<p class="ql-block">《黄帝内经》十大养生精华</p><p class="ql-block">1. 十二时辰养生法：每个时辰对应一条经络，顺应时辰作息能调动阳气。</p><p class="ql-block">2. 阳气是生命根本：健康取决于阳气是否充足，养生本质是养护阳气。</p><p class="ql-block">3. 子时（23:00-1:00）必睡：阴阳交接时段，睡眠可养护元气。</p><p class="ql-block">4. 卯时（5:00-7:00）宜排便：大肠经当令，适合排便或轻度活动。</p><p class="ql-block">5. 辰时（7:00-9:00）吃早餐：胃经当令，营养吸收效率最高。</p><p class="ql-block">6. 孩子是“纯阳之体”：阳气足、恢复快，忌过度用药或滋补。</p><p class="ql-block">7. 脾胃是后天之本：养脾胃靠规律饮食、清淡口味、少食生冷。</p><p class="ql-block">8. 经络通畅是关键：经络淤堵会导致气血不足，运动、按摩可疏通。</p><p class="ql-block">9. 恬淡虚无，精神内守：心态平和、减少欲望，是健康的基础。</p><p class="ql-block">10. 治未病重于治已病：在生病前调整作息饮食，防患于未然。</p> <p class="ql-block">1.把吃饭当成“补血大事”。现在我会认真准备早餐，尤其是辰时（7-9点）的这顿饭。书里说“饭经运化而生成气血”，这比任何补血产品都重要。简单的一碗小米粥、一个鸡蛋，都是在为全家人积蓄能量。以后多用五谷杂粮替代零食，三餐守时。</p><p class="ql-block">2.抓住两个黄金休息时间。晚上11点前尽量睡下，中午11点-1点之间，哪怕闭眼15分钟，都是在帮身体完成心肾交替。有时候老大写作业到很晚，以后要提醒他：“子时不睡觉，就是在耗明天的能量”。</p><p class="ql-block">3.少思虑，就是养脾胃。</p><p class="ql-block">妈妈们最容易思虑过度，而“思伤脾”。现在我感觉到自己开始胡思乱想时，就会停下来揉揉腹部，或者喝杯温水。脾好了，整个人都会变得有力气。</p> <p class="ql-block">养生小常识：</p><p class="ql-block">1.“世上最好的长寿药是开心”——妈妈心情好，全家都晴朗。</p><p class="ql-block">2.“真正补血的是吃饭”——好好吃饭，比什么补品都管用。</p><p class="ql-block">3.“养护胃气，自然长寿”——孩子的脾胃要从小呵护。</p><p class="ql-block">4.“子时前睡觉养阳气”——熬夜耗的是最宝贵的生机。</p><p class="ql-block">5.“思伤脾”——想得太多，伤的是自己的脾胃。</p><p class="ql-block">6. “早饭就像贵如油的春雨”——早晨7-9点吃好，一天都精神。</p> <p class="ql-block">最后悄悄告诉你：</p><p class="ql-block">开始读书写日记后，我发现自己更懂得如何在忙碌中照顾自己了。每天记录一点点养生心得，不仅身体在变好，心情也更加平静。</p><p class="ql-block">如果你也想在育儿路上找到属于自己的节奏，欢迎一起来读书写日记，我们一起在事上练，在心上磨。</p>