阅读《普拉提精准练习指南从初学到高手》（二）2025读书笔记57

葱岭

　　阅读《普拉提精准练习指南从初学到高手》一书的第二部分:新手入门练习的一部分和中级的一部分。

本书是一本写给普拉提练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处，而后介绍如何准备练习普拉提，并提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程，最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了开始准备、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。

本书适合广大普拉提和瑜伽爱好者阅读，尤其适合想把二者结合起来提高健身水平的读者使用。

新手入门练习介绍了如何使用普拉提动作来热身。初学者的训练将重点聚焦于如何在运动期间使用能量房稳定后腰和骨盆。新手入门课程中介绍了些基础动作。

中级课程带领读者挑战难度更高的动作，帮助你调整运动时的呼吸。这部分课程中额外练习的要求比新手入门课程要更高。

通过阅读这本图文并茂的书，对普拉提有了更深一步的了解，平时健身房瑜伽练习时，多位老师在瑜伽课程中加入了普拉提动作的练习。今天读的这部分仍然不感到陌生，加深了对平时普拉提练习的一些感悟。