<p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月10日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经·养生智慧》Day10</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">🍀申时（下午3点～5点）膀胱经当令</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱经经过头部，气血容易上疏于脑部，所以学习效率很高，因此这个时间段也是学习的最佳时间段，可以好好的利用这个时间段去学习练习，强化我们的记忆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀肾主藏精，肾精足，志气高</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀未时（下午1-3点）-小肠经当令</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小肠主吸收，是“受盛之官，化物出焉”，小肠就是先吸收被脾胃煮熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原来只知道午饭要吃好，不知道为什么？今天读了之后才知道，下午1:00~3:00小肠经当令，人体主吸收，所以午饭要吃好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心与小肠相表里，心为君主之官，心主散，心脏病最初可能会表现在小肠经上，有一些病人在下午1:00~3:00时候如果身体出现了脸红胸闷这些现象，就应该注意心脏了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀申时（下午3点～5点）膀胱经当令</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱经经过头部，气血容易上疏于脑部，所以学习效率很高，因此这个时间段也是学习的最佳时间段，可以好好的利用这个时间段去学习练习，强化我们的记忆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">书中还说头痛可以具体看是头上的哪个部位痛，额头两边福是胆经出了问题，左边痛是肝血的问题，右边痛可能就是肺气的问题，前额痛可能是胃经的问题，后脑痛就是膀胱经的问题，还有巅顶的中空痛是干净出了问题，根据不同的原因对症用药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀酉时（下午5点～7点）-肾经当令</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肾主藏精，肾精足，志气高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鸡要炖着吃，鸭要烤着吃，因为鸡是火性的，也在民间有鸡是发物之说，所以只能放在水里去炖。鸭属于寒性的东西，如果不烤的话，食用之后就有可能会拉肚子，所以一定要用烤的方法来吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子气血足才会发高烧，而成年人不容易发高烧，是因为气血不足，气血足与不足与我们的肾气相关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牙齿不好，是肾的问题，大小便时，咬紧后槽牙，小便时咬住牙是保持气体内收的状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么要吃盐？盐是用来调用我们的元气，保障我们的生活能够正常有序的进行，因此要适量吃盐，尽量少调用元气，以防损伤元气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顺应自然规律，好好吃饭，好好睡觉，尊重身体，爱惜身体，早睡早起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>