<p class="ql-block">预防，永远胜于治疗。对于中老年人，养心是日常功课。</p><p class="ql-block">1. 生活作息的“静心课”</p><p class="ql-block">· 必睡“子午觉”：中午11点-1点（午时）是心经最旺之时，小憩15-30分钟，等于给心脏“充电”，能为下午的未时储备能量。</p><p class="ql-block">· 未时宜静不宜动：下午1-3点，请避免剧烈运动和繁重工作，让身体平稳过渡。</p><p class="ql-block">2. 饮食调理的“养心餐”</p><p class="ql-block">· 多吃“红色食物”：红枣、山楂、枸杞、西红柿，自然界的红色是心脏的“能量剂”。</p><p class="ql-block">· 常备“血管清道夫”：洋葱、黑木耳、芹菜，是餐桌上的护心卫士。</p><p class="ql-block">· 喝对“一杯养心茶”：用山楂、枸杞、菊花泡水，活血滋阴，清火安神。</p><p class="ql-block">3. 情志管理的“安心法”</p><p class="ql-block">· 心态平和是“心药”：忌大喜大悲，保持情绪稳定，心脏最怕“过山车”。</p><p class="ql-block">· 每日静坐15分钟：闭上眼，专注于呼吸，是安抚心神最有效的方式。</p><p class="ql-block">4. 舒缓运动的“强心操”</p><p class="ql-block">· 择时锻炼：最佳运动时间是清晨或下午4点后，请避开未时。</p><p class="ql-block">· 选择柔缓运动：太极拳、八段锦、散步是心脏的好朋友，微汗即止，切忌过劳。</p><p class="ql-block">5. 穴位按摩的“救心丸”</p><p class="ql-block">记住这三个“护心要穴”，随时按揉，益处无穷：</p><p class="ql-block">· 内关穴（腕横纹上三指）：养心第一穴，心烦胸闷时按揉它。</p><p class="ql-block">· 神门穴（手腕尺侧凹陷处）：安神定志，助眠又宁心。</p><p class="ql-block">· 劳宫穴（握拳中指尖处）：清心火，除烦躁。</p><p class="ql-block">【核心提醒】</p><p class="ql-block">下午1-3点的脸红胸闷，是身体不容忽视的预警。</p><p class="ql-block">首要原则：相信医学，及时检查。</p><p class="ql-block">长久之道：融入生活，悉心养护。</p><p class="ql-block">将这份“护心指南”转发给身边关心的人，让我们一起，用心守护每一颗跳动的心。</p> <p class="ql-block">欢迎你来一起读书写日记，在忙碌的育儿生活中，找到属于自己的一方天地。我们在这里等你，与光同行！</p>