<p class="ql-block"> 自己因为上班焦虑，头晕脑涨、肠胃不适。</p><p class="ql-block"> 对于一上班就出现的身体不舒服的上班族，可能就是工作造成的躯体化障碍。</p><p class="ql-block"> 就是我们的一些内在情绪，有的时候会通过身体的症状表达出来。如果反复出现这些躯体症状，这可能提示我们需要关注一下自己的情绪或者心理问题。</p> <p class="ql-block"> 可能有这些症状：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">✔</span>持续的疲劳感、头晕脑胀，即使睡眠充足也无法缓解。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">✔</span>胃肠功能紊乱，胃痛、腹泻或便秘。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">✔</span>莫名的身体疼痛，如颈肩酸痛、背痛。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">✔</span>心悸、胸闷、呼吸不畅，有时会被误以为是心脏问题。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">✔</span>皮肤问题，如压力性痤疮、湿疹、荨麻疹</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我们应该怎么应对这种情况？</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(1, 1, 1);">给牛马族的指南：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">➥</span>给情绪找个出口。可以尝试写写日记、适量去运动一下，或者做一些其他感兴趣的事情，总之别让情绪一直在身体里堵着。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">➥</span>学着“偷懒”。工作永远做不完，但你的精力是有限的。试着理直气壮地休息，下班后把手机关静音，周末好好陪自己。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">➥</span>深呼吸。如果出现了胸闷、呼吸困难、过度紧张的问题，停下来做几次深深的呼吸，把注意力只放在一呼一吸上。这能帮你从混乱的思绪里暂时抽身，给紧绷的神经按个暂停键。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">➥</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">寻找专业</span>心理沟通老师聊聊，有一个专业而且是完全支持你的人，陪你一起梳理情绪，真的会好很多。</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：1583970370</p>