<p class="ql-block">🍒今日立冬，愿你三冬暖，愿所有美好，都奔赴你而来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬日养生：</p><p class="ql-block">冬三月，此谓闭藏，</p><p class="ql-block">水冰地坼，无扰乎阳。</p><p class="ql-block">早卧晚起，必待日光。</p><p class="ql-block">——《黄帝内经》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。</p><p class="ql-block">1、多吃“白色”食物:白菜白萝卜</p><p class="ql-block">2、少吃咸多吃苦:适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等</p><p class="ql-block">3、进补食谱:当归生姜羊肉汤</p><p class="ql-block">4、起居：早睡 晚起</p><p class="ql-block">5、锻炼推迟</p><p class="ql-block">6、心理：恬淡安静，使得神气内收，利于养藏</p>