<p class="ql-block">艾灸调理颈椎病指南</p><p class="ql-block">本指南旨在为希望通过艾灸缓解颈椎病症状的人群提供参考.艾灸通过其温经散寒、祛风除湿、活血化瘀、通络止痛的功效，能有效改善颈部血液循环，放松紧张肌肉，减轻疼痛、麻木等症状，是调理颈椎病的优秀辅助方法。</p> <p class="ql-block"> 核心原则与注意事项：安全第一</p><p class="ql-block">辨证施治：颈椎病在中医分为风寒湿痹、气滞血瘀、肝肾不足等型。艾灸前由中医师辨证施灸调理.</p><p class="ql-block">温馨建议：明确诊断.艾灸辅助疗法.每一位颈椎不舒服或病发者先到医院正规检查.明确颈椎病的类型（如神经根型、椎动脉型、脊髓型等）。脊髓型颈椎病或症状严重者，必须在医生指导下配合艾灸调理.不可自行艾灸以免延误病情.</p> <p class="ql-block"> 核心穴位介绍与功效</p><p class="ql-block">遵循“局部取穴+远端取穴”和“循经取穴”的原则。</p><p class="ql-block">1. 颈部局部穴（疏通经络，放松肌肉）大椎穴：低头时，颈后最突出的骨头（第7颈椎）下方凹陷中.功效：诸阳之会，是调理颈椎病的首要穴位。能振奋阳气，散寒通络，对头颈疼痛、僵硬有奇效。颈夹脊穴：在颈椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸。它不是单一穴位，而是一组穴位。功效：直接作用于颈部的肌肉和神经，疏通局部气血。艾灸时可以用艾灸盒覆盖这一区域.肩井穴：在脖子根部到肩峰连线的中点.功效：缓解肩颈部的僵硬和酸痛，尤其适合伴有肩部不适者。天宗穴：在肩胛骨冈下窝中央凹陷处。大约在肩胛骨的中下部分。功效：手太阳小肠经要穴。很多颈椎病患者此穴有强烈压痛，艾灸此穴能显著缓解肩背部的牵拉痛。</p><p class="ql-block">2. 上肢远端穴（通经活络，缓解麻木）曲池穴：屈肘成90°，肘横纹外侧的尽头.功效：手阳明大肠经合穴，能疏通经络，对上肢麻木、疼痛有效。</p><p class="ql-block">外关穴：腕背横纹上2寸（约3横指），尺骨与桡骨之间.功效：手少阳三焦经络穴，通调三焦气机，是治疗上肢痹痛的要穴。</p><p class="ql-block">后溪穴：定位：握拳，在小指侧掌指关节后，掌横纹的尽头.功效：手太阳小肠经输穴，通于督脉（总督一身阳气）。刺激此穴能强督脉，通颈项。办公时可用桌角按压此穴。</p><p class="ql-block">3. 下肢远端穴（引血下行，整体调理）悬钟穴（绝骨）：小腿外侧，外踝尖上3寸（约4横指），腓骨前缘.功效：髓之会穴，中医认为“颈项寻列缺，后溪与悬钟”此穴对颈项强痛有特效. 足三里：膝盖外侧凹陷下4横指，胫骨外侧约1横指。功效：强壮要穴。补益气血，气血充足则筋脉得以濡养。涌泉穴：足前部凹陷处，卷足时足底最凹陷中。功效：引火下行，艾灸后灸一灸涌泉，可以防止上火，同时补肾强骨。</p> <p class="ql-block">艾灸调理颈椎的灸感：艾灸时感受热量向肌肉深处渗透，或产生酸、麻、胀的得气感，效果更好。</p><p class="ql-block">艾灸调理颈椎病贵在坚持。它是一个温和改善的过程，能有效缓解症状、减少复发。请将艾灸融入生活，与正确的姿势和锻炼相结合，才能从根本上告别颈椎病的困扰，重获健康的颈肩。</p> <p class="ql-block">艾灸治标，生活习惯治本。1. 纠正姿势：避免长时间低头看手机、电脑。屏幕应与视线平行，定时起身活动。2. 选择合适的枕头：枕头高度应能支撑颈部的生理曲线，仰卧时一拳高，侧卧时与肩同高。3. 颈部保暖：尤其夏季，避免空调风口直吹颈部。可常戴丝巾、穿有领子的衣服。</p><p class="ql-block"> 适度锻炼：米字操：缓慢书写“米”字，活动颈部关节.耸肩运动：双肩向上、向后、向下画圈，放松肩胛提肌等肌肉。力量训练：如“小燕飞”或弹力带抗阻训练，增强颈背部肌肉力量。避免受伤：不要做剧烈的颈部旋转或甩头动作。</p>