徐老師為函授學員講述形意八卦掌「擺扣歩」養生、技擊的妙用（六）

杨宜萍

🟥🟧🟦第六篇

在八卦掌的園圈之中，擺扣步如行雲流水。左足隨圈線緩緩向外舒展，右足順勢向內收斂。陰陽互根，動靜相生，步法在圓中形成自然的旋律，圓滿而有節奏。

若再觀其技擊之效，擺扣步更是八卦掌的奇妙所在。八卦掌以繞走聞名，正因擺扣步能在圈中靈活取位。外擺使人漸入對手之外門，可以順勢進擊；內扣則能使身形潛入對手內門，出奇制勝。

走圈之理，使人永不正對敵人，而是取其側隅。當對手直線衝擊而來，擺扣步便能使身體滑出中線，避開正鋒，再自側後反擊，這正是“以圓化直”的妙用。若步隨掌合，則外擺時可配合探掌、順勢掌，以進為主；內扣時可配合裹掌、扣掌，以纏為主。身隨步走，掌隨身轉，敵人往往在轉瞬之間便被牽制。

再者，擺扣帶動腰身旋轉，形成纏絲般的螺旋勁，當手法發出時，既有直線沖擊的剛猛，又有旋纏裹帶的柔巧，往往一擊雙效，對手難以抵擋。這便是八卦掌技擊之所以靈活莫測的根源。

形意八卦掌擺扣實修歌訣

外擺行圓避正鋒，內扣潛入取側門。

步隨身轉身法巧，掌隨步行制敵忙。

側隅取勢出奇制，圓化直中自反擊。

外擺配掌順勢進，內扣裹掌纏絲巧。

腰旋螺旋勁運行，剛柔相濟一擊雙。

敵隨我轉難捕捉，步步生勁八卦靈。

🟪講解形意八卦掌擺扣實修歌訣

① 外擺行圓避正鋒

外擺步在八卦掌中如同身體的外展弧線，使練習者在走圈過程中避免正面攻擊的直線衝鋒。從技擊角度，外擺步可使軀幹和重心向外側旋轉，形成防禦與閃避的功能，既不退縮又保持進攻的可能。身體外展的同時，腰胯旋轉配合步伐，使重心穩定而靈活，避免因閃避而失去平衡。這種步法還能順勢將對手引至側方，使正面剛猛攻擊轉化為可控的側面攻擊空間，是八卦掌「以圓化直」的基本技術應用。

② 內扣潛入取側門

內扣步則是身體向內收攏，使下盤靠近圈線中心，步伐潛入對手內線。這種步法可使練習者避開對手的正面攻擊，並迅速進入對手防守的薄弱側翼。技擊上，內扣步可配合裹掌、扣掌等纏絲手法，形成攻防一體。內扣與外擺互相配合，既可避鋒又能隨時發力，使步法與掌法形成動態平衡，保證攻擊的連續性與突發性，從而達到「取側門」制敵的目的。

③ 步隨身轉身法巧

八卦掌強調「身隨步轉」，步伐並非孤立運動，而是與軀幹、腰胯、肩肘協調。每一步的擺扣都帶動整個身體旋轉，使攻防動作柔中有剛，靈活自如。身隨步轉不僅提高步伐的靈活性，也為螺旋勁的發出提供軸心。養生上，這種旋轉能促進腰胯靈活性；技擊上，步法與身法的統一，使力道自然貫通全身，掌法發出時既穩健又具變化。

④ 掌隨步行制敵忙

掌法隨步伐運行，形成手腳協調、攻防同步的完整鏈條。外擺步時，可配合探掌、順勢掌，向外攻擊；內扣步時，可配合裹掌、扣掌，纏制對手。掌隨步行，使攻擊方向、力道與身體旋轉自然統一，對手難以預測。這種步掌合一的動作模式，是八卦掌在實戰中靈活多變、出奇制勝的核心原理。

⑤ 側隅取勢出奇制

八卦掌走圈的策略，是永不正對敵人，而取其側隅。外擺與內扣交替，使練習者的身形始終不在對手正面，攻擊與防守可以利用側角完成。這種取勢策略既能避開對手的鋒線，又能隨時尋找出手空隙，形成出奇制勝的局面。技擊上，側隅進攻使敵人防守混亂，掌法與步法的旋轉配合，使力道發揮最大效能。

⑥ 圓化直中自反擊

「圓化直」是八卦掌的精髓之一：將直線攻擊轉化為圓形動作，再以圓帶直發力。擺扣步在走圈中，軀幹隨步法旋轉，能自然將正向攻擊偏轉到側面或後方。對手衝鋒而來時，練習者可利用外擺或內扣滑出中線，避開鋒芒，並立刻從側後發起反擊。這種方法兼具防禦與反擊，動作連貫且不破勢，實戰中極具靈活性。

⑦ 外擺配掌順勢進

外擺步向外展開，帶動手臂伸展配合順勢掌。這種外展與掌法同步，使進攻力道連貫、方向自然延伸，兼顧攻擊距離與穩定性。步法的延展提供支撐，掌法的發力則成為攻擊核心，形成「步中有掌、掌中帶步」的統一。實戰中，這種步掌協同能順勢擊中對手側面或空隙，發揮進攻主導作用。

⑧ 內扣裹掌纏絲巧

內扣步收攏身形，配合裹掌、扣掌，形成纏絲勁的發力模式。此時，步法收緊而內聚，掌法纏旋而包裹，使對手無法輕易破解攻擊。這種內收配合纏旋手法，不僅能控制對手動作，也能積蓄螺旋勁，發力時剛柔兼備。一旦手法發出，既有裹帶纏絲的巧勁，又能連貫步法，形成動中制敵的效果。

⑨ 腰旋螺旋勁運行

擺扣步帶動腰胯旋轉，螺旋勁自腰向手臂傳導。這種螺旋勁融合直線沖擊與旋轉纏帶，使攻擊兼具剛猛與柔巧。技擊上，螺旋勁可突破對手防線，形成穿透力；養生上，腰胯旋轉促進血脈流通，腰部靈活性增強。步法與螺旋勁的結合，是八卦掌攻防變化的核心動力。

⑩ 剛柔相濟一擊雙

螺旋勁運行時，剛猛與纏柔同時呈現。步法穩定，掌法發力，既可直線沖擊，又可旋轉纏帶。這種剛柔兼具的攻擊，使對手難以抵擋，既可破其防禦，又可控制其動作，攻防一體。八卦掌的攻擊因此靈活多變，隨機應變，步步皆可發力，掌掌皆含變化。

⑪ 敵隨我轉難捕捉

擺扣步的步法與掌法結合，使身形不斷旋轉與變換位置。對手難以判斷進攻方向與節奏，即使試圖迎擊，也容易被步掌引導而失去平衡。步步隨身，掌掌隨步，動態平衡與變化無窮，形成技擊中的控制力。這種靈活性是八卦掌「旋轉制敵」的精髓所在。

⑫ 步步生勁八卦靈

每一步的擺扣都帶動內勁與螺旋勁，步步生勁，步法與掌法互為呼應，形成完整攻防鏈。八卦掌的精妙在於圓行螺旋、剛柔互補，每一步都是能量流動與技擊應用的結合。長期練習，步法自然生勁，身體靈活，掌法變化無窮，形成技擊中靈活莫測、出奇制勝的特質。

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