<p class="ql-block">体重管理核心逻辑与干预方案</p><p class="ql-block">一、核心管理逻辑</p><p class="ql-block">以“日常好习惯+平衡饮食”为核心，大吃大喝后次日替换早晚餐快速调整回来，按体重增长时长匹配干预强度，遵循“短时轻干预、长时强干预”原则。</p><p class="ql-block">二、具体干预方案</p><p class="ql-block">1. 10天内增重：松茸粥替换2餐左右晚餐</p><p class="ql-block">2. 15天内增重：松茸粥替换2天左右早+晚餐</p><p class="ql-block">3. 1个月以上增重：松茸粥换食3天及以上。越短越好管理！</p><p class="ql-block">一鼓作气把自己调理到标准状态后坚持早晚松茸粥是最好的调理和管理方法！</p><p class="ql-block">早晚松茸粥</p><p class="ql-block">健康美丽双丰收！</p>