌸 ： </p><p class="ql-block">（一）起床后，上完厕所 ，给肠道排毒。5:00到7：00是肠道排毒的最佳时间。</p><p class="ql-block">（二) 上完厕所后，上体脂秤，量下今天的数据，上传打卡。</p><p class="ql-block">（三) 补充200-300毫升的温开水</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8:30之前吃完早餐。</p><p class="ql-block">7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间！🌈🌱</p>