<p class="ql-block">秋天一到，干燥、温差大的气候就让身体开始“抗议”，皮肤干裂、鼻子不适、消化出问题，这些秋季常见的困扰是不是让你很烦恼⁉️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎈给您推荐六个穴位，时常按一按，轻松应对秋燥：</p><p class="ql-block">1、合谷穴：头痛缓解</p><p class="ql-block">2、迎香穴：鼻部通畅</p><p class="ql-block">3、曲池穴：皮肤润泽</p><p class="ql-block">4、足三里：胃部强健</p><p class="ql-block">5、内关穴：心胸舒畅</p><p class="ql-block">6、太渊穴：喉部舒缓</p> <p class="ql-block">【寒露养生·Day1】养阴防燥篇</p><p class="ql-block">🍂节气核心：寒露"露气寒冷，将凝结也"，养生当"养阴润燥，固护阳气"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍐食疗方</p><p class="ql-block">• 银耳莲子羹：银耳30g + 莲子20g + 冰糖适量（睡前2小时温服）</p><p class="ql-block">• 百合杏仁粥：鲜百合30g + 甜杏仁10g + 大米60g</p><p class="ql-block">• 代茶饮：麦冬5g + 沙参5g + 胎菊3朵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⚠禁忌提醒：忌辛辣刺激（易伤阴津）；忌熬夜耗精（宜早睡养阴）</p> <p class="ql-block">橘子与它一起煮，是“天然泻药”，便秘跑了腰细了，皮肤更透亮！金橘生姜暖身饮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【食材】（1–2人份）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金橘 6颗、生姜 4片、红糖 1块、清水 600ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【做法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤1：金橘用盐搓洗表面，切成薄片（籽可去可留）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤2：将金橘片、生姜、红糖一同放入锅中，加清水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤3：大火煮沸后转小火焖煮8分钟，汤色变橙黄即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橘皮山楂纤体汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【食材】（2人份）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新鲜橘皮 1个（或干陈皮5g）、山楂干 10g、红枣 4颗、苹果 半个、水 800ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【做法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤1：橘皮洗净（若用陈皮需提前泡软），刮去内白膜以减少苦味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤2：苹果切块，红枣去核，山楂干冲洗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤3：所有材料入锅，加水大火煮开，转小火慢炖15分钟，果香飘出即可关火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橘子绿茶清肠水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【食材】（1人份）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橘子 1个、绿茶包 1个、蜂蜜 少许、薄荷叶 3片、水 500ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【做法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤1：橘子剥皮，果肉撕小块。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤2：绿茶包用热水冲泡2分钟后取出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤3：将橘子果肉、薄荷叶放入茶中，稍煮1分钟（或直接热泡），待温度稍降加蜂蜜调味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橘柚柠排毒三果汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【食材】（2–3人份）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橘子 1个、柚子肉 3瓣、柠檬 2片、冰糖 少许、清水 1000ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[em]e401112[/em]【做法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤1：橘子、柚子剥出果肉，柠檬切片去籽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤2：所有水果放入锅中，加水、冰糖，煮开后小火慢炖10分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步骤3：喜欢果味浓郁的可以再焖5分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[心]这些都是日常食材，随手可得，成本不过几块钱，煮一壶温暖又干净。坚持喝一段时间，不仅肠胃舒服了，小肚子不再鼓囊囊，连皮肤都透亮起来！</p>