健脾补肾

在最美的年华遇见你

如今医院人满为患，仿佛疾病成了时代的常态。然而回望几十年前，这般景象却并不常见。这一变化背后，或许并非仅是医疗普及的结果，更暗藏着生活方式的深刻变迁。饮食失衡、作息紊乱，正悄然侵蚀着人体本应有的平衡——而这一切，恰恰与脾肾的盛衰息息相关。

若说疾病与饮食相关，或许有人难以信服。可曾记得那个食不果腹的年代？人们虽清贫，却少见如今这般脱发、体虚之症，乌黑浓密的头发正是气血充盈的写照。彼时医生并非高薪职业，正因病者少，医者亦无需奔忙。反观今日，丰衣足食之下，脾虚肾亏者却比比皆是，岂非值得深思？

四十年社会巨变，让美食唾手可得。然而工作节奏打乱了自然节律：早餐草草应付，甚至弃之不顾；午餐匆匆果腹；待到夜幕降临，方才大快朵颐。这正是背离“日出而作，日落而息”的养生之道。脾胃为后天之本，肾为先天之根，如此饮食作息，实乃伤脾损肾之举。

人体十二经络，应天时而行，循序运转，如环无端。每一时辰，气血皆有其归。顺应经络运行之序，便是养护脏腑之机。其中脾胃与肾，尤为关键——脾主运化，肾主藏精，二者相生相济，乃健康之基石。

辰时（7:00–9:00），胃经当令，气血汇聚于胃，正是受纳水谷的最佳时刻，故早餐宜温宜饱，以助胃气升发。午时（11:00–13:00），心经主事，心与小肠相表里，午餐适量进食，可助消化吸收，亦养心神。而至酉时（17:00–19:00），肾经当令，气血内敛以养肾精。此时若强加饮食，脾胃需调动气血以化食，肾经反成“光杆司令”，久之则肾气亏虚，脾亦受累。

习惯之形成，非一日之功，三五年乃至十年，悄然铸就体质之根基。酉时本应静养肾气，若此时饱食，中焦脾胃被迫运作，气血尽聚于消化，肾经失养，犹如兵将离岗，城池空虚。长此以往，脾失健运，肾精难藏，百病由生。

真正的隐患，往往藏于日复一日的“无感”之中。一日两日不见异样，三五年后却积重难返。正因如此，轻断食如16+8法——八小时内完成进食，十六小时保持空腹——实为顺应天时的智慧之举。空腹之时，脾胃得休，肾经得养，正合“过午不食”之古训。

空腹并非饥饿，而是身体的自我净化。此时细胞启动自噬机制，强者吞噬弱者，老旧损伤的细胞被清除，如同企业汰弱留强，留下精锐之师。此过程不仅延缓衰老，更助脾肾功能恢复，使正气内存，邪不可干。

我践行“过午不食”已久，初时饥肠辘辘，见食心动，然渐渐身心轻安，神清气爽。后更进至20+4模式——四小时内完成进食，二十小时清修空腹，渴则饮水，饿亦安然。脾渐健，肾渐充，日间精力充沛，夜寐深沉。若你仍在夜夜饕餮，何不尝试改变？一餐之减，或可换来脾肾双健，长寿之基，正在于此。