<p class="ql-block">“亲们，立冬啦！中医说这时候得做好<b style="font-size:22px;">“五防、三藏”</b>喔！</p> <p class="ql-block"><b>【五防】</b></p><p class="ql-block"><b>1. 防寒邪：</b>重点护腰腹、足部，避免穿露脚踝的鞋，外出戴围巾🧣</p><p class="ql-block"><b>2. 防上火：</b>温补别过量，少吃辛辣，多喝温水（避免“燥火”）🔥</p><p class="ql-block"><b>3. 防大汗：</b>运动选散步、太极，别剧烈出汗（耗伤阳气）💦</p><p class="ql-block"><b>4. 防情志郁：</b>多晒太阳，保持情绪平稳（少生气耗阳）🌞</p><p class="ql-block"><b>5. 防脾胃虚：</b>少吃生冷、粘腻食物，多吃山药、南瓜等温软食材🎃</p><p class="ql-block"><b>【</b><b style="font-size:18px;">三藏</b><b>】</b></p><p class="ql-block"><b>1. 藏阳气：</b>早卧晚起（尽量日出后起床），少熬夜。</p><p class="ql-block"><b>2. 藏津液：</b>减少久待暖气房，用加湿器防干燥。</p><p class="ql-block"><b>3. 藏精气：</b>避免过度劳累，适当静养（比如午后小睡15分钟）。</p> <p class="ql-block">“对了！咱们中医护理门诊的<b style="font-size:22px;">姜疗</b>安排上了——</p><p class="ql-block">腹部姜疗<b>暖脾胃、驱宫寒</b>，帮你告别秋冬<b>腹胀怕冷</b>； 后背姜疗<b>通经络、生姜温阳散寒、解腰背冷痛，</b>刚好对应<b>「五防」</b>里的防寒虚、<b>「三藏」</b>里的藏阳气～</p>