<p class="ql-block">泌尿系统作为人体的“下水道”和“净水器”，它的健康至关重要。今天，就想和大家聊聊，如何通过一些简单易行的好习惯，来守护我们身体的这条“生命通道”。</p> <p class="ql-block">一、 水，是最好的“清洁剂”</p><p class="ql-block">您知道吗？我们泌尿科医生和护士最常说的一句话就是：“多喝水！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 为什么？ 充足的水分可以稀释尿液，帮助肾脏和膀胱更有效地冲刷掉细菌和代谢废物，大大降低感染和结石的风险。</p><p class="ql-block">· 喝多少？ 对大多数成年人来说，每天1500-2000毫升（大约8杯水）是一个不错的目标。观察您的小便颜色，如果是清澈或淡黄色的，说明水量基本达标。</p><p class="ql-block">· 小提醒： 不要用饮料、浓茶来代替白开水。有心脏、肾脏等特殊疾病需限水的患者，请遵医嘱。</p> <p class="ql-block">二、 别让“方便”成“不便”——排尿习惯很重要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！</p><p class="ql-block"> 这是我们要敲黑板的重点！尿液长时间滞留膀胱，相当于给细菌提供了“繁殖温床”，极易引发膀胱炎。同时，长期憋尿还会削弱膀胱的收缩功能。所以，有尿意请及时去洗手间。</p><p class="ql-block">2. 排尿后，女士们请“从前向后”擦拭</p><p class="ql-block"> 这是预防女性尿路感染最关键的一步。正确的擦拭方向可以避免将肛门区域的细菌（如大肠杆菌）带到尿道口。</p><p class="ql-block">3. 排尽余尿</p><p class="ql-block"> 排尿时不用太着急，稍等一下，感觉完全排净后再离开。尤其是男性，可以尝试站一会儿再小便一次，有助于排空前列腺尿道部的残余尿液。</p> <p class="ql-block">三、 个人卫生，是预防感染的第一道防线</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 保持干爽： 选择透气性好的棉质内裤，并勤换洗。避免长时间穿着紧身裤，为私处创造一个干爽的环境。</p><p class="ql-block">· 注意清洁： 每日用清水清洗外阴即可，避免滥用刺激性强的洗液，以免破坏菌群平衡。性生活前后，夫妻双方都应注意个人卫生。</p> <p class="ql-block">四、 “吃”出健康的泌尿系统</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 多吃“利尿”食物： 西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜果蔬菜，有助于利尿排尿。</p><p class="ql-block">· 警惕“结石”食物： 对于有结石病史的朋友，要适当限制菠菜、豆制品、浓茶、动物内脏等高草酸或高嘌呤食物的摄入。</p><p class="ql-block">· 补充维C： 适量补充维生素C可以酸化尿液，抑制部分细菌生长。</p> <p class="ql-block">五、 警惕身体的“求救信号”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当您的泌尿系统出现问题时，身体会发出警报。如果出现以下任何症状，请务必及时就医：</p><p class="ql-block">· 尿频、尿急、尿痛： 这是尿路感染的典型“三联征”。</p><p class="ql-block">· 尿液异常： 尿液浑浊、有血色、泡沫异常增多。</p><p class="ql-block">· 腰部或下腹部疼痛： 可能是肾脏或膀胱出了问题。</p><p class="ql-block">· 排尿困难、尿线变细、夜尿增多： 男性尤其要警惕前列腺问题。</p> <p class="ql-block">地址:洛阳新里程医院 泌尿外科</p><p class="ql-block">电话: 6308-4224（门诊08:00—18:00）</p><p class="ql-block"> 6308-4083（病房24小时）</p>