谈老年养生

忍冬藤

进入老年，平安健康是基本目标。如何让自己安度晚年，开启的钥匙就掌握在自己手中。

1.建立积极认知，相信与采纳正面道理，保持良好心情。心态乐观、开朗，遇事想得开，能够主动化解各种矛盾。研究表明，良好的心情促使体内快乐激素分泌增加。其次，保持情绪稳定，静能生慧。情绪平和者能够掌控好自己的言行尺度，也可以提高心理韧性，增强抗压能力。

2.多读书。扩展知识视野，激活思路，增长智慧，延缓大脑衰退（用进废退）。

3.照顾好自己。尽量保持自己的独立性，能自理的事情不依靠他人，而是自己搞定。其次，有规律地生活，饮食荤素搭配、睡眠有节、运动有度、不熬夜，（夜眠好，清理大肠毒素，激发阳气）。研究表明，连续三天熬夜免疫力下降60%。

4.保持家庭和谐。家人遇事多商量、有问题多沟通，学会不带负性情绪说话。与老同学、老朋友多接触，多交流。

5.自我实现。过去想做而没有做的事或未能做成之事，可加以弥补。尽力做到少管闲事，力所能及地做一些利他之事，从中获得愉悦心情，增强价值感、意义感。

总之，终生学习、毕生发展是人生主旋律。不断建立阳光的、知足的、感恩的心智模式是一辈子的追求。