身心归位，向光而行——第二次健身气功与禅舞线下教学纪实

阿娜

　　周末的时光，总是带着一份松弛与惬意，恰是与身心对话的好时机。第二次健身气功与禅舞线下教学如期而至，我与一群热爱生活、渴望舒展的伙伴们相聚，以功法疏通经络，以禅舞唤醒觉知，在动静之间，为疲惫的身心充电，也为即将到来的一周积蓄温暖与力量。

　　本次教学的核心，是健身气功“脊柱平衡方”中的经典动作。我带着大家以呼吸为引，让气息带动肢体的舒展，在一呼一吸间，缓缓开展开肩开背的练习。没有急促的节奏，没有刻意的发力，只让身体跟随呼吸自然延展，那些因久坐办公积累的僵硬与紧绷，在轻柔的动作中慢慢消融，身心也随之变得轻盈通透。这便是健身气功的魅力，不追求极致的强度，只注重身心的和谐，让每一个动作都成为与自己对话的桥梁。

　　健身功法热身练习之后，我们一同走进禅舞的世界。我先为大家浅浅介绍了禅舞的真谛——它并非规训化的舞蹈，而是身体、心理、气息、音乐与环境五者相融的即兴表达。在禅舞中，没有标准的动作，没有优劣的评判，唯有“在舞动中觉知，在觉知中舞动”的纯粹。我带着大家学习了基础的舞动方法，引导大家放下束缚，让身体跟随音乐与气息自由流动。当旋律响起，每个人都沉浸在自己的节奏里，有人舒展双臂，似拥抱天地；有人轻移脚步，如踏风而行，在无声的舞动中，释放积压的情绪，观照内心的波澜。

　　禅舞的奇妙之处，在于它能照见每个人最真实的内心。同样的音乐，同样的引导，却在每个人心中激起了截然不同的涟漪。一对姐妹，成长于相同的家庭与父母的关爱之下，当舞动链接母亲的意象时，姐姐感受到的是母亲丰盈富足的爱，眉眼间满是喜悦；而妹妹却触碰到母亲日渐老去的模样，心头萦绕着沉甸甸的牵挂。这让我们深刻体会到，即便是血脉相连的亲人，感知与念头也各不相同，每个人的内心世界都是独一无二的风景。

　　还有一位伙伴，在旋律中想起了已然离去的父母，那些未曾来得及的陪伴、未能说出口的牵挂，都化作泪水随舞动流淌，泣不成声。舞蹈成了他释放愧疚与遗憾的出口，也让他渐渐明白，唯有放下过往，珍惜当下，才是对父母最好的告慰。另一位伙伴，在舞动中回望起相继离去的母亲、哥哥与丈夫，巨大的悲伤曾让她在音乐中僵住，而随着情绪的释放，她慢慢苏醒，开始认真思索未来的人生方向。

　　有人在舞动中一点点放开自己，真切感受到父母藏在细节里的温暖，内心满是柔软；也有人坦言，自己早已记不清父母的模样，看着在场伙伴们对父母的牵挂，满心羡慕，更忍不住叮嘱大家要好好善待双亲。每一个故事都那么真实，每一种情绪都那么真挚，我们在别人的故事里看见自己，在彼此的分享中明悟人生。

　　教学的最后，我们伴着旋律集体舞动。“从生到死有多远？呼吸之间。从迷到悟有多远？一念之间……从心到心有多远？天地之间。”歌词如箴言般在耳畔回响，也在每个人心中种下了觉醒的种子。是啊，人生短短数十载，悲欢离合、爱恨嗔痴皆在一念之间，唯有懂得善解、珍惜当下，才能让心顺气顺，气顺心安，心安体健。

　　这一场线下教学，与其说是一次技能的传授，不如说是一场身心的修行。健身气功让我们的身体回归平衡，禅舞让我们的心灵得以安放。看着伙伴们从最初的拘谨到后来的舒展，从沉默不语到敞开心扉，我深深感受到，每一次身心的相遇，都藏着治愈的力量。愿我们带着这份通透与温暖，在往后的日子里，既能以坚韧面对工作的挑战，也能以柔软守护内心的安宁，始终向光而行，与更好的自己相遇。