徐連生老師講課內容「形意八卦掌轉圈行功精義」『第四篇』

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

徐連生老師講課內容「形意八卦掌轉圈行功精義」 徐連生老師講課內容「外轉其形，內轉其氣」 至於「氣中之圓」，則是內氣循環之自然化境。行圈時，吸氣則氣由湧泉而升至丹田，呼氣則由丹田而下歸於足底，循環不斷。丹田為圓心，氣脈為軌道，任督二脈互應開合，如環之回轉。若能配合呼吸與身法，則氣行如環，無首無尾，陰陽交感，化生無窮。此即「氣行一圈，身化一圓」之理。初學者若氣浮於胸，則行之不穩；若氣沉於腹，則氣血自暢。漸漸地，氣息與圈步同步，呼吸與轉身相應，達到「氣隨步走、步隨氣行」的渾然狀態。 徐老師講述「外轉其形，內轉其氣」實修歌訣 徐老師講述「外轉其形，內轉其氣」實修歌訣 1. 外轉其形如輪轉，內氣隨流動無端。 2. 形動為陽氣運行，陰隨形行自生和。 3. 轉身如風帶內勁，收步猶水返丹田。 4. 外形柔活內氣盛，陰陽相濟化生勁。 5. 身隨氣轉步隨形，意守圓心不偏斜。 6. 轉中不見形動現，收中氣行自圓融。 7. 外不失形內不失，剛柔合一意自通。 8. 掌隨步轉意隨氣，內外互根隨念動。 9. 轉身步步含天地，形氣交融入自然。 10. 氣化形生形隨氣，動靜無端自涵養。 11. 圓轉不息循環繞，陰陽交合步步生。 12. 外圓內圓形氣合，合中含道圓中通。 徐老師講解「外轉其形，內轉其氣」實修歌訣 1. 外轉其形如輪轉，內氣隨流動無端。 行圈時，外形隨身體轉動如輪不息，而內氣則隨形運行，形成完整的氣流循環。外形之圓帶動內氣旋轉，內氣又滋養外形，使身體和氣機達到相輔相成的動態平衡。這種內外互動，是八卦掌行圈的核心，也是剛柔相濟的起點。 2. 形動為陽氣運行，陰隨形行自生和。 形之轉動代表陽，內氣循環代表陰。陰陽互補，隨形而生，隨轉而化。行圈時，身法轉動帶動氣脈，氣隨形而行，形成陰陽互化的自然節奏。修者須心中明察此陰陽交互之理，方能達到內外合一、剛柔共濟的狀態。 3. 轉身如風帶內勁，收步猶水返丹田。 轉身之際如風輕揚，內氣隨形流轉，貫穿全身各處，形成內勁自然生發。收步之時則如流水回歸丹田，氣息沉穩不散，穩固下盤，養氣護身。此法能將動與靜、剛與柔巧妙結合，保證行圈中內勁連貫而形體圓活。 4. 外形柔活內氣盛，陰陽相濟化生勁。 外形的圓潤柔活與內氣的充盈協調一致，陰陽互補。外柔則不僵硬，內氣充盈則力道自然生發。行圈時，掌法、步法、身法均與氣機交融，使動作自然圓融而不生硬，內勁隨之生成，實現「外柔內剛」的八卦掌特質。 5. 身隨氣轉步隨形，意守圓心不偏斜。 身體運動隨內氣旋轉，步伐則隨身形而動。意念守住丹田圓心，不偏不倚，保持中定之勢。此法使形、氣、步、意緊密聯結，形成完整閉合的圓流系統，既穩固又靈活，行圈時身心合一，內勁自然貫通全身。 6. 轉中不見形動現，收中氣行自圓融。 當身體旋轉至熟練時，外形的轉動似乎不被察覺，內氣自然流動。收步之時，氣仍循環不息，形與氣融為一體，達到「形隨氣行，氣隨意動」的境界。這種無形之動，是高階八卦掌行圈的特徵，內外融通而自然圓滿。 7. 外不失形內不失，剛柔合一意自通。 行圈之時，外形不失圓潤，內氣不散逸，剛柔相濟。意念貫穿其中，氣隨意走，形隨氣生，動作既有力度又不僵硬。這種內外合一、剛柔統一的境界，是八卦掌行圈由形入意、由意入氣的重要表現，也是功力深厚的標誌。 8. 掌隨步轉意隨氣，內外互根隨念動。 掌法隨步伐旋轉，意念隨氣行。外形與內氣互相滋養，如樹根與枝葉互通。內外互根，使行圈過程中每一動作都能產生自然的內勁。這種「隨念而動、隨氣而行」的方法，是八卦掌動靜統一、內外兼修的精髓所在。 9. 轉身步步含天地，形氣交融入自然。 每次轉身、每一步的行進，都包含天地之道。身法、氣機、步法如同自然法則般運行，外形與內氣交融，形成與天地節律一致的運動。此法讓練者在動中感天地之理，氣隨形動，形隨氣生，步步皆含宇宙自然之勢。 10. 氣化形生形隨氣，動靜無端自涵養。 內氣化生外形力量，外形反過來帶動氣機流轉。動中含靜、靜中藏動，無始無終，循環不息。行圈時，氣形合一，動靜之間自然涵養精氣神，使身心內外皆得到調和，氣血暢通，筋骨柔勁，形成自然生勁的運行法則。 11. 圓轉不息循環繞，陰陽交合步步生。 行圈如環流轉，圓轉不息，陰陽互補，步步皆含生機。陰陽交合之理貫穿呼吸、步法、掌法、身法，形成完整動態循環。練者能在每一步中感應陰陽互化，內氣圓融，外形柔活，步步皆有內勁，步步皆是修行。 12. 外圓內圓形氣合，合中含道圓中通。 外形之圓與內氣之圓完全融合，形隨氣生、氣隨形行，圓中含圓。外圓內圓的統一，使人達到身心與天地法則共振之境。行圈至此，形、氣、意融於一體，道法自然通達，內勁充盈而不外露，達到八卦掌的最高境界。 形意八卦掌八大掌套路，第二掌（鹰形掌） 🟥持續：更新⭕️一一一一一一一一一一一一一一一⭕️ 点击关注本美篇其它精彩文章 扫描二维码加我微信