形意八卦掌走圈之道——物理機制、理法原理與養身技擊（第九篇）

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

形意八卦掌走圈之道——物理機制、理法原理與養身枝擊

徐連生老師講課內容（第九篇）

若說物道揭示了走圈的外在結構，那麼理道則觸及其內在原理。形意八卦掌走圈並非單純的身體訓練，而是以拳術融入道家哲理，以形體模擬天地運行，藉以修養心性。

「走圈理道」歌訣

物道顯形身架正，理道通玄內理清。

走圈非是徒行步，拳術含真道貫經。

以形模擬天地運，身隨陰陽氣自生。

外練骨骼筋骨健，內修心性養神明。

🟥徐連生老師 對「走圈理道」歌訣解釋

① 物道顯形身架正

物道是走圈的外在結構。身法上，要做到鬆肩墜肘、含胸拔背，脊柱自然中正，使身架穩固。步法則以「淌泥步」為主，平起平落，腳下似在泥中行走，重心下沉而穩健。呼吸宜自然長綿，配合身體開合，吸氣時含蓄，呼氣時舒展。內勁則自腳掌而起，由下而上，節節貫通，保持渾圓。如此，外在的物理結構得以顯現，身架正確才能承載後續之理道修煉。

② 理道通玄內理，

理道關注的是內在原理。身法上，要求內外合一，形體不僅是運動，更是陰陽之表現。步法在轉換中依循八卦方位，順逆交替，象徵乾坤變化。呼吸隨開合調整，吸時如天地納氣，呼時如宇宙吐納。內勁在此過程中，隨腰脊的旋轉運行，陰陽互根，圓滿無端。通曉理道，走圈便不止於身體運動，而成為融匯天地自然的修行。

③ 走圈非是徒行步

走圈並非散步，而是拳術體系的根基。身法上，講究「以腰為樞紐」，四肢隨之開合，不斷調整。步法在圈線上規整而嚴謹，內扣外擺皆有章法。呼吸不可散亂，須與身形動作合拍，形成整體節奏。內勁則在反覆行圈中養成，由點到線，由線到面，最後渾然一體。這樣的圈行，才能超越徒步，成為真正的內家拳功法。

④ 拳術含真道貫經

八卦掌的圈行，內含拳術精髓。身法上，轉腰擺胯、纏絲纏臂，處處暗合攻防。步法靈活，既能閃躲，又能進擊，隱含戰術。呼吸在其中並非單純養氣，而是配合勁力的發放，呼吸一動即為攻守之機。內勁則貫通經絡，手到、腰到、步到，形成一氣呵成。拳術之外，圈中亦貫通道理，道在拳中，拳寓於道，二者渾融。

⑤ 以形模擬天地運

走圈的動作，是天地運行的縮影。身法上，要求渾圓整合，如日月運轉。步法沿圓，順逆交替，對應陰陽消長。呼吸亦模擬天地之氣機，吸如月盈，呼如日出，循環往復。內勁隨天地運轉而生成渾圓之力，丹田為樞，帶動四肢百骸。此時的圈行，不僅是動作，更是形體在演繹宇宙規律，讓人由形而上通達自然大道。

⑥ 身隨陰陽氣自生

走圈是陰陽開合的體現。身法上，手法與身形或開或合，象徵陰陽消長。步法順時而順，逆時而逆，暗合陰陽互根。呼吸與動作一致，開展時吸氣，收合時呼氣，形成太極之象。內勁隨此陰陽轉化而生成，不斷蓄積、釋放，陰極陽生，陽極陰轉。如此，身體內外的氣機與陰陽自然相合，走圈便成了生生不息的運行之道。

⑦ 外練骨骼筋骨健

走圈首先強健形體。身法上，要求筋骨舒展，四肢協調，長期練習可矯正體態。步法穩定，反覆圈走能強化下肢力量與耐力。呼吸隨動作自然而深長，能增強肺活量，調節臟腑。內勁在身體勞動中積蓄，氣沉丹田，通貫四肢。外在看似骨骼、肌肉鍛鍊，實則是結構的重塑，使形體健康強壯，為內修打下基礎。

⑧ 內修心性養神明

走圈不僅養身，更養心。身法在動中求靜，雖環轉不息，心卻安然不亂。步法雖步步推移，卻要內心專注於圈線，養成定力。呼吸與心意相合，綿長柔和，使心氣安定。內勁則隨修心而純和，氣血流通，神清意定。如此，外有身體之訓，內有心性之養，最終養成「精氣神」三寶合一，達到修身養性、性命雙修的境界。

🟥持續：更新

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