颜如玉的美篇

颜如玉

第八天的主题： 爱你的内在小孩

你的“内在小孩”代表着你的过去，是你所有童年经历、感受和记忆的总和。那个孩子可能曾经受过伤、感到害怕、孤独或被误解，而这些感受至今仍可能在无意识中影响着你。

今天，我们要去拥抱那个内在的孩子，给予他/她一直渴望的无条件的爱。

今日练习步骤：

💦找一个安静、不被打扰的时间，站在镜子前。

💧1. 深呼吸与连接

闭上眼睛，做几次深长的呼吸。将手放在心脏的位置，感受它的跳动。然后，慢慢地睁开双眼，温柔地注视镜中的自己。

💧2. 看见你的内在小孩

试着看进你自己的双眼深处，想象你看到一个年幼的自己——那个5岁、8岁或者10岁的你。他/她就在那里，眼神里或许有期待，有好奇，也有一丝不安。

💧3. 温柔地对话与道歉

将你的手轻轻放在镜子上，仿佛在抚摸那个孩子的脸。用最温柔、最充满爱意的声音对他/她说：

🌹“我看到你了。”（这是最重要的第一步，意味着承认和接纳）

🌹“我在这里陪你，你很安全。”（给予安全感）

🌹“对不起，过去我有时忽略了你，有时对你太严厉。”（道歉，是为了和解）

🌹“请原谅我，让你承受了这么多孤单和害怕。”

🌹“谢谢你，一直那么坚强地陪伴我走到现在。”（表达感谢）

🌹“我爱你，亲爱的，现在开始我无条件地爱你。”（核心宣言）

💧4. 给予承诺与安慰

继续对他/她说：

🌹“从今天起，我会好好照顾你。你的快乐很重要，你的感受很重要。你想玩的时候，我们就去玩；你难过的时候，我会拥抱你。我会做你最可靠的父母、最贴心的朋友。”

💧5. 核心宣言（反复充满感情地朗读）

今天的核心宣言是：“我愿意释放所有来自过去的负面信息，并接纳我自己和我生命中的一切。我的内在小孩是充满爱与快乐的。”

💧大声地、充满感情地朗读至少10遍。每读一遍，都感受那份爱从你的心中流出，流向镜中的自己，也流向你内在的那个小孩。

🍁今日静心时刻

在一天中，找个片刻闭上眼睛。想象你牵着年幼自己的手，一起去一个他/她最喜欢的地方——可能是公园、沙滩，或者是童年的某个角落。在那里，你们一起玩耍，你看着他/她无忧无虑地欢笑。告诉他/她：“你值得拥有所有的快乐。”

🍁记录你的感受

练习结束后，请在《镜子练习记录》上写下：

🌷1. 当你对视内在小孩时，你最先感受到的情绪是什么？（心酸、想哭、爱意、陌生……都没有对错）

🌷2. 你对他说“我爱你”时，是流畅的还是困难的？

🌷3. 今天的练习中，有没有浮现出某个特定的童年记忆？

🌷4. 完成练习后，你认真体会一下你现在的感觉如何？

☘️亲爱的，请记住： 今天如果感到情绪涌动，想哭就哭出来，那是被压抑的情感正在释放，是疗愈的开始。你正在做一件非常勇敢、非常有力量的事情——与你最真实的自我和解。