<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 焦虑不喜欢大自然、不喜欢太阳</span></p> <p class="ql-block"> 亲近自然，多晒晒太阳也对改善焦虑很有帮助。阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。有流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度的地方，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以，每天抽出一点时间晒晒太阳，焦虑则会好很多。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 焦虑不喜欢音乐</span></p> <p class="ql-block"> 听听欢快音乐能带来好心情情绪低落的时候，听一些欢快的音乐有助于赶走焦虑，欣赏音乐时会涉及边缘系统（情绪系统）的大部分脑区，总是可以调动积极性、调节情绪。此外，音乐也有镇静和减轻压力的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 焦虑不喜欢找朋友倾诉或抱抱</span></p> <p class="ql-block">心情不好找朋友倾诉或抱抱多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。找人抱一抱，可以使大脑释放催产素等激素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。所以，拥抱可以缓解人的负面情绪，甚至还可以缓解物理上的痛觉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">焦虑不喜欢温暖</span></p> <p class="ql-block"> 心情不好时让自己温暖一点心情不好时让自己暖和一点。感觉到温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。所以，捧一杯热茶、盖着毯子，或者干脆洗一个热水澡，都可以让你好受很多。</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：1583970370</p>